waga w wieku

[...] wyliczył mi takie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2115.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 2909.32 Węglowodany 55% 1600.13kcal = 400.03gram Białko 15%% 436.4kcal = 109.1gram Tluszcz 30% 872.8kcal = 96.98gram Oczywiście, ze względu na to, że waga mi ciężko schodzi to ustawiłem sobie lekką aktywność. Dieta: http://iv.pl/images/34708791486769970168.jpg

[...] zapasy tam też była siłownia czyli w sumie prawie 3 lata. Nic mi prawie wcale nie rośnie przez 3 lata przytyłem tylko 8 kg i w ramieniu mi poszło w górę tylko 2 cm. Moi rówieśnicy co tez trenują podobnie jak ja, a niektórym waga skoczyła nawet koło 20 kg i wyglądają jak cyborgi w porównaniu do mnie ? co jest nie tak ze mną nic mi nie rośnie ?

witam z racji tego ,że nie zamierzam juz startowac w zawodach i wieku , postanowiłem sie dowiedziec czegos o dopingu, a mianowicie testosteronu i wistrolu.takie połaczenie z racji tego ,że słyszałem że testosteron dba w tym połączeniu o stawy . pytanie mam takie : - jak stosować te połączenie - czy opłaca sie cykl 5 tyg robić na tym co stosować [...]

Witajcie. Mam 15 lat. Wzrost : 180CM. I poważny problem od wielu lat. Waga... NADWAGA. W tym wieku i przy tym wzroscie waże 95KG. Jest to straszne, niby po mnie nie widać ze tyle waze ale taka jest rzeczywistość. Potrzebuje porady bo chce wkoncu schudnąć. A więc, kolega stosuje sie do diety Dunkan. Podobnież w 12 dni schudł 9KG. Wydaje mi sie to [...]

Witam! Piszę, ponieważ chciałbym się dowiedzieć co najlepiej wybrać w moim przypadku. Mój wiek: 16lat, wzrost: 176cm waga: 65kg staż treningowy: ponad rok. Ćwiczę już długo, a masa mięśniowa rośnie w bardzo powolnym tempie, chciałbym żeby moja masa rosła szybciej, więc zastanawiam się nad odżywkami. Mam na myśli Białko lub Gainer. W moim wieku [...]

Witam. Mam 16 lat i rodzice kupili mi gryf 8kg pod "pod choinke" i dwa odwazniki po 5kg. Moje pierwsze pytanie.. Czy wgl w tym wieku powinienem tym cwiczyc? Czy to nie zachamuje wzrostu czy cos takiego? Jesli moge cwiczyc to jak i po ile serii itp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost miesni Staż [...]

Witam opiszę swoją sytuację szybko. Mam 18 lat i w wieku 16 lat schudłem ok 12 kg (a6w, bieganie) waga zleciała mi bardzo, aktualnie 73 kg przy wzroście 183 cm. Mam takie pytanko co mam zrobić, żeby przybrać troszkę na mięśniu przy jednoczesnym pozbyciu się "oponki" :) Ostatnio bardzo się rozleniwiłem i nie mam za dużo ruchu. Bardzo lubię jeździć [...]

Witam, Mam kurzą klatkę piersiową. Proszę o rady co zrobić aby zniwelować jej wygląd. Zacząłem dopiero ćwiczyć na siłowni, mam obawy żeby nie zrobić sobie krzywdy. Czy w moim wieku pasy korekcyjne jeszcze zadziałają? Wiek 31 Waga 66 Wzrost 187 Pozdrawiam serdecznie MK /SFD/2018/5/3/ea90e4226fa84b17940c00969267410e.jpg [...]

Witam, co byście mi doradzili abym mógł ćwiczyć w moim wieku(patrz Ankieta). Narazie robie sobie w domu pompki tzn. 10x5seri i podciąganie na drążku z różnym uchwytem rąk ( szerokim, wąskim,) i położeniem ( nachwytem czy podchwytem). Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż [...]

Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę. Mam do was pytanie jaka kreatyna jest lepsza jabłczan czy monohydrat, jeśli jabłczan to jaką kreatynę polecacie, [...]

Witam wszystkich ! Więc tak. Chciałbym przytyć trochę lecz niestety mimo, że tyram miche to ciągle waga albo stoi w miejscu albo się cofa. Więc chciałbym wziąść coś w stylu tego - http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&ids=66&sh=1 I teraz moje pytanie. Mówi się, że nie warto tabsować się kreatyną w moim wieku itp (94 rocznik). A [...]

Cześć jestem tu nowy.Mam zamiar ćwiczyć w domu hantlami 3x w tygodniu.Mam 15lat, waga 47kg i 165 wzrostu.Obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i ile białka,węglowodanów,tłuszczy.I mam ułożoną dietę.Chciałbym a by była sprawdzona przez specjalistów. :) Śniadanie: 2 jajka,3 kromki chleba,2 orzechy,herbata 2 śniadanie(w szkole):3 kromki chleba z 4 [...]

Mam 26 lat, wzrost 188cm, waga ..hmm 104, biceps 43cm - ćwiczyłęm kiedyś za "młodu" od 17-ego roku życia i jak ten małolat głupi wwtranżalałem mietka :), w wieku 21 lat wycinąłem 150kg na płaskiej, niestety, studia te sprawy i się przestało ćwiczyć. .....zacząłem ponownie od jakiegoś miesiąca intensywne treningi. Jem dużo (jak zawsze) biegam [...]

[...] Hi-Tec Whey Fusion, TCM Olimp, i jakeis witaminy z olimpu. Mam 17 lat, pewnie powiecie ze w tym wieku powinienem zajac sie masa ale ja nie chce bys jakis wielki byk;D hehe waga: 76 kg wzrost: 174 staz treningowy: ok 1,5 roku cel cyklu: jw. stosowane juz wczesniej suplementy: monohydrant kreatyny z Hi Teca i Universala, Mass XXL, Olimp X5 [...]

Cześć, zaczynam z siłownią kiedys troszkę rekreacyjnie ćwiczyłem mianowicie w 1 Gimnazjum minął prawie rok i juz 2 Gimnazjum odpowiedni moim zdaniem wiek, zreszta duzo moich kupli zacyzna w tym wieku i znam wiele osob kieedy w taki zaczynalo wiec nie pisac mi tu "nie cwicz" "poczekaj" ja wiem co robie :) mam tylko prosbe, pytanie Gdzie znajde [...]

Witam, jestem tu nowa i proszę o ocenę diety. Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg, 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. mam za wysoki cholesterol więc jajek za dużo nie mogę jeść, jakie pomysły jeszcze co do pierqwszego posiłku? i czy na ostatni mozna jeść makrele wędzoną? I: 40 g płatków [...]

witam. Moze na wstępie podam swoje dane:) wiek: 18lat wzrost: 188 cm waga: 73 kg :P staź: ćwicze tak mniej wiecej od poczatku jesieni zeszłego roku z lekkimi przerwami. Otoz coraz bardziej zastanawiam sie nad kreatyna. Gadajac dzisiaj na silowni z gosciem, to polecil mi kupic 4 blistry creatyny olimpu + dextro juce czy jak to sie pisze :) [...]

Witam mam 16lat i musze troszeczke zredukować i chciałbym sobie pomóc spalaczem Thermo speed extreme. Czy w moim wieku ten preparat mi nie zaszkodzi i czy nie ma jakiś skutków ubocznych a jeśli jest dla mnie zasilny to co polecacie innego. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --------- Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel [...]

Cześć wszystkim jestem tutaj nowy. Na wstępie napiszę, że jestem eltomorfikiem w wieku 20 lat, waga 65kg, wzrost 179cm. Dietę pomógł mi ułożyć kolega dietetyk (już nim nie jest). Ogólnie dieta mnie zaskoczyła z względów bardzo dużej ilości białka w niej, a wyczytałem w różnego rodzaju artykułach, że nie jest zdrowe zbadanie tylu gramów białka [...]

[...] że bardzo dobrze działa ale że najlepiej zacząć brać w wieku 20/25 lat podobnie jak nitrobolon bo bardzo niszczy wątrobe itp... A tu opis mojego ciała wagi... wiek: 15lat waga: 65,2kg wzrost: 187cm Jeżeli animalmass nie jest dlamnie to proszę o ułożeniu jakiegoś cyklu z nitrobolonem + czegoś na mase. Z góry dziękuje , a nitrobolon biorę [...]