waga w wieku

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałem poprosić kogoś z was o kilka rad co dalej. opisze jak to wyglądało itd. (obwody przed redukcją i po, na luzie bez napinania się) waga: 90 kg > 78 kg pas: 97 cm > 85 cm lewa ręka: 33 cm > 32 cm prawa ręka: 34 cm > 33 cm tyłek: 107 cm > 97 cm talia: 90 cm > 80 cm klatka: 110 cm > 101 cm ramiona: [...]

Witam ! ! ! Chcialbym przybrac na masie, ale glownie o klate mi chodzi . Poprostu chce przybrac masy na klacie. Trenuje 3,4 razy w tygodniu pilke nożną. Mam duze ambicje i rzadko kiedy opuszczam trening. Widzialem w wakacje jak do mojego klubu przychodzily goscie w moim wieku no i klate mieli eksta. Normalnie dziewczyny to na bank podniecone jak [...]

Witam wszystkich.Otóż zastanawiam się nad kreatyną i tu moje pytanie do Was.Czy w moim wieku i 7 miesięcznym stażu treningowym opłaci się zacząć pierwszy cykl kreatynowy czy lepiej jeszcze poczekać aż będzie jakiś zastój?No i najważniejsze czy mi on w jakiś sposób nie zaszkodzi? Odnośnie diety to jem co 2-3 godziny staram się dostarczać 2 gramy [...]

Witam serdecznie. Mam 3 pytania dotyczace suplementow. 1. W jakim wieku mozna zacząć stosować No boster? 2. Czy możliwe jest połączenie Kreatyny i Gainera? 3. Gainer według brakoów w diecie, lecz o jakich porach ? Rano i po treningu ? Dieta jest : ] Chciałem się zapytać , ponieważ chciałbym zwiększyć masę. Dzięki i pozdrawiam. obowiązkowa [...]

Chodze na silownie 5x w tygodniu i w kazdy dzien robie inna partie miesni , ale codziennie robie po 200 brzuszkow na lawce(5x40), 200 spiec (5x40) oraz nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa , ale sprobuje je sprecyzowac , a wiec wg mnie to sie nazywa unoszenie nog w zwisie , z podparciem dla kregoslupa 100 powtorzen (5x20) nie uprawiam cwiczen [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 190 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 64 Obwód ramienia: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, przez wakacje 5x tyg, teraz 4x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb, 3 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70.5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I: 200 mety. II test ethante 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] temu kupiłem ławeczke,hantle,prase do nóg,gryf łamany (stojaki i gryf prosty nie dojechały jeszcze) i cwicze 3x w tygodniu :poniedziałek,sroda,piątek. W tym czasie spadła mi waga i troszke % tluszczu - było wiecej (31% tłuszczu i 91kg wagi). co do diety,to aktualnie mam deficyt kalorii,rano lekkie sniadanie,przed treningiem lekka przekaska,po [...]

Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi: Płeć: [...]

[...] (tylko około 72 kg). Mam problem ze swoim ciałem, gdyż po prostu mój metabolizm nie pozwala mi przytyć. Jem dużo i często - nie tyje, miałem okres czasu, że mało jadłem i waga w dół mi nie leciała.. Idealna sprawa dla kobiety, ale nie dla chłopaka w moim wieku.. Dwa lata temu chodziłem krótko na siłownie i zauważyłem progres w bicku, ale [...]

witam!! Moje Pytanie jest do osób doświadczonych.. Proszę o niewyśmiewanie się tylko konkretne odpowiedzi zamierzam wziąć przez 6msc kreatynę(Vitalmax Kreatyna 1000 g MONOHYDRAT) +ostrowia wpc 80 10kilogramów i moje pytanie dotyczy czy coś trzeba dorzucić do tych dwóch supli czy w zupełności wystarczy(Chciałem napisać że jestem do tego na diecie) [...]

Jak w temacie, warto ktoras kupic czy moze znacie jakies inne urzadzenie o przyblizonej skutecznosci badz lepsze ale nie koniecznie drozsze?? czy pomiar serio jest tak precyzyjny jak podaja i czy nadmiar skory (po odchudzaniu) nie wprowadzi w blad tego urzadzonka i urzadzonko nie odczyta jej jako tkanki tluszczowej? Tanita BF-662W Dokładność: [...]

Siemka, chciałbym trochę schudnąć - tzw. coś trochę wyrzeźbić, więc tak: Wiek : 14 (w nowym roku 15) Waga : 55,5 kg Wzrost : 167 cm I właśnie powinienem być chudszy niż jestem teraz, bo niektórzy koledzy mają taki sam wzrost, a nawet mniej, a ważą więcej i nie mają tyle tkanki tłuszczowej na brzuchu np. co ja. Moje nogi i ręce są dość chude i [...]

Witam, chciałbym aby ktoś rozpisał mi trening co do mojego wieku i postury. Chcę jednocześnie zgubić trochę tłuszczu i wyrobić sobie ładne mięśnie. Ćwiczyłem 6 miesięcy, potem przerwa 2 miesiące a teraz od 2 tygodni rozciągam się na siłowni przygotowywując się do treningu na siłowni. Piszę tutaj bo wtedy ćwiczyłem jakoś źle i w ogóle nie [...]

Witam jako nowy użytkownik forum. Przejdę szybko do rzeczy. Chciałbym ułożyć trening ogólny (jeśli jest taka możliwość) lub inaczej początkowy (wedle zaleceń bardziej doświadczonych. Sytuacja wygląda nasępująco: Wiek 25 Waga 71 Wzrost 177cm Cel do osiągnięcia Ładna rzeźba, siła i sprawność fizyczna Staż Tak jakby 0, chodziłem na siłownię w wieku [...]

Witam mam 13 lat 168 wzrostu waga 62 kg mam pytanie czy ta waga jest odpowiednia do wzrostu i do wieku i jaką dietę stosować treningi mam codziennie po 2 godziny oprócz soboty i niedzieli a nadal masy nie ubywa. POMOCY

Witam wszystkich. Postanowiłem wrzucic pare zdjęć do oceny. Informacje: Wiek - 18 Wzrost - 180 Waga - 83 Staż Treningowy - 2 z groszami Obwód Ramienia - 39 Obwód Klatki - 110 Obwód Pasa - 88 Obwód Uda - 60 Obwód Łydki - 40 Obwód Przedramienia - 32 Wyciskanie leżąc - 130 Zacząłem ćwiczyć w wieku 16 lat. Początkowym celem, było pozbycie się tzw. [...]

Witam wszystkich chciałbym zacząć bardziej ,,na serio,, ćwiczyć na siłowni, może narpiew moje wymiary :D waga:63kg wzrost;175kg klata:63kg wiek:14 już blisko 15 :) jak narazie ćwiczyłem w domu z wykorzystaniem ciężaru ciła i lekkiech hantli i chodzimy 2 razy w tygodniu na wf na siłownie, narazie nie stosowałem zadnej diety ale odrzywiam sie [...]

[...] moją przygodę z siłownią. Jestem kompletnym amatorem, więc się na tym nie znam, dlatego proszę Was - ludzi z doświadczeniem o pomoc. Chciałbym Was zapytać czy to odpowiednia waga dla mnie, czy powinienem jeszcze zrzucić? Mam 171cm wzrostu. Jak trenować, co trenować? Fantastycznie było by, gdyby ktoś przekazał mi jakąś odpowiednią dietę, bądź [...]

Witam, jak mi doradzono przez 2 msc ćwiczyłem FBW . Teraz czas zmienić, więc daje plan do oceny, potrzebuję rozpiskę na 3 dni,nie wiem które partie najlepiej łączyć więc proszę o poprawki. Na FBW przytyłem z 3, 4kg i trochę w obwodach. Płeć : M Waga: 60 Wzrost : 169 Suplementy: brak Dieta: w miarę Wiek : 16 staż: 2msc ceL: masa i siła dostęp: full [...]