walki biceps

[...] a jej nie wysłało, zaraz to zmienię 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, sztuki walki 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: ~4g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200/tydizen rok temu 8. TRENING: fbw + sztuki walki 9. CEL CYKLU: [...]

Dostałem go 2 lata temu i tak go trzymam. Tak, lubię Diaza, jego styl walki, zadziorność :) Podciąganie nachwytem +5kg 8/5/5 Dipy + 17,5 kg 6/5/4 Pompki na uchwytach do pompek +20kg 8/7/7 OHP +27,5 kg 10/8/8 Triceps w pochyleniu +14,5 kg 7,8,8 Uginanie ramion z prostym gryfem +30kg: 8/7 Młoty hantlami +17,5 kg: 5/4 W [...]

[...] 56kg/10/10/10/8 Tu była walka o 10 powt ale dałem radę XD Ost seria na 8 poszła Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0 47/10 67/10 77kg/8/8/8/8 47/10 67/8 77kg/9/8/8/8 Było trochę walki i ciężar zostaje Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0 27/10 32/10 34,5kg/10/10/10/10 Za tydzień zwiększam ciężar 37 kg 27/10 32/10 37kg/10/10/10/10 Nowy ciężar i [...]

Witam Panowie, 46 i rzygać mi się chce. Pewnie dalej nie pójdzie. Przynajmniej tak podejrzewam. Jestem na masie w tej chwili. Jem i pakuje. Za dwa miesiące takiego naturalnego cyklu będę chciał zrzucić parę kilo. Sądzę, że z tych 46 zejdzie z cm ale 45 to też nieźle. A tak w ogóle to nie wg mnie nie jest możliwe uzystkanie czgokolwiek więcej bez [...]

[...] z sfd !!! Pytaliście o moje skromne gabaryty, nie wyglądam na zabijakę, może to i dobrze bo zmyla to moich przeciwników Wzrost 184 cm, masa ciała normalnie ok 84-85 kg, do walki robię 75 kg. Biceps ... nie będę podawał Ogólnie pisałem pracę magisterską na temat "model zawodnika uprawiającego kick-boxing" lub coś w tym stylu [...]

[...] w tyg wlasnie laczonych serii jakos wplynie na efekty reningu? Nogi:) No tak, nie robie wogole nog, widze ze to chyba wazne co? W takim razie na pewno dolacze nogi do tego planu. Prosze o podpowiedz moze jakie cwiczenia na te nogi bo niegdy nie robilem, ogolnie nogi mam dosc mocne od trenowania pilki i sportow walki kiedys... Dzieki, pozdrawiam.

[...] b)plecy,nogi,biceps 9.CEL CYKLU: redukcja masy ciala o 1-2kg oraz dorzezbienie miesni, poprawienie kondycji i sily, ogolnie rzecz ujmujac przygotowanie sie do walki w sportach uderzanych. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy 11.POZIOM BF% nie sprawdzono 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ten [...]

[...] w domu, smarując ręce maściami i wierz mi - nie żałuję. Bo po takich męczarniach, za kilka dni wracam na stół i jestem za każdym razem bardziej i bardziej zmotywowany do walki. Pomyślałem sobie tak : skoro mnie boli, to może traktować to jako nagrodę i sprawić, żeby ów ból był przyjemnością. Nie chodzi o ciężar tylko o to, jak bardzo się [...]

[...] masy mięśniowej. Tutaj pojawiają się moje pytania 1. Czy do treningu FBW wprowadzać ćwiczenia na biceps? 2. Czy tabatę można uznać za trening dynamiczny? 3. Czy ostatecznie redukcja masy musi oznaczać spadek siły? bo pojawiły się u was 2 teorie 4. Czy budowa czystej, suchej masy mięśniowej, przy moim zaangażowaniu w sporty walki, jest możliwa?

Wczoraj Nogi Wyprosty siedząc 5x20 łączone z dwójkami leżąc 5x15-8 Przysiad tylny 10x12 Przysiad sumo 3x12 Przysiad przedni 4x8 Wspięcia stojąc 5x 20-8 Wspięcia siedząc 4x20-12 Przedramiona talerze, wałki i pierdoły Aeroby rano 40 min Dzisiaj Klatka, biceps Pompki + sprężyna 3x20,20 Wyciskanie hantli skos - 3x15 Wyciskanie hantli płasko [...]

[...] - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/temat184872/ -Dietetyczne sposoby walki z tkanką tłuszczową Trening : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ..najlepiej jak ułozyć diete sam pod własne możliwości finansowe / smakowe .. co do treningu także [...]

Wrzucam mój trening po waszych poprawkach. jak coś jest nie tak, prosze o koment, jak jest git... to tez :D :D PONIEDZIAŁEK: Klatka (priorytetem jest definicja górnej i przymostkowej części klatki!) - Wyciskanie sztangi na skosie 4x 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10/8/6/4 (progresja) - Rozpiętki na skosie głową do góry(co 2 [...]

[...] co oznacza ze skracamy ruch co korzystnie wyplywa na rozwijanie sily, a nie budowanie miesnia. Miesien wzmacnia sie w tym koncie w jakim sie trenuje, a jak widaomo podczas walki pracujemy jedynie w koncie. Przykladowym cwizceniem na biceps w taki sposob to: 1. Uginanie ramion, z opartym lokciem o wewnetrzna czesc uda w koncie 90 stopni. 4-5 [...]

[...] to sciaganie na maszynie , francuskie , pompki na poreczach, Bary to tez tak to co lubialem i na co mialem ochote. 3. Cele to MASA i oczywiscie sila bo tez mi do sportow walki potrzebna jak wiadomo :) 4.Silownie mam na uczelni czas nie normowany wszystkie sprzety sa ale jak juz pisalem uzalezniony jestem od zajec i naterzenia nauki, jak jej [...]

[...] pracy, wystarczy obejrzec kilka ciekawych filmow i cala moc psychiczna wraca. Zawsze tak robię, gdy mi samopoczucie spada, włączam Youtube i oglądam kilka krótkich filmików i zaraz chęć do walki z żelastwem się podnosi. Dodatkowo własnie technikę można szlifować, przeglądając jak robią to doświadczeni. W każdym razie warto zajrzeć i przeszukać!!

[...] jem około 3.700 kalorii dziennie. Rozpocząłem konkretniejsze treningi oraz parę rzeczy pozałatwiałem, które będą dla mnie przydatne, czyli: - basen - siłownia - sporty walki Dodatkowo staram się robić codziennie małe przebieżki.　W tej chwili przebiegnę 400 metrów i mam zadyszkę,　ale z dnia na dzień jest coraz lepiej. [...]

Witam Wzrost-ok. 196 cm, Waga-teraz 121 kg, Urodzony:11.10.1988 r. -->Wymiary: Biceps-teraz około 45-45,5 cm, Klatka-124-6 cm, Udo-75-76 cm, -->Rekordy w TS (z przed 4 miesięcy-za niedługo będą nowe: Wyciskanie: 145-150 kg, Przysiad: 235-240 kg, Martwy Ciąg: 265 kg, Zainteresowania: Na pierwszym miejscu siłownia (I wszystko co z nią [...]

[...] miesni naramiennych+czworoglowe a na drugiej plecy+biceps+tylne aktony naramiennych+przedramiona+dwuglowe ud badz co badz cieki przypadek jednak cos za cos nie mozna robic wsyztkiego naraz sam cos o tym wiem no ale sztuki walki strasznie wciagaja wiec moze dobrym rozwiazenim bylby ten system ktory ci podalem zastanow sie nad tym pozdrawiam

[...] 3x10 Prostowanie na wyciągu 3x8 łączone z francuzem n wyciągu 3x8 Przedramiona talerze 4x, sztanga nachwyt 4x, sztanga podchwyt 4x, Allachy 5x15,12,10,8,8 Komentarz: mimo walki z chorubskiem przez cały tydzień, treningi robione; micha trzymana; dzisiaj wszystko minęło; kryzys zażegnany, siły nie spadły, waga do góry według planu czyli żadnego [...]

[...] martwy ciag z recznikiem: 3 x 40 sek 3. Izometryczne podciaganie sie na drazku 3 x 60sek (max) 4. Zwijanie drazka z przczepionym ciezarem na lince 5. ruchy podobne do walki mieczem > gryf w dlonie Komentarz: wynik w izometrycznym odciaganiu na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch [...]