walki biceps

[...] lat, jestem ektomorfikiem na 189 cm ważę zaledwie 67 kg (zaczynałem od 63-64 kg). Swoją przygodę z siłownią zacząłem 8 maja tego roku. Jako, że wcześniej uprawiałem sporty walki, moje mięśnie po części były przyzwyczajone do wysiłku i odpowiednio rozgrzane toteż trening ogólnorozwojowy w moim przypadku trwał równe 4 tygodnie. Na każdym takim [...]

[...] duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę, przerwa zwiazana z treningami sportu walki, kontuzja, no i teraz powrót na siłownię 2 miesiące temu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] sytuacje Pytałem o ćwiczenia na biceps,triceps Teraz opisuje dokładnie Wiek:14Lat ObwBicepsu:37 Staż Na siłowni:2 miesiące Przygoda z pływaniem 5 Lat Przygoda z klubami walki 3,5 lat (tam też,zarówno jak i w domu,ćwiczyłem tylko biceps ;D,reszte olewałem) (nie miałem większego styku z kulturystyką) Miałem niedawno problem,że przy [...]

[...] (pekla mi kosc w prawej rece podczas sparingu). Prosze o napisanie mi rozpiski pod katem wytrzymalosci i kondycji oraz sily skupiajac sie w zastosowaniu do mieszanych sztuk walki. Jesli chodzi o wyniki na silowni to nie bede podawal ile bralem na biceps, ile na klate , ile na nogi (atlas) , ile robilem pompek czy brzuszkow roznego typu , prosze [...]

[...] więcej -tłuszcz: umiarkowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE- (SD,11-andro w lutym, i O-bol i 6-bromo w kwietniu ) 8. TRENING: Split 3-4x w tyg , sztuki walki 1-2x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16,9 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] wpisuję to co pamiętam z ostatnich pomiarów, mogą być lekko zakłamane) -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g / kg -węglowodany: 0,9 g /kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu przebyłem [...]

Witam. Wróciłem po kontuzji do treningów. Zrobiłem miesiąc FBW i postanowiłem przejść na split 4 dni. Wcześniej trenowałem sporty walki więc do tego robiłem tylko FBW 3 razy w tygodniu a teraz już tylko siłownia. Moim celem jest redukcja. Wiem, że redukcja to kuchnia i odpowiednia dieta, ale to mam już ogarnięte. Pora ogarnąć dobry plan [...]

[...] na siłownię bez żadnych porad na cały rok, czasami na treningi wpadali. Teraz przyznam, że wyglądają poważnie i są dopakowani. Jednak nie można mylić kulturystyki z sztukami walki. Dostali przykurczu ramio(podczas zadawania ciosu nie prostują ramion do końca, co bardzo zmiesza siłę uderzenia.), stracili dużo dynamiki, koordynacji i co [...]

[...] na palce 4*25 22 20 20 Wykroki z hantlami 4*12 10 10 8 Dodatkowo po każdej wizycie na siłowni aero. 20 marca 2012 Dzisiaj mija dokładnie tydzień od podjęcia ponownej walki z wagą. Waga w dniu wczorajszym pokazała 106,8kg co jak na 4 miesiące totalnego luzu jest dla mnie dobrym punktem wyjścia bo weszło tylko 4kg. Niestety jako, że pracuje [...]

[...] białko może dojdzie..... jak juz się dobrze roztrenuje to kreatynką się zaatakuję (ale to już pewnie inny plan będzie) Ogólny zarys: Sw mi się przejadło...nie mam zapału do walki..w najblizszym czasie będę zmieniał klub, więc chciałem skupić się na treningu siłowym (masa+siła/ przy zachowaniu dynamiki). Wcześniej robiłem obwody 2x w tygodniu, [...]

[...] Mam pytanie, czy nie lepiej zastapic ktores z tych cwiczeni, uninaniem ramion ze sztangielkami stojac uchwytem mlotkowym ? Wlasnie nie wiem jaka to jest roznica miedzy mlotkowym, a podchwytem. Ktos mi kiedys powiedzial (czy tez przeczytalem), ze osoby cwiczace spotry walki robia bicepsy uchwytem mlotkowym. prosze o odpowiedz! pozdrawaim :)

[...] 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie robie redukcje z użyciem novothyralu dlatego stosuje następujacy całodzienny rozkłąd makro: -białko: 180-200 g -węglowodany: 320 g -tłuszcz: 80 g 7. [...]

[...] 4x 8- 13p -kaptury ze hankielkami 4x15p Brzuszki 10 min Sobota 1,5 h piłka nożka tak żeby się nie zastać ;) *przed każdym treningiem 15min rozgrzewki ( 5min skakanka, 5min walki z cieniem 5min gruszka refleksowa obijająca się o podest) po treningu (10min bicia we worek bok. Lub tarczowanie w łapki) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-05 [...]

Cześć. Obecnie trenuję sztuki walki i mam w planach dołączyć do tego siłownię. Zaznaczam, że ważniejsze jest dla mnie SW, siłownia ma pełnić funkcję wspomagającą. Mianowicie - chciałbym zredukować 2-3kg tłuszczu (orientacyjnie, zależy jak będę się czuł / wyglądał; jestem w trakcie), a następnie / w międzyczasie przybrać parę kilogramów mięśni [...]

[...] do redukcji wagi z 90kg na 80kg i podbudowaniu estetyczne sylwetki. Moja droga związana jest bardzo krótko, ponieważ od jakiegoś miesiąca zbierałem motywacje do podjęcia walki z fatem ! W końcu udało mi się ją znaleźć na forum SFD i na stronie potreningu.pl. Zobaczyłem tutaj jak ludzie z wagi tłuszczociężkiej przekształcali się w mięsniaków ! [...]

Witam, ćwiczę na siłowni już jakiś czas splitem, z uwagi na sztukę walki którą trenuję, chcę przejść na FBW. Mój cel to siła+masa, zamierzam trenować 2x w tygodniu (poniedziałek, czwartek), cykl 6 tygodni (2 tygodnie po 8 powtórzeń w serii i 4 tygodnie po 6 powtórzeń w serii), a plan rozpisałem sobie tak: A NOGi - Przysiady 6s PLECY GÓRNE - [...]

[...] skurcze w lydkach. Ogolnie zakwasy, normalne chyba. Jeśli czegoś ważnego nie napisalem to zapytajcie.. Jestem amatorem jeśli chodzi o takie rzeczy. Trochę trenowalem sztuki walki, grałem w piłkę w klubie, chwile biegałem i chodziłem na siłownię ale nic wiecej. Nie mam pojęcia o żadnych odzywkach i suplementach. Z góry naprawdę dziękuję za pomoc [...]

[...] redukcja fatu z brzucha Staż treningowy na słowni: 2 lata i wielkimi przerwami ;/ Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka, drążek . Dieta: ogólna pod sztuki walki, ale ułożę inną . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak

[...] 3x w tygodniu siłownia dieta: staram się ale z racji tego, że pracuje w jednym a studiuje w innym mieście, ciężko ją sumiennie przestrzegać jak trenuje: na siłowni po 4 ćwiczenia na każdą partie 2x w tygodniu (plecy, klatka, biceps, triceps) dużo aerobów na treningach sztuk walki czy gainer będzie dobrym pomysłem? to chyba wszystko :)

[...] żeby miec motywację do dalszych działań. Komentujcie, oceniajcie, i poprawiajcie mnie. Za cel mam nabranie masy, siłę i wytrzymałośc, dla dobrego samopoczucia i sztuk walki. Od 3 miesięcy chodzę 3x w tyg na basen. Staż z siłownią: cwiczyłem w domowych warunkach FBW od marca 2008, od wakacji mam przerwe do teraz. Od 4 tyg. intensywny plan [...]