warto nogi

Hej, fajnie że się odezwałeś Oto moje odpowiedzi. 1) BCAA - chcę brać tylko przed treningiem. Więc b. tanio mi wyjdzie i chyba warto zabezpieczyć "mięcho" przed spalaniem podczas treningu. 2) Mam dysproporcję jeżeli chodzi o górę klatki. Muszę nadgonić. 3) Triceps ma mieć 10 serii? A biceps u mnie ma 8 i nie miałeś obiekcji? Czy to [...]

Z mojej strony chciałbym Wam jeszcze raz pogratulować, tyle wysiłku, wyrzeczeń i startów ile mieliście ostatnimi czasy pokazuje, że jesteście godnymi Mistrzami z których warto brać przykład. Także łamcie nogi i do przodu.

[...] Natomiast muszę zapytać o te nogi. W profilu w "o mnie" mam ankietę, w której napisałem, że mam rozerwane wiązadło, które objawia się niestabilnością kolana. Czy warto ryzykować? I czy przełoży się taki trening również na siłę powiedzmy bicepsa (no bo rozumiem, że będą wydzielać się większe zapasy testosteronu)? Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Musisz poradzić się specjalisty czy możesz wykonywać dane ćwiczenia. Nigdy nie warto ryzykować zdrowia dla wyników sportowych, ale jeżeli jesteś po leczeniu i rehabilitacji i lekarz Ci zezwoli to ćwicz nogi bo wzmocnisz je w ten sposób i zbudujesz proporcjonalną sylwetkę. Siła nóg to motor siły całego ciała. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] sztangi zza głowy / albo wyciskanie sztangielek -unoszenie sztangielek bokiem w górę -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - warto, czy zbędne ćwiczenie?:> Zamiast tego dal bym unoszenie z bokiem z opadu nogi: -wypychanie ciężaru na suwnicy -prostowanie nóg w siadzie wyrzuc -uginanie nóg w [...]

[...] treningowe Ty te miesnie sobie wyrobilas 4 kg obciaeniem na nogi Dobra powiedz ile masz wzrostu dotych swoich 59kg? Jezli bawi ci trening silowy to jak najbardziej warto kupic sobie do domu sprzet, nie majac silowni w okolicy mozna sobie nizla silek w domu zrobic.. Robilas cKD a nie wiesz jak skomponowac klasyczna diete , chyba od tylu [...]

nie jest okej! trica daj do klatki, a bica z plecami! coś dużo tych rozpiętek robisz... ja bym dał 4x10/12 zamiast tego martwego daj podciąganie na drążku! dlaczego nie robisz nóg? poszukaj tamatu dlaczego warto robić nogi, to zaczniesz. wogóle to weż sobie jakiś plan "z góry" i dopasuj do siebie!

[...] już troszkę trenuje, bierze udział w zawodach, a na treningach żadnych kopnięć na głowę nie wykonuje, bo , jak sam mówił, jeśli nie jest to opanowane bardzo dobrze, to nie warto tego używać. więc to że boisz się że nie będziesz umiał na głowę kopać to dla mnie żaden argument a rozciągać się będziesz głównie na treningach, ew. w domu też [...]

Ładnie ciśniesz :) dobrze, że masz trenera :) warto popracować z kimś kto ogarnia, w tri trzeba mocno rękoma cisnąć bo nogi dostają w tyłek solidnie na reszcie imprezy.

Ja z kolei uważam, że żeby biegać trzeba biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg mnie (zaznaczam: wg mnie) już takiego ciśnienia nie trzeba mieć na to. Tu bym [...]

[...] rower i bieg? Czy pracujesz nad techniką biegu, tak by była efektywna? Ja z kolei uważam, że żeby biegać trzeba biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg [...]

[...] pełne czy ”półprzysiady” (przysiady płytkie) ? Czyli praktycznie wszystko robie na sztangach oprocz brzucha i pleców (sciaganie drazka szeroko) - czy warto je zmienic na jakies ze sztanga ? Prosze o odpowiedz odnosnie suwnicy vs zwyklej sztangi i cwiczenia na plecy I przysiady pełne czy polprzysiady ? Zmieniony przez - [...]

[...] ze niektorzy cwicza jeden , chociaz wiekszość woli dwa? jak to jest)?? Jesli staz jest nie duzy to jeden zestaw w zupelnosci wystarczy, ale jezeli staz jest juz wiekszy to warto zabawic sie w dwa zestawy 2.Czy ten trening (trenowac nim ok 2 miechów) ukaże jakąś poprawe sylwetki?? czy to zależy od organizmu?? To czy beda efekty w najwiekszej [...]

[...] 1. wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy 12/10/10/8 z klatki 2. unoszenie sztangielek bokiem ponad głowę 12/10/10/8 3. unoszenie ciężaru na maszynie do góry 12/10/10/8 (warto robić to ćwiczenie czy wyrzucić je w ogóle?)wywal 4. unoszenie ramion w opadzie tułowia (tylne aktony) 12/10/10/8 5. szrugsy na maszynie/hantlami 4x16 dałem do pleców [...]

[...] na nogi na sam początek kiedy jesteś pełny sił, one są najbardziej wymagające. Ab wheel jest świetnym ćwiczeniem na rdzeń, ale też trenujesz mięśnie proste brzucha, a warto dodać coś na skośne czy antyrotację, ale początkowo side plank powinien wystarczyć. Tak na ramiona po jednym ćwiczeniu w takim planie treningowym spokojnie wystarczy, [...]

[...] jutro będzie więcej sił i zaczne już trening docelowy. Pozdrawiam i zapraszam do odwiedzania mojego dziennika edit.Jeszcze pytanko do Ciebie Mawashi:Jak myślisz,warto zaopatrzyć się w jakiegoś gainerka?Postaram się trzymać zasad żywieniowych,ale myśle,że troche za mało mimo wszystko jem i przydałoby się takie uzupełnienie... [...]

[...] ale jeśli już to na pewno lepszą wersją będzie z hantlami niż sztangą. Ok, to może lepiej zmienię na unoszenie ramion w przód? Jeśli założeniem jest plan fbw to w dniu B warto by było dołożyć coś na nogi, ja bym tam widział jakąś wersję wykroków lub goblet squat, tak aby dać ćwiczenie jednonóż do planu. Plan był taki, żeby martwym na prostych [...]

Akira: ale tak do konca niewiadomo co nam samym do glowy strzeli. Przykladowo - dostajesz strzala z partyzanta, londujesz ociekajac krwia na ziemie (taki extremalny przyklad), wstajesz, masz szajbe. Rzucasz sie na kolesia, obalasz go wejsciem w nogi lub .... (tu wstaw co lubisz) ,potem dusisz go. W przyplywie emcji robisz to zadlugo.Kolesp [...]

alias00 DIETA nie moge ci obliczyc i ustalic sztywnych ilosci bo dieta jest sprawa dośc ścisle indywidualną- chocpewne ogólne ray warto przyjać. np. 5 posiłk,ów a w kazdym mniej wiecej/tak srednio/ 40g. białka, 100 węglowodanów, 20g. tluszczy/szczegolnie nienasyconych/ co daje około -700kcal x 5 =3500kcal. ale jak wspomniałes dobierasz to [...]

Widzisz Tomczyk ja ćwiczę Taekwon-do ITF. I właśnie na treningach się rozciągam. Tam jest masa ćwiczeń we dwóch. Dobre jest to z nogami do motylka i druga osoba staje Ci na kolanach. Fajnie boli :) Albo usiąć pod scianą (plecami do niej) i niech ten drugi rozciąga Ci nogi swoimi. Wybierz kogoś z wyczuciem ;) Warto się wtedy pochylić do przodu. [...]