Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//

Ok

Sprawozdanie z treningu
Jak wiadomo nie chodze teraz na silke wiec mam tylko hantle ale od lata bede chodzil do kumpla
Dzis zrobilem sobie klatke, bica, trica
Biceps:uginanie ramion(hantle)10/5 (jeden hantelek 4,5kg)
uginanie ramion jednym hantlem 8/4 (14kg z groszami)
Klatka: Pompki 10/3
wyciskanie na laweczce poziomej 20/4
wyciskanie na lawce skosnej 20/2
Triceps:
prostowanie ramion oboracz 10/4

podawaj ciezary z treningu przy kazdym cwiczeniu

Pzdr

wyciskanie na laweczce poziomej 20/4 16kg
wyciskanie na lawce skosnej 20/2 16kg
wszystko hantelkami bo wiecej obciazenie nie mam...:P

No juz silka wysprzatana wygipsowana. Dzis czeka nas malowanie...!! Jeden dzionek na to poswiecimy. W srode planujemy zwozic nasz sprzet do silki i od nastepnego tygodnia zaczynam cwiczyc i prowadzic dziennik pozadnie..!!
Niestety 16 czerwca jade juz na wakacje wiec bedzie przerwa 10 dni tam bede biuegal i pompki robil brzuszki i jeszcze jakies cwiczenia ktore wpdana mi do glowy...
Pozdro

Nieoczekawanie sprezylismy sie dzis i zrobilismy dzis cala silke lecz musielismy robic poprawki ale to pokelei.
Ustawilismy caly sprzet i postanowilismy pocwiczyc przynajmniej troche niestety duzo obciazenia nie ma jak narazie ale to sie zmieni w przeciagu 2 tygodni...
SPRAWOZDANIE TRENINGOWE
Dzis zrobilem sobie Klatke biceps i triceps
wyciskanie sztangi leza na prostej laweczce 10/7 25kg tylko tyle mamy
uginanie ramion sztanga 10/3 16kg
uginanie ramion hantelki 10/10 5.5kg
pompki 10/3


Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-06-06 20:33:39

Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-06-06 20:34:25
oto kilka fotek ta 3 mi nie wyszla wiec wsadze lepsza teraz

Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-06-06 20:36:58

ja jak pierwszy raz dotknelem sztangi mialem jakies 158cm wzrostu i 42kg wagi to dopiero porazka byla hehe dakladniej na wf w szkle... nie obciazaj kregoslupa skup sie na technice oraz staraj sie robic cwiczenia ogolnorozwojowe a bedzie ok

nie mysl o suplach ...skup sie na diecie bogatej w dobrej jakosci białko mozesz swobodnie przekroczyc dzienn zapotrzebowanie na białko ... zas z weglami nie przekraczaj ... bo mozesz miec rezultaty jakich bys nie chciał... "nie obciazaj kregosłupa" bardoz wazne słowa ... w twoim wieku zabawa z ciezarami bez odpowiedniego doswiadczenia moze w przyszłosci zle sie skonczyc ...
Życze powodzenia i duzych przyrostów niechaj motywacja zawsze bedzie z toba;)

kamilson90 i kojot15 thx za slowa postaram sie
kojot15 a ty w moim wieku ile wyciskales ??

pierwsze zetkniecie z sztanga 45kg przy 42kg wagi
w III gim zaczelem cwiczyc 60kg wycisnelem przy 55kg wagi
jak wychdzoilem z III gim 115kg przy 62kg - rekord gimnazjum xD
po I liceum 137,5kg waga 69kg ale powiecmy szczerze technika byla do dupy aby tylko wycisnac no a potem wypadek i spadek do 50kg na serie czyli od poczatku walka od kg
sstyczen-luty tego roku roztrenowanie po dlugiej przerwie obecnie 142kg ale bedzie wiecj xD


hehe to tak w skrocie co pamietam

a i wiem ze przed 16 urodzinami czyli jescze w wieku 15 lat (nie rocznikowo) poszlo 120kg xD