walki biceps

[...] dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Powiększyć biceps Staż treningowy na słowni: Nic. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki(Hantle) Dieta: Nic. Przeciwskaznania medyczne: Nic. Zażywane suplementy: Nic.

[...] TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Ćwiczyłem tym planem ze względu na możliwość rozwinięcia siły do sportów walki a zrezygnowałem z tego planu bo jest w nim duże obciążenie dla kręgosłupa co odczułem. Więc postanowiłem wziąć plan split gdzie plecy ćwiczę raz w tygodniu tak samo jak [...]

[...] 43 Klatka piersiowa: 130 Pępek: 134 Biodra: 123 Udo: 78 Łydka: 49 Staż na siłowni: Aktulanie będę zaczynać (tu przyda się również wasza pomoc), wcześniej trenowałem sztuki walki przez kilka lat. Dieta: Właściwie to brak. Zaczynam od 0. Czytałem, że powinno być 5 posiłków, ja jednak się boję tyle żeby nie przytyć. Zazwyczaj jadłem trzy. Cel: [...]

witam :) widze ze ktos odswiezył posta z walki na bicepsy, wiec pomyslałem ze mimo, ze mam słaby biceps i nie mogę zbytnio konkurowac z niektórymi, to za to mozna sie pochwalic kapturami PS. Cichi-Figa jakbyś mogł, to takze wrzuc swoje foto kapturków, bo jak widziałem na którymś tam zdjęciu kiedyś - są po prostu zaje.bissssste :))) pracowałem nad [...]

Witam ;) Jestem nowy na forum dlatego jesli cos nie napisze to prosze o zrozumienie Wiek 19 staz 2 tyg na silowni wczesniej sporty walki raz na jakis czas basen i cwiczenia waga 88 wzrost 183 do dyspozycji mam 6 dni i chcialbym je w pelni wykorzystac czy w moim przypadku moge cwiczyc 6 dni w tygodniu , czy to nie za duzo jak na tak krotki czas [...]

Witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, głównie z brzucha oraz wyrzeźbić/powiększyć górną część ciała (klatka, brzuch). Treningi odbywał bym w warunkach domowych. Mam do dyspozycji drążek, hantle, sztangę z ławką (za ok. 2 tygodnie ze względu na remont), skakankę i materac. Chciałbym jeszcze zakupić piłkę treningową (jaka wielkości: [...]

[...] Nogi: - prostowanie na maszynie 4 x 12 - 6 - uginanie lezac na brzuchu 4 x 12 - 6 - wspiecia 4 x 12 - 6 Barki: - wyciskanie sztangielek siedzac 3 x 12 - 8 - unoszenie ramion na boki 3 x 12 -8 - podciaganie sztangi wzdluz tułowia 3 x 12 - 8 Zapraszam do komentowania i motywowania do walki ;) Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-10-05 20:50:32

[...] jestem jak szkapa w porównaniu do miesiąc temu. Wcześniej miałem jakieś oporne cielsko do zrzucania fatu, fakt że było więcej kcal ale też i więcej aero (2 razy w tyg sporty walki po 2,5 godz trening). Dlatego zdecydowałem przyspieszyć troszkę metabolizm. Ale pytanie przed wrzuceniem T3 wyniki tsh 1,33 (norma 0,27 - 4,2) ft3 5,91 (norma 3,13 - [...]

Siemanko po lekkiej przerwie wracam na siłownie, wczesniej trenowałem sztuki walki ale byłem zmuszony zrobić przerwe i troche sie zapuśćiłem i chce wrócić do formy. Aktualna waga to 91 kg i 178 cm wzrostu, mam 21 lat DIETA 10 G BCAA + 10 G Glutaminy + 1/2 spalacza 1. 4 całe jaja na smalcu + ** <--to jest ruchome zależne od [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś trochę mety i oxy, teraz od lutego 2014r sam test 8. TRENING: sporty walki, kalenistyka, crossfit 9. CEL CYKLU: poprawa wyników 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam :) Nazywam się Jasiu mam 16 lat, interesuję się sportem. Na 1 miejscu stawiam siłownię ale także dużo gram w piłkę, od jakiegoś czasu chodzę też na sztuki walki. Mój staż na siłowni to około 1,5 roku lecz nie zawsze było to tak jak się powinno - brak diety itd, myślę że mogłem znacznie więcej osiągnąć przez ten czas. Dziennik zakładam aby [...]

[...] fotki robione przed trenigiem wiec calkowity brak miesni :] dodam tylko, ze to pierwsza powazna dieta w moim zyciu, chociaz wazylem kiedys 114 kg gdy bylem kontuzjowany ale powrot do treningow pozwolil mi zmniejszyc wage bez diety, ogolnie czuje sie zaje****** i jestem gotowy do walki z tluszczem :D no to nic lece na rowerek pozdr :)

Wiek 18 Waga 85 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia: ogólnie? Staż: początkujący Aktywność fizyczna: 1 raz w tygodniu trening sztuki walki Program Treningowy PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka Barki 1) Wyciskanie sztangielek 4 serie 2) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 s 3) Szrugsy - 3 serie 4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie Nogi 1) [...]

witam ! Mam prosbe aby ktos ocenil moj trening. Mam 25 lat. Od 17-tego roku zycia uprawiam sporty walki, ale cwiczenia typowo kulturystyczne, regularnie od czterech miesiecy. Cwicze regularnie 4 razy w tygodniu: pon-wt, czw-piat. Zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy. Waze 72 kg przy wzroscie 178 cm poszczegolne moje obwody to kark: 39 cm [...]

Siema wszystkim.Sluchajcie panowie mam maly problemik.Otoz jestem 1,5 roku off i od okolo 5 misiecy zaczalem ponownie po dosc dlugiej przerwie oprocz silownie cwicz sporty walki a konkretniej muay thai.I odkoad zaczelm cwiczyc bardzije powazniej to nawet nie wiem kiedy a spadlem 7kg i troche mnie ten fakt niezbyt ucieszyl.I planuje zatem zrobic [...]

[...] na maksa wyciskalem 50 kg. wiem ze nie ma sie czym chwalic, ale dla mnie juz sama mobilizacja jest godna podziwu. teraz znow chce sie za cos zabrac. interesuja mnie sporty walki. chcialbym poznac metody treningu ciosow (nalepiej aby mozna bylo je wykonywac samemu, bo drugiego takiego dziwaka jak ja, to chyba u siebie nie znajde - juz na [...]

[...] Wzrost : 182 Staz Trenignowy : pol Roku Dieta : jest, bede dawal rozpiske w innych postach Preferowane Rodzaje Aktywnosci : Silownia , wf, moze dojda treningi jakis sztuk walki Na Czym Planuje Oprzec Aktualna Redukcje : silownia , Aeroby (rowerek) TABATA lub HIIT. Suplementy Diety : wczesniej : TSE, therm line, l-karnityna vitalmax, bcaa xtra [...]

[...] max nie sprawdzam prosze mi nie odradzać brania powyższych środków,l troche sie o tym naczytałem a i o zdrowie dbam, wrzucam czesto aeroby (czy to bieganie czy sztuki walki), po cyklonie badania czy sie dobrze odblokowało i czyt wszystko działa :) Zmieniony przez - hellokity w dniu 2012-04-04 07:49:46 Zmieniony przez - hellokity w dniu [...]

[...] dobrą masę w ciągu ostatniego roku (do końca miesiąca lecą na cyklu kreatynowym), dlatego też chciałbym zrzucić wagę, brakuje mi dynamiki (zamierzam wrócić do sportów walki) i zależy mi na lepszej rzeźbie niż mam teraz. Oczywiście żeby było idealnie chciałbym nie stracić mięśni, ani siły, oczywiście liczę się z tym, że troszkę może zmaleć [...]

[...] seriami. Ogolnie nie sa ta bardzo meczace i dlugotrwale treningi jako, ze trening silowy nie jest dla mnie priorytetem, a jedynie dodatkiem do treningu z zakresu sportow walki. Trening Muay Thai jest zazwyczaj dosc meczacy glownie pod wzgledem kondycyjno - wytrzymalosciowym. Z basenu i sauny korzystam w celu polepszenia kondycji, uregulowania [...]