walki biceps

Wracam do prowadzenia dziennika i do walki o piękną sylwetkę. Tym razem zaczynam trening w domu trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 16 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 16 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 12kg, 10 kg (robiłam wykroki) 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 10 powt., 7 powt 7) Podciąganie [...]

[...] wszystko do granic możliwości to znaczy do oporu. Pewnie robiąc wszystkie serie na maksa niwelowałem wzrost siły bo od ponad 2 lat nie robie postępów siłowych jedynie masa przyrasta. Po za tym ponad rok czasu trenuje b.intesywnie(2-3 razy w tygodniu po 2,5-4 godziny) sztuki walki (vale tudo) czy to nie przeszkadza w treningu na siłe?

[...] Lee opracował ten prosty program treningowy do wykonywania trzy razy tygodniowo ,w którym szczególny nacisk położył na rozwój mięśni potrzebnych mu w treningu sztuk walki : nóg ,tricepsów ,bicepsów i przedramion.Ku jego zadowoleniu jego program okazał sie być niezwykle skuteczny.Jak bardzo?W ciągu zaledwie 44 dni (od 27 maja do 10 lipca [...]

Witam zamieszczam plan treningowy Push & Pull do oceny. Będzie to plan połączony ze sztukami walki. Do dyspozycji mam hantle (razem 50 kg) Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off sprinty i piątkowy trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 [...]

[...] (od 8mieśięcy i nadal) Dostęp do sprzętu - Profesjonalna siłownia (full, wszystko jest a jak coś będzie brakowało to mogę do domu kupić) Cel treningowy - Pod kątem sztuk walki jako że bije się na zawodach - wytrzymałość, gibkość, kondycja. Pod kontem siłowni chcę na razie pozbyć się tłuszczu a szczególnie wyrzeźbić 'kaloryfer na brzuchu'. [...]

[...] kilogramy a lędzwie i nogi to dosyć duże partie mięśniowe jeśli chodzi o ćwiczenia izometryczne to powiem tak ja wolę trenować biceps od kąta te ćwiczenie mi się wydaje bardzo dobre do mojej techniki walki przy stole a każdy zawodnik ma inną technikie a co za tym idzie inaczej trenuje ale nie ukrywam że mam zamiar włączyć je w trening

kolejne miesiące walki i juz widac pierwsze efekty przyrost w klatce +10cm, biceps +1cm, generalnie wygląda to tak ze przy moim wzroscie 165cm, waga 69kg, obwód klatki 100cm, biceps 34cm, pas 82cm. obrałem sobie cel aby budowac mase jednocześnie nie zalewając sie, tylko zaczęły się trochę problemy z kasą a wiadomo to kosztuje, i tak sie [...]

Nie no faktycznie chłop ma predyspozycje do kulturystyki jak mało kto. Masa, rzeźba perfekt. Do sportów walki to nie wiem. Ciekawe jaka wydolność na areobach. Szczere pytanie- ile jesteś w stanie przebiec na bieżni w dwadzieści minut(nachylenie bieżni zero), albo czy jesteś w stanie przepłynąć pod wodą 40 metrów. To by dużo pwiedziało o twojej [...]

[...] jeśli nie masz żadnego celu startowego, to możesz skupić się na bazie siłowej i wydolnościowej (aerobic capacity i power) i w późniejszym etapie mezo/makrocyklu bliżej walki/zawodów czy po prostu dla eskalacji formy fizycznej transferować to na generowanie mocy (main factor w sportach walki). Jeśli oczekujesz realnej pomocy, to najpierw [...]

[...] się, mało obciążników 2,5kg ,5kg i 10kg masakra, co do gryfów to 3 xD Trening zacząłem od brzucha, później uginanie stojąc- fajnie dzisiaj weszło, ale nie obyło się bez walki, raz przy każdej serii zarzuciłem sobie sztangą i powolnie opuszczałem. Modlitewnik poszedł słabo, cały się ruszał jak robiłem uginania ,ale też nie czułem takiego [...]

witam!!! ćwiczyłem dawniej kulturystykę jak miałem troszkę mniej lat,teraz mam 30-tkęi od 2 lat ćwiczę sztuki walki,ale straciłem trochę kondycji w porównaniu z tamtym wiekiem no i pojawił się tłuszczyk przeważnie na brzuchu!!! - mój największy koszmar - teraz zacząłem machać hantlami w domu,za niedługo wybieram sie na siłkę ale czas pozwala mi [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat / sztuki walki 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/teść później teść/bold 8. TRENING: Sztuki walki 9. CEL CYKLU: Redukcja/później masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] życie pisze scenariusze różne,nie pochodze z zamożnej rodziny ..marzenia w głowie,jednak warunków zadnych,na pewno nie do kulturystyki,raczej do lekko atletyki,sportów walki a to przez dynamikę którą dysponowałem i zdaża mi się dysponować(na masie waze około 125) kg wzrost 183cm . Powoli i mozolnie wiec zacząłem budować swoją [...]

trenuje teakwnodo boks i krav mage wiec nogi robie na tych treningach brzuch robie i na silowni na laweczce i drązku oraz na treningach sztuk walki czyli 6 razy w tyg jest brzusz. Zmienie to ze biceps na modlitewniku bez progresji i niebede sie podciagac na drązku z tego powodu ze cwicze sam w swojej piwnicy niemoge zrobic progresi [...]

1.WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat sporty walki 6. DIETA: - omlet 4 jaja plus boczek - serek wiejski , banan, orzechy, płatki owsiane - kurczak 200g, ryż, warzywa -sałatka z mozarellą -kurczak lub stek wołowy, warzywa, ryż Zdarza mi się podjadać ale w miarę [...]

[...] generalnie trzymam, ciężko jeśli chodzi o słodkości Odezwała sie :) Jej to w biceps idzie, shoo przyznaj sie ze nie ma zadnej dziewczyny co powyzej 91 kg walczy :----------))))))), a nie z nazyczona Balboa , pania Lady eM wiecznie zrzedzicie ze nie ma dziewczyn do walki. hehehe Pozdrawiam Dziewczynki ;*

Odwieczny dylemat odnośnie siłowni i sztuk walki. Filmy w stylu Street Fightera czy Tekkena upośledzają wizerunek zawodników SW bo najczęściej to są osoby które zajmują się kulturystyką i akrobatyką nie mając nic wspólnego z SW. Fakt jako samo uzupełnienie siłownia jest jak znalazł w połączeniu z SW. Ale zawsze jest tylko dodatkiem. Coś jak [...]

kolezko koksie masaccra :) nigdy nie zalezalo mi na masie, i spuchnietych łapkach gdyz smiezsa mnie napompowane grubasy nie mogace sie ruszac. Zawsze trenowałem pod sporty walki i bo tym sie interesuje, i **** cie obchodzi moj staz i lapka :) niech twoja 48 bedzie w przyszlym roku jeszcze wieksza i skoczy do 55 - powozdenia :) 1.WIEK: 23 2.WAGA: [...]

[...] sie przypadki ze osoby maja juz same w sobie ogrona sile w reku (sam znam pare takich osob) zupelnie nie cwiczac. Moze to tez byc powod zlej techniki, poprostu uzywasz do walki samego bicepsu, zaponinajac i skrecie nadgarstka, barku itd. Poczytaj troche o technice, i poogladaj jak wygladaj pofesjonalne walki Gwjazdor- teraz jestem na [...]

[...] Bardzo fajnie się „z nim „ ćwiczyło. No i miesiąc trzecie- 5x5, również coś nowego. Do tego wytrzymki, kosmiczny zarzut i misiek ( a taka miła , niepozorna nazwa). Troszkę walki z samym sobą, z barierami w głowie, z niewiarą w swoje możliwości. . Ale dałam radę- tak myślę. I jestem z siebie dumna, ale cieszę się , że już koniec.%-) Miska na [...]