warto nogi

[...] swego rodzaju- do nowego splita. proponowąłbym w tym splicie taki podział; klatka, najszerszy nogi, brzuch barki, prostowniki pleców i kaptury rece i przedramiona tak sobie myslę,ze moze warto byłoby zaatakowac mięsnie seriami łaczonymi, superseriami. u mnie osobiście świetnie taki model wypalił w przypadku barków i najszerszych grzb.

[...] poleciłbym ci ogolnorozwojoowkę. jednakże - są rzecz jasna plany na wykok - ale obciazaja one stawy- nie wiem czy warto sobie je niszczyć. masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy [...]

[...] jedna noge na jakis wyzszy stopien( w momencie calkowitego przysiadu jedna noga oparta na -kresle lub czyms podobnym- dotyka posladka) Z racji że jest to dzial o koszykowce warto wiec wspomniec ze i tak najlepszym sposobem jest gra w kosza.Determinacja i chec doskoczenia do obreczy i zapakowania wreszcie pilki.Za kazdym razem skacz jak najwyzej [...]

[...] walcze technikami ktorych przecwiczonych nie mam (np kopniecia wyzej od pasa) Zawsze w psychice mam gdzies gleboko zakorzenione zeby nie uszkodzic trwale lub zabic bo nie warto (a o to wchodzac w nogi na chodniku calkiem nietrudno) Nie kopie ludzi jak sie przestaja ruszac i to by bylo na tyle... O ustawkach nie piszcie bo to prawie real ale [...]

Jednak bardziej swoją uwagę kierowałbym ku domowej siłowni, ale skoro piszesz, że nie warto inwestować w coś takiego, to kupię karnet i zacznę zbierać na coś lepszego na następne wakacje. Może postaram się złożyć coś w rodzaju tego?Domowa siłownia Wygląda solidniej ;) Może ktoś napisać takie niezbędne minimum, którego potrzebuję? - Ławka ze [...]

Ty wszystko chcesz w piątek robić? Te ćwiczenia to bez sensu. Nie rób na razie. Ewidentnie lekko na biceps, nogi, brzuch, klatkę (rób pompki). Bez obrazy, ale w tym wieku nie warto zaczynać.

[...] maksy, żebym zrobił i on mi trening ułoży zrobiłem to a on wysłał mi stronę o FBW i tyle po 2 tygodniach piszę do niego, że zaczynam FBW i on mi wyskakuje nagle, że nie warto bo to g****, nie jestem obeznany w kulturystyce więc nie wiem co mam robić, osiągi jakie miałem to klata: 46kg 8razy, barki: 28kg 10razy, plecy:38kg 15razy, nogi 50kg [...]

Jeżeli nie chcesz aż tak się zalewać może warto trochę obciąć węgle na korzyść białka i tłuszczy? Biegać możesz-nawet ci to wyjdzie na zdrowie,ale do regularności posiłków bym się przyłożył.Po którymś treningu-byle nie po nogach Popraw rozkład bo lipa.Nogi niech zostaną same-i ćwicz je porządnie jeżeli rzeczywiście chcesz spalić dużo kalorii. A [...]

[...] po tym jak na siłownie przyszedł "kafar" 17 lat 50 kilo no ale dobra kazdy od czegos zaczynał. No ale kumpel wyciaga białko IsoPreme i mowi " no dałem 170 ale warto w smaku jak deser ) , Ten "Kafar" pyta a co kupiłeś 30 kilo ? Kumpel gały a kafar dalej za 170 zł moge załatwic 30 kilo białka pierwsza klasa patrz tu - i [...]

Fajnie jak byś dał jakieś informacje o sobie bo nic nie napisałeś. Z czego wynika taka niska ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach np tylko w wyciskaniu leżąc czy pendlay? Poza tym plan jest w porządku bo tutaj ćwiczenia masz dobrze dobrane. Dołożyłbym jakieś sensowne ćwiczenie jeszcze na łydki do dnia nóg bo by się przydało no i oczywiście coś [...]

[...] powtorzen ,4 serie na cwiczenie. I dzien: Klatka + brzuch II dzien: Plecy + tyl barkow III dzien: Barki + Biceps IV dzien: Nogi + brzuch Co wedlug Was wymaga korekty? co warto zmienic? czego sie trzymac? Przydadza sie wszelkie sugestie. Pzdr! EDIT: Czy moze zrobic 2-3 mini cykle na T3? Co wedlug Was bedzie lepszym rozwiazaniem? (W sensie [...]

[...] ile faktycznie powinny, rozejrzyj sie za ementalerem - u mnie kosztuje 20zl/kg (chyba, ze szwajcarski 80zl/kg ) przy okazji wspomnę, że na ckd musisz zadbac o odpowiednią ilosc aerobów, sesja rano, sesja po treningu, sesja wieczorem, do tego jesli chcesz oszczedzic troche mięśnia to warto wrzucać antykataboliki - bcaa, aminokwasy serwatkowe

[...] obciąża rowerem nogi katując się nieco szybszą jazdą. Jeśli natomiast nie trenujesz i chcesz oszczędzać czas to po co rezygnować z tego środka transportu ? Na siłowni także warto się pojawić i wystarczy ci jak w tygodniu odwiedzisz ją 2 razy dalej jeżdżąc na rowerze. Jeden dzień poświęcił bym dodatkowo na ćwiczenia np w parku (skipy, wieloskoki, [...]

[...] duzo sie nauczysz. ogolnie dla porownania przejdz sie na trening kicka i taja i porownaj co ci bardziej odpowiada- najlepsza rada a teraz odpowiedz na pytanko Rolfa- warto, zasada jest taka ze zawsze lepiej cos robic/ trenowac niz tego nie robic ja mam 19 lat i 2 miesiac trenuje taja, wczesniej tkd 6mcy- tez pozno zaczalem ale po takim [...]

[...] 3 serie 20 pwt i do tego aeroby 25-35min. Jak chcesz plan 3 dniowy to myśle że taki moze być "klata+biceps" "plecy+triceps" "nogi+barki". Jak kolega napisał nie łącz pleców z nogami. Masz tutaj link http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Poczytaj Sobie bo warto zaczerpnąć trochę wiedzy.;) Zmieniony przez - Nieosiagalny20x w dniu 2014-02-03 22:02:54

[...] są syzyfki.. z hantami czy sztangą doszłyby już przysiady i wspięcia na palcach. Wybieraj głównie ćwiczenia nie będące izolacjami. :). Dalej - Najważniejsza jest dieta. Jedz dużo białka (ok. 2g na kg masy ciała dziennie) i skoro tyle się ruszasz to warto zwiększyć węglowodany (np. ryż czy kasza). Ogólnie dietę to znajdziesz w dziale odżywianie.

Rozpiska zawiera bledy, wiec w takim ujeciu nie przejdzie (triceps trenowany dzien przed klatka, cale nogi zaraz obok calych plecow). Natomiast co do tego, czy warto w ogole wchodzic na 5 dni - to zalezy od przebiegu dotychczasowych treningow. Jak wygladal poprzedni trening (ankieta)?

[...] osobiście się ona podobała- jednak muszę pamiętać, że działały na mnie silne emocje w czasie jej oglądania. W II walce przegrał Igor (reprezentował on nasz klub, jednak warto powiedzieć, że jest to zawodnik trenujący w różnych miejscach różne style) po uderzeniach na brzuch- w I rundzie. Szkoda, bo walka zapowiadała się interesująco. Swoją [...]

[...] lawce, tak bys nie siegał za glowe po ciezar, wtedy jest niekorzystny moment przeniesienia siły 2.masz za duzy nieco ciezar 3. ogolnie z tej perspektywy nie wyglada to zle warto by dodac ruch rotacyjny w barkach by zabezpieczyc ramiona przed takim "trzesieniem" lapiac stangę, ustawiasz plecy, barki, tylek, nogi zaciskając dłonie na sztandze, [...]

[...] o radę czy coś zmienić tak, aby uzyskać jak największe efekty. Może odpuścić aeroby w dni kiedy robię trening siłowy? A może jeszcze inaczej? Słyszałem opinie że nie warto podczas redukcji robić treningu siłowego bo i tak podczas aerobów później spalam bardziej mięśnie niż tkankę tłuszczową, no i robiąc trening siłowy chcąc redukować masę [...]