w domu walki

[...] za sprawą roweru. Prosiłbym o pomoc w doborze i ułożeniu diety, bądź treningu na redukcję lub redukcję + masę jednocześnie. Nie chciałbym zażywać żadnych "wspomagaczy" i trenowałbym w domu, Sprzęt jakim dysponuję: -drążek -rowerek magnetyczny -sztanga 30kg Pozdrawiam, i liczę że z Waszą pomocą dojdę chociaż w połowie do poprzedniego wcielenia ;)

Witam. Jestem amatorem mma, staż krótki (4 msc) + 2 msc karate budokai. Musiałem zrezygnować z pierwszego z uwagi na szkołę (dojeżdżałem, wychodziłem z domu o 6.30, wracałem o 23), natomiast z drugiego z uwagi na to, że w budokaicu jest dla mnie za dużo tej całej dżapańskiej otoczki, za mało stójki, za dużo parteru Pierwsze pytanie,które nurtuje [...]

[...] B=, T=, W= Kolacja(godz. 21.00-21.30) Ser twarogowy półtłusty (100g),oliwa z oliwek + Jabłko B=, T=, W= Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B=, T=, W= Trzeba dodać, że w domu ćwicze także siłowo przeważnie pod wieczór(drążek,hantle) i niestety od obiadu do treningu dzieli mnie tylko 1 godzina co jest nie stosowne, ale niestety tak kończe [...]

[...] chodzic na siłownie z powodu mojej ciezkiej kontuzii kolana,planowany powrót jest w marcu,czyli powrót po 6 miesięcznej przerwie. Zacząłem sobie cwiczyc po woli w domu hantelkami rozkrecanymi i widzę,że spadła mi siła,ale nie dużo,ale największy spadek czuje w wytrzymałosci. Są cwiczenia,które podczas chodzenia na siłowni mogłem stukac [...]

[...] Abdusalamowem – mówił Szpilka polonijnym dziennikarzom po wtorkowym treningu otwartym. Mollo pokazowe zajęcia w 8 Count Boxing Gym odpuścił. Tłumaczył, że... musiał zostać w domu z dziećmi. Zawodnik, który cztery lata temu napsuł trochę krwi Andrzejowi Gołocie zapewnia, że po ostatniej walce (sierpień 2010 roku, remis z Garym Gomezem) nie [...]

[...] 20 (po treningu) W tych godzinach mogę jeść posiłki. Pierwszy i drugi posiłek mogę jeść tylko to co kupię w sklepie, czyli ciepłe dania odpadają. Dopiero ostatni posiłek, w domu po treningu mogę zjeść ciepły. Dodam też że nie chcę ćwiczyć na siłowni. Siłownia spowalnia ruchy więc żadnego dźwigania żelastwa. Ćwiczę na worku, na drążku, pompki, [...]

Witam. Od dawno trenuję SW 3 x w tygodniu + 1 raz w domu (worek + walka z cieniem) Na siłownie chodzę 2 x w tygodniu. Oto mój plan treningowy 15 x przysiad ze sztangą z wyrzutem do góry 10 x podciąganie na drążku nachwytem 50 x pompki 15 x wyskoki na krzesła (od przysiadu do przysiadu) z 5kg obciążeniem 30 x pompki między krzesłami (Dipsy) 50 [...]

[...] na każdym treningu, aby nadrobić jakoś tą różnicę, która wynika z faktu iż zacząłem dopiero w wieku 17 lat? Głównie chodzi mi o jakieś ćwicznia, które mógłbym wykonywać w domu sam, aby zniwelować tą różnicę wynikającą ze stażu trenigowego. 4. Jestem z Warszawy i chciałbym wystąpić w grudniu na MP w Sochaczewie. Jako, że są to teoretycznie [...]

[...] żadnych tabletek hormonalnych , miesiączkuje regularnie Preferowane formy aktywności fizycznej : od końca grudnia staram się trenować min 3 razy w tygodniu (ćwiczenia w domu ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : w podstawówce byłam na głodówce przez jakiś czas , dieta Dukana(byłam na tej diecie przez [...]

[...] będzie najmniejszych problemów bowiem mam zaprzyjaźnionego dietetyka. A więc sprzęt - pomyślałem, że mam sporo miejsca i fajnie by było zrobić sobie miejsce do treningów w domu. Od kuzyna dostałem zestaw gryfów i obciążenia Marbo. Mam zatem gryf 180, 120 i 2 po 40cm o średnicy 28mm i do tego jakieś 180kg w gumowanych krążkach więc to chyba [...]

Siema ! Chodzę na karate kyokushin gdzie mamy sparingi oraz uderzania w tarcze worki itp , w domu też nie próżnuję trenując na tarczy i worku , po kilkunastu treningach moje rękawice dragon (http://images.sklepy24.pl/42130130/3743/medium/dragon-rekawice-mma-rurki-pu-201807.jpg) popękały i się "wybiły" Potrzebuję od was pomocy w wybraniu moich [...]

[...] stało się tak, że jeden koleś wyglądający raczej na moją wage tj. około 67 kg i nieco wyższy moze z 180 cm chciał ze mną solówke, zgodziłem się bo chciałem już wracać do domu i obawiałem sie młucki ze strony jego kolegów..Kumpel zauważył że był on nieco za bardzo pobudzony ale słowo padło Ogólnie zaczęliśmy solówke z szacunkiem. Zaczęłem od [...]

[...] w tygodniu, gdzie wykonuje rozmaite cwiczenia silowe, ale poprawiają one głownie wydolnośc organizmu, na siłownie moge poświecić zaledwie 2 dni w tygodniu + ew. ćwiczenia w domu (drążek, sztangielki 10kg, pompki na krzesłach). Prosiłym o rade jak mógłbym rozłozyc trening, i jakie cwiczenia wykonywac aby efektywnie budowac mase. Zalezy mi tez na [...]

Witam, Kiedyś, kiedy miałem więcej czasu trenowałem w domu oraz poza domem (sporty walki), niestety praca, nieregularne jedzenie sprawiły, że od dłuższego czasu (kilka lat) nie mam kontaktu z wysiłkiem. Ale, że przyszedł nowy rok, postanowiłem wziąć się w garść. Od marca 2008 częściej lub mniej biegałem z pasem neoprenowym, żeby pozbyć się [...]

[...] po kontuzji jedynie test lachmanna wychodzil im tak niepewnie. Dalej robilem rehabilitacje i prady tens. Cwiczylem tam z panią, zapamietywalem cwiczenia i robilem je w domu przez dobre 3 miesiace. Nastepnie mialem wyjazd city break gdzie chodzilem po 20 25 tys krokow dziennie i po powrocie osiadlem na laurach. Musze sie dalej wziac za to [...]

[...] temacie. Chce się dowiedzieć bo chce się zapisać na treningi boksu(za jakiś czas), ponieważ jak dla mnie na siłownie za wcześnie(15 lat, jeszcze poczekam), a box to dla mnie pewien rodzaj aerobów, nauki walki i rozrywki(bo aż się nudze w domu). Napiszcie jak wygladają treningi boksu w waszych klubach i ogólnie, ok?? pozdro!!!!! "Użyj moczu, Luke"

[...] bokserskie, i szukam czegoś co pozwoli mi utrzymać jako taką sprawność fizyczną oraz polepszyć sylwetkę. Myślałem o zwykłym treningu kulturystycznym (mam trochę sprzętu w domu, sztangi itd) jednak nie jestem pewny czy jest to to czego szukam. Przyzwyczajony jestem raczej do treningów bardziej wymagających wytrzymałościowo, bardziej [...]

[...] jednak ja chce robić większe postępy a na razie te postępy nie są imponujące, wiadomo są ale nie takie jak bym chciał dlatego potrzebuje jakiś ćwiczeń na włąsną rękę w domu. Zapał do treningów jest, motywacja jest tylko postępy nie są wystarczająco dużo i to mnie dołuje bo nigdy nie ćwiczyłem innych sportów walki więc zaczynam praktycznie [...]

[...] walką jest walka unikniona ale nie mam wyjścia. Problem w tym, że nigdy się nie biłem, nie znam swoich możliwości nawet. Co prawda kiedyś tam próbowałem sobie amatorsko w domu trenować jakieś sporty walki, ale to szkoda o tym gadać... Mój przeciwnik jest ode mnie większy, jest troszkę wyższy i ogólnie ma większą masę (niekoniecznie mięśniową) [...]

[...] po tych linkach, do których odsyłacie, że tracę główny wątek. Niestety nie mogę przeczytać wszystkiego, bo przegladam sobie forum w czasie 1/2 godzinnej przerwy w pracy, a w domu nie mam komputera Mam 31 lat, 174 cm. wzrostu i (niestety!) ok. 72 kg wagi. W ciągu ostatnich 10 lat "wrzuciłam na grzbiet" ponad 20 kg. Marzę o tym by osiągnąć ok. [...]