walki biceps

[...] lepiej, bo dosyć często obijałam się, odpuszczałam i nie walczyłam stąd pojawia się mój nowy cel- pokonać siebie, przełamać bariery, przełamać blokadę, wyzwolić w sobie chęć walki, przestać się bać ciężaru, czy czegokolwiek, ale wierzę, że i to mi się uda i wtedy znacznie więcej osiągnę na treningach. Pewnie niektórych już przynudzam, więc [...]

[...] kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 12 sztos czucie i progres, bardzo dobra jakość, niepotrzebne tyle serii rozgrzewkowych, 55 kg x 9 jw, mega dobra jakość, ekstra weszlo, ciężar do walki o 10-12 powt, 55 kg x 9 też ekstra czucie, nie było sensu zdejmować ciężaru, za tydz 55 + 1 kg x 10+ x 2, 40 kg x 15-20 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 [...]

[...] i jakość, można lekko dołożyć ale pilnować jakości, 40 kg x 15 + 4 mega dobra jakość i czucie, pełne dopięcie grzbietu przy każdym powt, jakość idealna, ciężar zostaje do walki o 20 powt, za tydz 75 kg x 8! 60 kg x 12+, 40 kg x 15++RP 3. Hammer upper back - 64 kg x 6, 86 + 2 kg x 7 czucie i jakość dobre ale mało powt, ciężar zostaje do [...]

A-2 by WODYN. 29 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s101.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 26 kg x 5 + 5 36 kg x 2 + 2 38 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 42 kg x 2 + 2 44 kg x [...]

[...] 90% wykonywanych cwiczen jest na youtubie. Dieta byla mocno przestrzegana, poza I i II dniem Swiat (kiedy w sumie jadlem zdrowo ale troche mniej) wpadl 1x kebab i 3 kawalki pizzy. Poza tym wszystko jak w rozpisce. 4. Zaangazowanie prowadzacego Kazdy trening, kazde cwiczenie dokladnie obadane. Na poczatku bylo sporo do poprawy bo [...]

[...] że z trudem można wykonać ruch 6 razy, trzeba się zmusić do powtórzenia ruchu jeszcze jeden raz. To dopinguje mięsień do krańcowego wysiłku, a ćwiczącego do wytrwania, do walki z samym sobą. Przy tej okazji można się przekonać, co znaczy słowo chcieć! Po pewnym czasie ćwiczący będzie mógł powtórzyć ruch dodatkowo dwa lub trzy razy. l wtedy [...]

[...] jeszcze probowal pelna kompresje na dol, ale dopiero gdy zrobi sie chlodniej. Polece jakis polmaraton oficjalny na jesieni kontrolnie by sprobowac jak to jest w ferworze walki, bedzie dobry poligon na doswiadczenia. Piwo lubie ale nie nadaje sie juz do picia. Dwa piwa klada mnie lopatki - staje sie senny, plywajacy, zero sily na cokolwiek. [...]

[...] Ale ROP jest dla mnie unikatowym programem. Szukałem różnych sposobów na rozwój siły funkcjonalnej i ultra wydolności łączyłem i siłownię z bieganiem i siłownię ze sportami walki . Wszystkie te łączenia mają wady przede wszystkim powoli bo powoli liżą ci stawy , wyczerpują twój potencjał energetyczny (po nich chcesz odpoczywać i to dużo) i [...]

Ciąg dalszy walki o wygląd! Nowy plan: jednego dnia nogi drugiego dnia reszta ciał Każdego dnia brzuch + barki oraz 2 marsze i 20km na rowerze. Dzisiaj było tak: rano - wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x15p wznos ramion w bok stojąc 12kg/5x10p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 12kg/5x12p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x8p brzuch - [...]

[...] Miał usta zacięte w złości - i gdybym tylko twarz widziała pomyslałabym ze się z kimś straszliwie kłóci czy wręcz bije. Taka agresja z niego szła... Rozumiem ze taki stan "walki" pomaga?Jak zawsze - od słowa do słowa i awantura gotowa. Na dworze burzowo i to się udzieliło :-). Trenować poszedłem po jakimś czasie gdy wszystko uległo zapomnieniu [...]

Pańskie barki to zadanie dla doktora House'a. Ciężka sprawa. Ja chyba już bym odpuścił. Ma Pan ducha walki :-)No cóż, muszę leczyć się sam :-( Wczoraj nic mi się nie chciało bo mnie bolało prawie wszystko. Byłem jedynie na trasie 100 minut. Dzisiaj: pompki 10p/ podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem 5p wyciskanie sztangielek na skośnej 12p/ [...]

[...] Ci pomoże ale jednak niewymownie mi przykro - po prostu poprzez to forum stałeś się mi bliski. Ten wirus niesie zniszczenie i śmierć części zakażonych. Przyjęty sposób walki z nim nie wszystkim wydaje się być najlepszym. Odsuwa w czasie być może nawet większą globalną katastrofę niż skutki zachorowania. Siedzę a właściwie więcej leżę w domu [...]

Biceps 1Gryf prosty --14x29/12x33/10x38/10x38 2.Siedząc ławka lekki kąt-3x10x17 3.Hantle naprzemiennie ze skrętem-12x10/10x12,5/8x15/8x17 4.Siedząc ,łokcie oparte o wałki (tak jak modlitewnik)--3x10x26 Triceps 1dipsy - 12xcc/10x cc+15kg/8xcc+20kg/6xcc+25kg 2.Leżąc za głowę podchwyt--12x36/2x10x41 3.Siedząc gryf mocno łamany b.wąsko-za [...]

do południa Biceps 1.Uginanie ramion -gryf prosty--14x27,5/12x32,5/10x37,5/8x42,5/8x42,5 2.Uginanie ramion,kratownica wąsko--14x29/12x34/10x39/8x44 3.Hantle ze skrętem--12x15/10x17/8x18,5 4.Dolny wyciąg w oparciu o wałki --jak modlitewnik--3x10x25 i lekko plecki 1.Jednorącz przyciąganie -dolny wyciąg ---14x25/14x30/12x35/12x35 2.Górny wyciąg na [...]

[...] Nie wiem co masz na myśli mówiąc "twoim treningu SW", ale jeżeli twoim celem jest sylwetka/nabranie masy mięśniowej, to w tym celu idzie się na siłownię, a nie na sztuki walki... Bo to że sylwetki niektórych zawodników sztuk walki przypominają sylwetki kulturystów, nie oznacza że to dzięki sztukom walki, bardziej dzięki genetyce, treningom [...]

[...] każda z Was miała i ma wkład we wszystko to co udało mi się osiągnąć- Wasze wsparcie, rady i przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, które by mogły wyrazić wdzięczność jaką teraz do Was czuję... Dziękuję ! Po drugie dziękuję zacnemu gronu [...]

[...] z pewnymi zmianami do w/w schematu: 1) cwicze w pn, wt, sr (a nie w pn, sr, pt) -> z powodu braku czasu w pozostale dni. W te same dni po silowni chodze rowniez na sporty walki (nd 1.5h, pn 0, wt 3h(2 treningi po 1.5h), sr 3h) 2) Na klatke cwicze: wszystkie ktore cwiczylem przez pierwsze 3 miesiace + przenoszenie ciezaru (w sumie 5). Na [...]

[...] SW. Trening - bjj, trening zapaśniczy: - rozgrzewka (bieg, krążenia wszystkimi kończynami%-), akrobatyka, rozciąganie) - dojście do nogi - 5 minut na dogrzanie - 4x5 minut - walki do dojścia do nogi - 10 minut - obalenia z wyniesieniem ja robiłam bez wyniesienia - 10 minut - obrona przed obaleniem - 2x walka zadaniowa - jeden ma się bronić po [...]

[...] czasu, okazja nabrania konkretnej formy fizycznej i możliwość obrony podczas sytuacji nazwijmy to wysokiego ryzyka. Moim skromnym zdaniem w dzisiejszych czasach sporty walki powinno się trenować obowiązkowo nawet dla siebie bo dziś za przysłowiowe 2 złote ktoś może chcieć cię skrzywdzić. Wiele osób twierdzi, że nauka sportów walki nie ma [...]

[...] ale armwrestling to specyficzny sport, a silowanie sie reka w bok stawu przy stole ma bardzo male przelozenie na sile w czynnosciach wykonywanych na codzien, moze wieksza od walki na kciuki czy przepychania sie na piety, ale napewno wielokrotnie mniejsza od cwiczen symulujacych podnoszenie przedmiotow i podobne ruchy. Zreszta nie rozmawialismy o [...]