Witam Świder - dobre porównanie z tym budowniczym :) Krótko i na temat. Zdecydowanie węglowodany, zwłaszcza jeśli masz duże trudności z przybieraniem na wadze. Białko, oczywiście również jest potrzebne, ale zbyt duża ilość białka a zbyt mała ilość węglowodanów, doprowadzi do niepotrzebnego obciążenia ustroju azotem. Białko oczywiście zostanie [...]
nie mówmy już o ludziach specjalizujacych się w jednej dyscyplinie czy 3boju ale 5 krotny najsilniejszy czlowiek świata przy wadze 140 ma prawo dygnac 290...
[...] sroda-plecy i biceps, piatek- barki i nogi, oraz brzuch po kazdym treningu bo zauwazylem, ze mi troche zaczal rosnac ale juz sie pojawia kaloryferek :), i tak w kolo....przy wadze 62 kg mam 170 cm wzrostu wiec jestem raczej "szczupak" ale widze zdecydowana poprawe sylwetki i zdrowia ze nie wspomne o psychice i humorze :) Nie zaczalem [...]
[...] jeśli ograniczysz węglowodany i tłuszcze to może jakieś efekty będą. Wahania wagi mogą wynikać ze strat płynów (wody) - staraj się pić jak najwięcej (negazowanej wody mineralnej niskozmineralizowanej), przy Twojej wadze nawet do 4 litrów dziennie. Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
A więc tak jak już wcześniej pisałem, pierwsze co musisz zrobić to wyliczyć dzienne spożycie białek, tłuszczy i węglowodanów. Przy Twojej wadze oraz założeniu spożycia b/t/w = 2/0.5/3 g/kg będzie to odpowiednio: 184 gramy białka 276 gram węglowodanów 46 gram tłuszczy Teraz rozkładamy to na 6 posiłków dziennie, przy czym im później w ciągu dnia, [...]
gladiator.. 4 gramy białka?????? a nie za duzo trochę??? (czyli przy wadze około 70 kg musiał byś wcinać 280 gram (!!!) wniosek z tego prosty- jednak różne żródła różnie podają dane Z MOICH źródeł wynika około 1.2-2 gramy na kg ciała..... wieksze ilości są niepotrzebne, bo i tak organizm nie przyswaja cłąego białka dosterczanego z pokarmem.... [...]
[...] miał ten ,który jak największą masę jak najszybciej rozpędzi...i trafi dobrze...Nie ma Tira,który rozpędzi sie do takich prędkosci jak Dodge Viper-to fakt...Ale był bokser o wadze ciezkiej,który potrafił rozpędzić swoje ciało nieproporcojnalnie szybko do swej wagi...To jak tir jeżdżący z prędkościa maksymalna Dodge,a Vipera jak tak rozpędzony [...]
Jestem w 2 dniu po 16 powtorzen z mojej pilki wylaniaja sie guzy ;] Wazna jest motywacja, dla mnie to to ze za 5 lat gdyby ciagle przybieral na wadze nie widzialbym jak sikam...
[...] zadnych nie bylo procz tego ze siadly mi kolana i musialem sobie odpuscic bieganie dzien w dzien bo jak wspomnialem kolana nie wytrzymywaly oraz lecialem masakrycznie na wadze a efektow nie bylo widac... wiec po owych 2 miesiacach dorzucilem kolejne 5 powtorzen cyzli bylo juz 25 oczywiscie 3 serie i tak ciagnalem to przez nastepny miesiac bez [...]
Wkleiłem w Alternatywnej, ale mnie Peponent zjechał jak psa . Z antykatabolików stosuję tylko HMB. Na wadze spadło tylko 3 kg, więc chyba nie jest najgorzej...
[...] kasza gryczana, jajecznica to po prostu pije 3 łyżki oliwy i jest dobrze :). na początku to był trochę dziwny smak ale po kilku dniach się przyzwyczaiłem :). Ile oliwy z oliwek powinienem dziennie wypić przy wadze 115kg? czy oliwa jest taka zdrowa że czym więcej tym lepiej, byle by się za bardzo nie otłuścić. W którym poście rubinhut79 ??
[...] prawdopodobnie "dzięki" nim nabawilem sie niedoboru, chamowaly wchlanianie pierwiastków ( zelaza i magnezu ) oczywiście rozpoczeto "leczenie" dla typa o wadze 76,5 kg i wzroscie 191 cm ( z czego tylko waga sie zgadza bo w rzeczywistosci mialem 181 cm wzrostu ale dowiedzialem sie o bledzie po otrzymaniu wypisu ). Nie wiem czy [...]
Moze masz jakies delikatne skrzywienie kregoslupa. Ja tez mam lewe zebro bardziej odstajace od prawego. Przy Twojej wadze do wzrostu jest to napewno widoczne, dorzuc troche miesa i powinno byc ok. Jesli wedlug lekarzy wszystko jest wporzadku a Tobie w zaden sosob to nie przeszkadza, procz wizualnego to nie rob z tego problemow, genetyki nie [...]
Prawa lopatke masz troche nizej jak lewa. Mam tak samo, nie wiem czy to ma jakies powiazanie z lewym zebrem, ale mi tez troszke bardziej odstaje. Jestes chudy, dlatego jest to tak widoczne - ale bez przesady, nie popadaj w jakas paranoje, tym bardziej ze lekarze nie widza w tym problemu. Dolozysz pare kg na wadze i stanie sie to malo widoczne :-)
[...] dziwne to Twoje leczenie: przez 2 tyg. 1 tabletka dziennie a po 2 tyg. 1 tabletka co drugi dzień. Dłużej będzie trwała Twoja kuracja, a orientujesz się ile? Przy Twojej wadze 50kg łączna dawka Izoteku z przelicznika to 6000mg-7500. Jeśli wzięła byś całą dawke 6000mg/kg wagi ciała to kuracja 20mg/dzień trwała by 10 miesięcy - to i tak bardzo [...]
casper_pl napisz jaką całkowitą dawke wziąłem Roaccutanu przez te 6 msc i ile wtedy miałeś lat i ile ważyłeś. 80mg/dzien przy wadze 80kg to bardzo dużo. Aż współczuje skutków ubocznych przy takiej dawce. bambucha co to za skutki uboczne masz że chcesz przerwać leczenie? Sagaa Aknenormin Isotrtinoinum to chyba niemiecki lek. Jest dostępny w [...]
dobi Podejrzewam, że lekarz nie przepisze Ci mniej niż 40 MG. Standardowo dawka dzienna przy takiej wadze wynosi 50 mg. Oczywiście, że można trenować, nie ma do tego żadnych przeciwskazań. Nie można przesadzać z treningiem, po jakimś czasie możesz odczuwać zmęczenie, więc nie będziesz mieć siły na "mocniejsze" treningi. Powodzenia.
lukkassz przy wadze 60 kg powinno brac sie 40 mg/dobe przez 6 miesiecy. oblicz wiec sobie czy Twoja jest wystarczajaca, bo mi sie nie wydaje. pogadaj z lekarzem. pozdrawiam!
Rekordy pudziana ,prawdziwe ?
