vita

Witam! Mam za sobą jeden cykl na monohydracie kreatyny (+ witaminy i minerały + wpc 80 %) Trenuje 4 dni w tygodniu. Teraz planuje drugi cykl, zależy mi na tym aby jak najszybciej przybrać masy, jeszcze dodam że nie oczekuje odpowiedzi typu ," na 2 cykl to za mocne suplementy, wystarczy mono" Czy to dobre połączenie : -Nitroboolon 2 1100 g + [...]

Siemka wszystkim! Co sądzicie o takiej mieszance powiedzmy po pół rocznym "stażu" na siłowni? Czy to by miało jakiś sens?? Vita-min Plus firmy Olimp super Omega 3 trec Colon C A-Z Medica TCM Olimp NaNO Vapor MuscleTech AAKG extreme Olimpu Kaizen xtreme amino BCAA Mega Caps olimp HMB mega caps olimp l-karnityna Vitalmax Extreme Men's Formula trec [...]

[...] treningu i diety, cel utrzymanie wagi wraz z redukcja tk. tł. Dieta: 1. 7:20 Placki owsiane: 100g płatków owsianych, 3 jaja, 200g jabłka, 20g miodu, 100g mleka 2% + 1tabs vita-genix am, 1tabs omega3 2. 11:30 Bułka grahamka 70g / chleb żytni 130g, pierś 100g, ogórek, cebula, papryka, jabłko 150g 3. 15:00 - przed treningiem ryż 100g, pierś 100g, [...]

[...] wanilia – po treningu i ew. w celu uzupełnienia diety 2x SFD PURE BCAA 250g- lemon, cherry – przed i w czasie treningu 10g Gold Omega-3 Olimp – 3 kapsy dziennie Żeń-szeń vita-complex Olimp – 1 kaps rano Dominator - był gratisowo za 1 grosza }:-( http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Po próbowaniu [...]

Witam wszystkich Mam pytanko odnośnie suplementacji, ale na wstępie aby zapobiec fali nie potrzebnych pytań, opisze co się ze mna działo. Staż na siłowni to około 4lata, w latach 2005-2009 lecz niestety z przerwą ponad 3 letnią, aż do teraz. Od trzech lat nie ćwiczyłem, nie byłem na siłowni, nie trzymałem żadnej diety, przez co niestety troszkę [...]

Witam, Mam pewien problem, chodzi o to że mam dużo tłuszczu zgromadzonego na klatce piersiowej - zapewne lipo/gino, poza tym nie tylko tutaj ale już w mniejszej ilości :) Zmieniłem swoje odżywanie i nie spożywam aktualnie cukrów albo bardzo małe ilości, ponieważ mieszkam w internacie gdzie idąc na śniadanie jest gotowa herbata to wiadomo, że tam [...]

[...] treningu też w najbliższym czasie się wezmę. Od marca dojdą mi trenningi dodatkowo 3-5 razy w tygodniu boksu i muay Thai. Sumplementy, które posiadam: Omega 3 Olimp vita min plus Olimp garlicin Olimp guaranax Białko WPC ŁOWICKIE Olimp carbo Kupiłem również na przyszłość w przypływie gotówki: VITALMAX CREATIN 900g DEXTROZA VITLMAX [...]

[...] w ciagu tygodnia. 3. Czy powinienem trenowac brzuch chociarz raz w tygodniu jezeli buduje mase miesniową , czy nie spale przez to nabytej masy? jeszcze dodam ze jem multi vita-min sport z olimpu ________________________________________________________________ ja - 70kg , 183cm , 16lat jak najlepiej cwiczyc aby uwypuklić biceps? narazie [...]

Hej, Posiadam staż 7 letni (w tym 8 miesięcy - regularnie 3-4x tyg). Waga 83, Wzrost 175. Dietę staram się prowadzić, choć różnie z tym wychodzi. Po 8 miesiącach ćwiczenia "na sucho" dopadła mnie stagnacja, dlatego postanowiłem zakupić trochę preparatów. Proszę o pomoc/korektę w ułożeniu dawkowania tego co ja stworzyłem lub zaproponowaniu [...]

Witam Podaję moją dietę, jestem dość młody (16lat) siłownia jest już moim stylem życia (uzależnieniem?). Już zgłębiłem doś dużo wiedzy nt. dietetyki. Martwie się o swoje zdrowie, ponieważ boje się, że właśnie ten "styl życia" nie jest za bardzo zdrowy. W moim wypadku dość długo już jestem na plusowym bilansie kcal. Pochłaniam ogrom jedzenia, dużo [...]

TEST - (Thermal Pro, Thyrotherm, Cell Pump + pare innych), (Redukcja) / by buby77 Witam wszystkich sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał [...]

[...] do II posilku - 25 g bcaa + g przed treningiem - no x plode jedna porcja po treningu - cell mass jedna porcja przed snem - porcja bialka ponadto kompleks witaminowy vita-miner nie biore zma poniewaz w vita-miner mam 21,2 mg cynku (biore 2 tabletki), a w no-xplode 360 mg magnezu na koniec dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu ponadto 2 [...]

[...] Cel cyklu: zwiększyc sile, mase i wytrzymalosc ale zeby sie nie spompowac stosowane już wcześniej suplementy : olimp kre-alkaryn, gain bolic 6000, trec mas xxl, olimp vita-min Uprawiane inne sporty: kosz stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp vita min ilość dni wolnych od kreatyny: ze 2 [...]

Witam, zakładam dziennik dla śledzenia moich postępów w bodybuilding'u oraz aby spróbować sił w konkursie w dziale - dzienniki treningowe dla początkujących. Cele (zacznę od najbliższych): - Do wakacji 75-80kg dobrej jakości masy z możliwie najmniejszym powiększeniem bf. - Do wielkanocy 2012r. 90kg. - 03.2014 - Debiuty Kulturystyczne Ostrów [...]

Witam, zakupiłem taki zestaw suplementów: -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - WITAMINY -SFD - SFD Pure creatine - 500 g - KREATYNA -Trec - Mass XXL - 4800 g - ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA -Trec - Whey 100 - 2200g - ODZYWKA BIAŁKOWA -Trec - SAW - 400g - PRZEDTRENIGNÓWKA Przewiduję takie dawkowanie: -witaminy - 2 witaminy po obiedzie (Olimp - [...]

Tak więc chciałem przedstawić swój plan suplementacji i poddać go waszej ocenie. Trenuje na siłowni dopiero 3 miesiące więc moje doświadczenie jest trochę ubogie. Proszę o wyrozumiałość;) Zamierzam brać następujące suplementy/odżywki HI TEC PROTEIN 80 – W dni w które ćwicze siłowo (3 razy w tygodniu) pije białko 3 razy – rano, godzinę przed i 20 [...]

Witam serdecznie;) W sumie nie wiedziałem gdzie umieścić mój post, ale myślę, że „Dzienniki" będą działem odpowiednim:) Moje podstawowe info: Wiek:23 Wzrost: 172 Waga: 75 Starz: 5 miesięcy Jestem w etapie końcowym prawie trzymiesięcznego cyklu masowego w trakcie którego zdobyłem prawie 5 kg masy oraz nieco tłuszczu (w moim odczuciu niewiele). [...]

Witam Jestem tu nowy, i prosiłbym was o ocenę diety, suplementacji i treningu. Mam 20 lat 174 cm wzrostu i 96 kg. Chcę zrzucić nadmiar kilogramów, a następnie przejść do budowy większych mięśni. Suplementy Man scorch 168 kaps. Kreatyna Universal 500g Bcaa 3r 500g 100% whey protein IZOLAT Scitec 920g Honey&Vanilla Flavour Olimp system protein 80 [...]

[...] nawet do smażenia (jednorazowego). Dobre pomysły. Przede wszystkim zastąp olejami roślinnymi tłuszcze zwierzęce: smalec, słoninę, masło. Można je dodawać niemal do każdej potrawy: od zup, przez sałatki po mięso. W oliwie z oliwek maczaj chleb, zamiast smarować go masłem. Wartość kaloryczna 100 g oleju roślinnego: 90 kcal. vita nr 9/2006

[...] około 5 415kcal białko 12g ww 85g t 2g + szynka 4plastry 202kcal białko 14g ww 1g t 16g + ser 4 plastry 280kcal białko 19g ww 0g t 23g 897kcal 45g białko ww 86g t 41g + vita min + UNIVERSAL Jointment Sport 2caps To jest tylko przykład ponieważ nie mogę konkretnie ustalić na stołówce co chcę. Szkoła jakaś bułka 209kcal białko 6g ww 46g t 1g [...]