wakacje silka

Ja siedze ale tylko w wakacje jak mam czas , teraz albo rower albo silka albo dziewczyna albo sfd . Przed blok wychodze raz na tydzien :) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports Spieszmy sie kochać nasze rowerki , tak szybko sie psują " Twoje [...]

hah wszystko wyglądało tak że zero aerobów zero treningu i zero diety , w pasie 86cm jest , w bicku 34cm , klatka 103-4 cm ,a na wadze 75.6kg więc wakacje dało sie troche odczuć ale przynajmniej wypocząłem . Z aktywności fizycznych to tylko nad morzem długie spacery ,trochę pływania i takie tam . W każdym bądź razie od dziś jest już ścisłe CKD . [...]

Trenowalem dosc dlugi okres czasu, okolo 2lat lecz przez te wakacje zrobilem obie przerwe i od pazdziernika do teraz trenowalem tak pobierznie bez zadnych konkretow. Teraz chcialem sie zabrac za siebie i chcialem nabrac gabarytow. Jezeli chodzi o sam trning to trnowalem 3 razy w tygodniu z podzialem na grupy podobnym do tego w grupie II cykl II. [...]

No i ostatnia fotka :) Wbrew pozorom to nie ściana z tymi plakatami to sufit... cała siłka jest w plakatach i czrno-białych poradach Planuje teraz do lutego/marca ciągnąć na masę (żeby do 85 kg chociaż doszło... mam nadzieję...) i potem rzeźba na wakacje Dzięki za wszelkie komentarze i oceny -=/Pozdrawiam/=-

[...] rosnąć ael moze uda mi się to oszukac jakoś. Tym się pocieszam że ostatnie mecze gra się w listopadzie. I cała zimna zostaje prawei dla mnie na robienie masy!!! Al. eterqz tez bym chciał jeszcze przymasowąć bo wakacje i jesień to też kawał czasu. Macie może jakieś rady, wskazówki dle mnie jak masowac w okresie treningów piłki nożej?? pozdrawiam

ale że jak? to co mam wywalić te plany i teraz przez wakacje ćwiczyć tylko ciężarami?? co mam zrobić z tymi treningami?;p BOKS: WYTRZYMAŁOŚĆ: 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg) - nogi szeroko 3. Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu, w podporze przodem 4. Szybki skip (bieg z [...]

[...] Klata + Tric Wtorek Nogi Sroda Wolne Czwartek Plecy + Bic Piatek Bary + Przedramie + kaptury terez jest ok czy cos jeszcze poprawic ? schnapik : mialem duza przerwe w wakacje i jak sie szkola konczyla. W sumie to uwazam ze efekty po tym czasie sa ale tez jakies nie zadawalajace. Bylem bardzo chudy a teraz jestem tylko szczuply. aaa [...]

[...] -Przysiad: -Mc: - brak asekuracji, ćwiczę sam i boję się o bicie rekordów, ale na tym treningu będę miał wparcie 11 . Czy masz dietę?: tak, 3600 kcal, żadnych aerobów, wakacje i na masę tyle kcal wystarczy To robić dalej ten fbw z georgu, czy wrócić do splitu, czy jak? Przeczytałem wszystko, co napisaliście, bardzo to ciekawe, ale nadal nie [...]

Dobrze nie czułem się jakoś specjalnie przemęczony. Osobiście pracuje od 7 lat (wcześniej tylko sezonowo typu wakacje ferie każą sobotę i niektóre dni jakie urwałem się od szkoły od roku stale). Ogólnie zawsze spędzałem dni aktywnie w ruchu mało zawsze spałem bardziej imprezowałem. Ogólnie rzadko bywałem w domu żeby się poobijać (od kąd ćwiczę) [...]

Hmm mam pytanie przez 3 lata treniowalam.. a teraz zaprzestalam i wyrobilam sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo [...]

Hmm mam pytanie przez 3 lata treniowalam.. a teraz zaprzestalam i wyrobilam sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo [...]

Ziomek, pamiętaj! chodzi mi TYLKO na wyglądzie, potem na sile dopiero się skupię ... Czyli samo A6W + pompki + siłka + basen nie wystarczy aby wyrobic sie z kaloryferem przed wakacje?

[...] + siłka(silownia to nie wiem co ty przez to rozumiesz, skoro wczesniej pisales ze cwiczyc nie bd wszystkiego) + basen nie wystarczy aby wyrobic sie z kaloryferem przed wakacje?" Patrzac na twoje zdjecie, i na twoje cele to bez porzadnego treningu diety, nie da rady. jedyne co mozesz zrobic to tylko lekka rzezba brzucha nic wiecej. [...]

[...] 35-37 bez napinania zeby poprostu bylo to grubsze bo zaczynajac cwiczyc bez napiecia mialem 24 w wieku 19 lat ;] mysle ze ten cykl na mdrolu jakies 2-3 miechy na sucho i w wakacje polece sobie jakiegos mixa powiedzmy deca z propem albo deca z prolka z naciskiem na deca i prolo zeby bic co 4-5 dzien i spokoj. Mysle ze jak nie zdechne po 2 dwoch [...]

hmm.. no niby tak ale wiesz, wakacje są i w ogóle .. :P a tak to nowy rok szkolny, nowy tryb życia ( siłka ) i w ogóle.. myśle że bardziej bym sie tego trzymał wtedy. o tyle co do dietetyka moge nie iśc, na początek potrzebowałbym jednak instruktora chyba, który pokazałby mniej wiecej co i jak..

[...] nas malowanie...!! Jeden dzionek na to poswiecimy. W srode planujemy zwozic nasz sprzet do silki i od nastepnego tygodnia zaczynam cwiczyc i prowadzic dziennik pozadnie..!! Niestety 16 czerwca jade juz na wakacje wiec bedzie przerwa 10 dni tam bede biuegal i pompki robil brzuszki i jeszcze jakies cwiczenia ktore wpdana mi do glowy... Pozdro

@Amentoris, trenuje judo od 4 lat, siłka od roku z kawałkiem. Nie jestem maniakiem, ktory bedzie spedzal na siłowni 3-5 dni w tyg. przez całe swoje zycie, mam wakacje - trzymam miche i robie co lubie, nie mam wakacji - trzymam miche i trenuje(trening oczywiscie tez lubie). Efekt tego jest, wiec mi to pasuje. ;) Wiadomo, ze nie przechleje calych [...]

Aj, tam... młody gniewny Lecę na trening bo w wakacje straszny leń mnie łapie, a siłka pomaga mi się z niego wyrwać

Coś tanio u was. Ja chodze z kumplem karnet za 100zł na połowę czyli po 50zł 30dni/2 czyli po 15 wejść. Siłka troche mała i brak klimy. W upały to masakra! dlatego w wakacje chodzę do innej 60zł/12 wejść czyli akurat miesiąc.

[...] 2 lat gdzies, raczewj cwicze od wrzesnia do czerwca w tym okresie nie przerywam treningow i raczej chodze regolarnie. 3)tak zmieniam treningi a okresy regeneracji to tylko wakacje 4) teraz robilem ten program Armagedon za niedlugo go koncze 5) hmm na lato oczywiscie rzezba w zime robic mase i sily zebym miel tez troszke :)nie za malo ale [...]