walki biceps

[...] go rano) jogurt i płatki (musli/owsiane/kukurydziane) ryż+jakieś białko (jajko, kawałek piersi z kuraka) bezpośrednio przed treningiem BCAA XTRA ActivLab'a Trening (sztuki walki- nie bede pisał co, ale najlepsze xD) jakiś wegielek 15min później: Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 23-24 200g twarogu półtustego +- serek wiejski Płeć: [...]

[...] chodzi o spalenie tluszczu ale nie tylko z brzucha alez calego ciala zeby miesnie byly bardzoiej widoczne a na brzuchu troche tluszczu mam:( zaczolem chodzi na sztuki walki jest bardzo ostro wiec sie poce chodze tam 3 razy w tygoniu zastanwiam sie nad jakim srpreparatem ktory moze mi pomoc ale nie wiem czy cos z silnijszych czy raczej cos [...]

[...] 27-41 kg Ćwiczenie może być świetnym treningiem kondycyjnym - interwałowym i ekstremalnym testem wydolności. Może posłużyć do kształtowania kondycji pod sporty walki, zespołowe itd. PODOBNE WYZWANIA KNIFE'A:: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ, LEŻĄC NA ŁAWCE POD KĄTEM 30 STOPNI- SZTANGA WAŻY 50 KG. Robimy maks powtórzeń, przy minimalnych [...]

Witam ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 84 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : nabranie masy przy treningach SW x2 w tyg. BARDZIEJ ZALEZY MI NA SILOWNI. Chodze na SW bo kocham ciezkie treningi i chce potrafic sie obronic. Staż treningowy na siłowni : Siłownią zainteresowałem sie okolo 5 lat temu. Cwicze okolo 4, z tego [...]

Na siłowni ćwicze od ok 3 lat z dośc duzymi przerwami przerwami, mam 22 lata , 56kg wagi przy 164cm wzrostu. Od 12 roku zycia trenowalem sporty walki ( kickboxing , karate , taekwondo ) . Ostatnio nabawilem sie kontuzji kości skokowej z powodu zbyt duzego obciążenia i postanowilem zabrac sie bardziej powaznie za siłownie. Mam podstawowy wolny [...]

[...] o białko) -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tyg- niski zakres powtórzeń, 4-6 serii, dopięty w 100% + 5 razy w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU: zbliżenie się do maksymalnego „naturalnego” potencjału organizmu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 14% [...]

[...] na ćwiczenie :).Nadało to koloru w moim życiu ;p . Chciałem założyć dziennik żeby śledzić swoją systematyczność i postępy siłowe. Oprócz tego ćwiczymy z kolegami sporty walki mieszane, bez żadnego trenera tyle co nam przekazuje kumpel który ćwiczył w klubie i mu to na dobre wyszło :). Idzie nam to sprawnie :)!. Uczę się w gimnazjum w kl.3. [...]

[...] Jakies sugestie ew. drastyczne zmiany? Za wszystkie podpowiedzi z gory thX i oczywscie konkrety nagradzam sogami. Aha i jeszcze gdyby mialo sie przydac --> poprzdnio od polowy wrzesnia lecial trening wodyna z priorytetowa klatka, a teraz po 1,5 tygodniowej przerwie i z nowymi silami zdobytymi przy poprzednim planie znow ruszam do walki. pzdR'

[...] do diety, lecz z czasem jest coraz lepiej, trening na poaczatku byl mordęgą powoli staje sie coraz przyjemniejszy. Obecnie mija 2tydzień naszej współpracy i mojej walki z fatem. Obecnie wygląda to mniej więcej tak: TRENING: Podział A i B: A: -przysiady 3x15 -WL -MC klasyk -Wyciskanie stojąc sztangą -wyciąg na triceps V -uginanie [...]

[...] że te wszystkie zmiany trwały na przestrzeni kilku lat, jednym planem spokojnie trenowałem od pół do roku czasu) a aktualnie od roku czasu łącze siłownie ze sportami walki. Przystosowałem trening pod drugi sport, ponieważ wciskając MMA/BJJ po między 3 sesje fbw (A czasami przez swoją pracę łączyłem je jednego dnia, hardcore, wiem. Ale [...]

[...] Obwód pasa: (mierzyłem na wysokości pępka więc w sumie bardziej brzuch) 112 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sztuki walki x2 tygodniowo. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: będąc małym (nie pamiętam roku operacja na przepuklinę) Preferowane formy aktywności [...]

[...] pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek się przedstawię. Mam na imię Szymon,urodziłem się 11 grudnia 1993r., walczę z nadwagą. Historia : Start walki z redukcją zaczął się 10 kwietnia 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. Czytałem wiele artykułów na różnych forach i słuchałem porad [...]

[...] już około 4 miesięcy, Na początku ćwiczyłem ACT przez miesiąc, następnie FBW 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, i od listopada zacząłem nowy cykl FBW razem ze sztukami walki(K1) Chciałbym się was doradzić jaki plan byłby odpowiedni bym mógł łączyć siłownie razem ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy. Na Treningi w sztukach [...]

[...] w tym czasie) którą kopałem do końca podstawówki. Następnie powodowany filmami o sw zapałałem chęcią zostania „miszczem". Tak zaczęła się moja przygoda ze sportami/sztukami walki. Było taekwondo równolegle z kickboxingiem i boksem. Przygoda zakończyła się w 1998 roku czyli po 7 latach intensywnego (prawie wyczynowego - 6x w tygodniu po 2-3 [...]

[...] 2 lata. Wiek 16 Wymiary : biceps 39 klatka 115 talia 88 udo 60 Planuje zrobic plan 4 dniowy ktory zaraz podam i prosze o ocene i ewentualna poprawe . Cwicze takze sztuki walki 2 razy w tyg wiec tylko 1 dzien bede mial na regeneracje . Ale jesli bede trzymal diete i bral suplementy to mysle ze powinno byc ok . Wiec tak : Niedziela : Triceps [...]

[...] treningiem BCAA + booster. Po treningu BCAA Rano i wieczorem witaminy i magnez. Ćwiczę od czerwca 2011. Całe moje doświadczenie to 13 miesięcy w jednym ze znanych programów walki z otyłością. Wcześniej nie miałem do czynienia ze sportem. Dostęp do siłowni: 10% treningów - klub full wypas // 90% treningów na skromnej siłowni: Bieżnia, Atlas [...]

[...] wysiłku na treningach i jak najlepszego wykorzystania suplementów. Zdaje sobie sprawę ze swojej marnej masy mięśniowej (i nie tylko ), ale, jako zawodnikowi sztuk walki zupełnie ona nie przeszkadzała (ba! nawet pomagała - kat. wagowa do 76kg). Postanowiłem jednak nieco przybrać na masie, a co za tym idzie zmienić kategorie (do 83kg). [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangielek. 3x max 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w ukłonie. 3x max Triceps: 1. Wyciskanie francuskie siedząc lub stojąc. 3x max - Środa - sporty walki ( mma ) -Wtorek i piątek (nogi , plecy , biceps) Biceps: 1. Unoszenie sztangi podchwytem stojąc 3x max 2. Młotki 3x max Plecy: 1. Wiosłowanie w leżeniu na ławeczce [...]

[...] chudy ale budowę mam bardziej mezomorficzną niż typowego chudzielca. Kości dość grube dobre wyniki w sportach. Całe życie coś trenowałem od tańca towarzyskiego przez sporty walki pływanie itd. Aktualnie przerwa (3 miesiące) od Sandy w wyniku kontuzji (zaleczona). Nabrałem trochę sadełka ale nie jest tragicznie ;] Co do budowy ciała mam bardzo [...]

[...] przodem 12/10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest ale nie profesjonalna Przeciwskaznania medyczne: brak [...]