Zmodyfikowałem lekko dietę, uciąłem trochę białka tam gdzie się dało. Czyli Vita-min mogę brać zaraz po pierwszym posiłku zamiast rano? Od tygodnia biorę spalacz Man - Scorch. Do tej pory brałem jedną kapsułkę rano po przebudzeniu a drugą 30min. przed treningiem. Mogę nadal tak samo dawkować na IF? Dokładnego BF nie znam, ale poleciało już ponad [...]
Ta przerwa 9 dniowa niestety przyniosła niedobre skutki-ale mysłę ,że w nadchodzącym tygodniu wrócą do poprzedniej formy. A potem już muscle up bez gum,bo dostali vita plusy :) /SFD/2020/9/13/b6f2daf6aea74eb398e0c29f4a60e806.jpg
różnica taka, że mojemu partnerowi treningowemu(i nie tylko) po Ostrowi ulewa się z dupy, a po żadnym produkcie firm produkujących odżywki nie, nawet po vita-fit czy UNS, które też drogie nie są. Dodam że nie toleruje laktozy. Więc albo dodają coś na rozluźnienie zwieraczy albo jak na mleczarnie przystało jest tam laktoza.
7. Witaminy Witamina - nazwa pochodzi od lacinskich slow vita (zycie) i amina -zwiazek chemiczny zawierajcy grupe aminowa ( w rzeczywistosci nie wszystkie witaminy taka grupe posiadaja). Jest to organiczny zwiazek chemiczny , substancja egzogenna (taka ktora nie moze byc syntezowana przez organizm) dla okreslonego organizmu. Przedawkowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej ułożyć zbilansowaną dietę, niż 'wpieprzać co się da'. W obu przypadkach zaczniesz nabierać masy, ale liczy się też jej jakość. Dieta z nadwyżką kaloryczną rzędu kilkuset kalorii. Jest multum tematów dot. odżywiania, tworzenia diety, liczenia zapotrzebowania. Przez to jednak musisz przebrnąć sam. To podstawowa wiedza, którą powinien znać [...]
[...] , Garnier czysta skóra to syf, jakich mało, ale tylko moje zdanie, ponieważ po umyciu (kiedyś, teraz nie używam), strasznie "ściągało" i przesuszało twarz. Aktualnie myje twarz emulsją Cetaphil (link: vena-vita.pl/product_info.php?products_id=2745) Krem to Physiogel bardzo dobry. Polecam także wizytę u dermatologa. Pozdrawiam Afrok
[...] strasznie więc dzisiaj przysiady na spokojnie, chociaż chyba trening na dobre mi wyszedł, bo ból zniknął. :-D intensywnie dziś, aż kapało ze mnie hehe. była moc. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II FA so good (trening pomiędzy zajęciami, więc znowu na szybko batonik. :-P) [...]
[...] chciałam pobiegać, ale z plecami jeszcze nie jest do końca tak jak powinno być. :-( trochę zajęć w szkole i reszta dnia na regenerację przed jutrzejszymi pleckami. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem + warzywa IV kurczak z ryżem + [...]
tak, 5g razem z bcaa i kreatyną, 5g na noc. ;-) 20.01.2014 aeroby 25 min - orbi 20 min - interwały (5-10-5) 6 rano na siłowni i zapierdzielamy. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko a mojemu trenerowi [...]
[...] - bieżnia na dzisiaj tyle, wczoraj w końcu jakiś postęp na basenie. :-D resztę dnia spędzę na nauce gdyż zaczął się najgorszy czas na uczelni, zaliczenie za zaliczeniem. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski III kurczak z ryżem + warzywa IV sałatka z tuńczyka V białko
[...] na wieczór już dają o sobie znać, mocy dużo, thermo speed też ładnie zadziałał, aero intensywne max. :-D do tego trzeba dodać, że po kolejnym tygodniu -1,2kg. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g, thermo speed 1 kaps. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV kurczak [...]
27.01.2014 aeroby 30 min - orbi, 15 min - bieżnia, interwały dzisiaj aerobowo, do tego o 11 basen. :-D zaliczenie - 50m grzbietem. :-P suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III ryż z kurczakiem IV ryż z kurczakiem V białko, płatki owsiane z racji tego, że [...]
[...] dobre wyszły. jedzenie dzisiaj trochę inne, ale to przez to, że jak wyszłam do pracy o 6.20 tak wróciłam dopiero o 12. więc trzeba było się ratować tym co pod ręką. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g, thermo speed 1 kaps. dieta: I FA so good II serek wiejski, ciemne pieczywo III 3 jajka, ciemne pieczywo IV sałatka z [...]
[...] sztanga przód – 30kg/10 x3 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 trening o 6.30 a później od razu na zaliczenie z psychologii. :-D wszystko poszło zaj**iście. ;-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko, [...]
[...] była, przy mc 5kg dorzucone i dalej będziemy dokładać, bo jest dobrze. jutro zdjęcia, pomiary i waga po pierwszym miesiącu redukcji! :-P oczywiście będzie wpis. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III ryż z kurczakiem IV ryż z kurczakiem V białko, [...]
[...] powie. :-P zdjęcia do porównania. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/473a12dc5115471ba96d28ae4b0c6346.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc96b1770bd4f4bab28b9cfe7c23363.jpg suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kura z ryżem IV kura z ryżem V białko, płatki [...]