warto nogi

[...] wiem które :/ boję się techniki tego drugiego :( - unoszenia boczne hantli (koniecznie chcę to ćw bo barki kuleją) - i tu kolejne pytanie czy po tych wszystkich ćwiczeniach warto by wykończyć bicepsy i tricepsy po jednym ćwiczeniu? Środa Dół - przysiad ze sztangą z tyłu 3/4 s 6-8powt - przysiad ze sztangą z przodu 3/4 s 6-8powt - tył nóg na tej [...]

mam pytanie, chodzi o to,,że przez dłuższy czas nie bede ćwiczył ręce,a czy warto ćwiczyć nogi i brzuch bez diety? bo chodzi o to,że mam diete na 6 miesięczny zapas i nie chce tego zmarnować na nogi i brzuch chce poczekac może i długo,ale za to wykorzystam wszystko ,do was pytanie,czy czekac czy robic diete nigdy jeszcze nie miałem diety!

[...] przodem stojac x4 Przysiady ze sztangielka x3 Przysiady bułgarskie ze sztangielka x3 Wykroki boczne ze sztangielka x3 Prosze o ocene planu a teraz kilka pytan: 1 Czy warto wykonywac martwy ciag z takim malym ciezarem (26kg) i czy moge go robic jako 3 cwiczenie? 2 Czy w seriach lepiej wykonywac powtorzenia np 12/10/8/6 czy moze byc [...]

[...] tłuszcz i poprawiać jakość moje pytania: - po jakim czasie od zakończenia cyklu mogę zacząć Anavar - jakie dawki brać i jak je rozkładać (fajnie jakby ktoś rozpisał) - czy warto połączyć z czymś, np. clen - jakie dodatkowe suplementy diety polecacie do cyklu typu osłonki, witaminki itp. - ewentualny odblok dietę dokładną będę robił jeszcze [...]

[...] poprawy siły oraz wytrzymałości. Ostatnio oglądałem filmiki kulturysty, który polecił glutaminę, za jakiś czas wyczytałem coś o beta-alanina. Za bardzo się nie orientuję w tych dwóch suplementach, więc prosiłbym o opinię oraz czy warto kupić coś takiego, dla poprawy wyników! Trochę się rozpisałem, ale liczę na pomoc w tych kwestiach. Pozdrawiam

[...] który został dla mnie ułożony. Główny cel to redukcja, nie wiem jednak czy trening obwodowy to nie za mało, czy mogę się wspomóc jakimiś suplementami(bcaa/białko) i czy warto iść po specjalną dietę pod mój trening. Poniedziałek/Środa/Piątek: 10minut bieżnia / nogi - łydki/uda na maszynach 3 serie po 8-10 powtórzeń / plecy - 3 serie po 8-10 [...]

[...] ze pomocne sa glownie na cyklach redukcyjnych 2. w no-xplode i cell mass jest tylko w sumie 3g kreatyny na dzien wiec chcialem dozucic monohydrat - czy waszym zdniem warto 3. dla uzupelnienia diety chce dolaczyc bialko na noc zastanawiam sie pomiedzy Matrix 5.0- 2270 g / Producent: Syntrax lub 100% Whey Gold Standard- 2300 g / Producent: [...]

Postanowiłem abyście ocenili mój plan i co warto było by w nim zmienić, bo być może coś robię źle. Poniedziałek : plecy , tył barków, kaptury , brzuch Plecy : 1. Martwy ciąg 3 x 10 2. Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem 3 x 10,8,6 3. Rączka wyciągu od góry do klatki piersiowej 3 x 10 4. Rączka wyciągu na dole do brzucha 3 x 10 5. [...]

[...] 3 x tydzień, planuje rozbudować sylwetkę oraz poprawić barki *** + takie pytanie, czy opłaca się robić zmianę liczby powtórzeń czyli 12/10/10/8 bez zmiany obciążenia czy nie warto ? *** Długość odpoczynków - 60-90 s 1. Klatka + Triceps ad1- wyciskanie sztangi skos 4x10 ad2- wyciskanie sztangi/elek prosta 4x8 ad3- rozpiętki hantle 4x8-10 [...]

[...] powinno się najlepiej brać przed/po czy przed i po treningu? 3. Czy Gain Bolic 6000 jest dobrym gainerem, czy lepiej zmienić go na np. Whey Mass 4000? 4. Czy oprócz gainera warto brać np. glukozaminę czy BCAA na zabezpieczenie czasu nietreningowego (nawet dłuższego) podczas którego można utracić masę? 5. Czy zamiast pierwszego śniadania (np. ze [...]

[...] to SW a w niedziele basen. 1. Czy czas miedzy kolejnymi seriami jaki zalecany jest w atlasie (1-2 min.) nie jest za dlugi? 2. Chyba zdecyduje sie na progresje. Pytanie czy warto? 3. Jest napisane, zeby wykonywac 12-16 serii na wieksze partie miesniowe i 9-12 na mniejsze. Czy to nie za duzo jak na poczatek? Czy jesli uloze sobie dla przykladu [...]

[...] obrzydzenie bo : łapy chude jak u 13latka, nogi tak samo i jedyne co jest duże to brzuch ale to nie jest akurat powodem do dumy. http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html Za pomocą tego obliczyłem zawartość tłuszczu zdaje sobie sprawę, że to nie jest idealne obliczenie ale wyszło mi 19,4%. I w związku z cała [...]

[...] że po co ćwiczę skoro ten brzuch jest jaki jest... bez zmian. Tak więc to moje pytania 1. Są jakieś ćwiczenia, które krócej trwają a są na prawdę intensywne? Czy takie warto? Czy lepiej już tzw. 'męczarnia' 30-minutowa 2. Co zrobić, albo jak zapobiec temu efektowi jojo jeśli będzie tak że za jakiś czas przestanę ćwiczyć przez określony [...]

[...] 3 serie po 15 powtórzeń hantelka 3 serie po 12 powtórzeń KAPTURY: sztanga 3 serie po 25 - 35 powtórzeń Prosiłbym o ocene tego planu i ewentualną korekte. Czy macie moze jakies propozycje co do diety? Czy warto ją juz stosowac, skoro dopiero zaczynam cwiczyc? Aha i czy mógłym mi ktos ułożyć trening na nogi? Byłbym wdzięczny ;) Z góry dzięki!

[...] siedzieć i pierdzieć w stołek tylko coś robić w te wakacje, które już mijają. Chce jakoś wyglądać, a nie jak baba. W szkole mnie trącają ... chce pokazać kiedyś ludziom, że warto trenować i podążać do swojego celu. Tak więc, ułóżcie mi jakiś trening ( proszę ułożyć dzień pierwszy itd. a nie wysyłać trening domatora bo ja to już znam ) i może [...]

[...] wątpię dobrze mi się ćwiczy tymi ćwiczeniami, a dosyć często zmieniałem więc mięśnie się nie przystosowały. 1.Widzę też, że niektórzy dodają 2ga serie do 10tek 5tek... warto ?? 2. Nie zwiększamy ciężaru w trakcie tak ?? Staż 3 miechy Wzrost 178 Waga 72kg Dieta (była jako taka) będzię przy HST, więc też proszę o pomoc Przez pierwsze [...]

[...] warunkach o ile mam zwiększać ilość powtórzeń lub obciążenie *podczas wykonywania podnoszenia nóg bardziej bolą mnie łuda niż brzuch *jakie ćwiczenie na plecy moge wykonać za pomocą hantli nie mocjąc ławeczki *czy warto brać jakieś sumple,kreatyny itp *czy do pompek z czasem dorzucić obciążenie w formie plecaka Prosze o komentarze i uwagi

[...] na biceps i triceps? 3. Jak ćwiczycie łydki w FBW, w moim przypadku jest to mój słaby punkt i jak ogólnie wiadomo przy łydkach ciężko o widoczne postępy. 4. Czy w ogóle warto rozpisywać dwa zestawy czy skupić się wyłącznie na jednym ale za to konkretnym (ten który rozpisałem powyżej jest oczywiście do ewentualnej poprawy wg. waszych [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie Dodatkowo brzuch 2x w tyg. Mile widziana szczera krytyka :) Prosze o poprawki, porady. Z gory dziekuje :) Ps. Czy warto stosowac progresje? Duzo czytalem o tym i szczerze nie wiem co o tym sadzic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] od 2 tygodni mierzę się co ranek i totalne nic nawet 0,5 cm , a także wyczytałem na SFD ,że plan treningowy powinno się zmieniać średnio co 3 miesiące. Oto pytania: - Czy warto zmieniać split na FBW - Czy to FBW jest dobre http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Jak dawkować kreatynę od olimpa i ile jej jeść( [...]