SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

vii

  • Zawody w wyciskaniu sztangi leżąc-KNURÓW 1.03.09

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    REGULAMIN OTWARTEGO TURNIEJU KNUROWSKICH SIŁACZY W WYCISKANIU LEŻĄC POD PATRONATEM PREZYDENTA MIASTA KNURÓW ADAMA RAMSA Knurów, dnia 1 marca 2009r. I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc, bez koszulek specjalistycznych 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczności Knurowa 2. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. Organizatorzy: [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 2009-02-12 08:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JESTEM NISKI.PROSZE O PORADE!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No to ja ci jeszcze podam swoja propozycje I dzien Klata+biceps 1)lawka plaska - sztanga x4 2) lawka 35' wyciskanie - sztangielki x3 3) rozpietki lawka 45' x3 4) cos nadopiecie np. sciaganie linek wyciagu x3 lub baterflay na maszynie x3 1)unoszenie sztagi lamanejx4 2)unoszenie sztangi - modlitewnik x4 II dzien UDa 1)przysiadyx5 2)suwnica [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2004-06-05 18:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli to dość młody zawodnik (Żygadło), praktycznie jeszcze junior ale za to z dobrego klubu. W klasyfikacji generalnej zajął VII miejsce, to nawet nieźle. Szkoda, że nie pociągnął Cię do repasaży. Z kim ten Żygadło przegrał?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2007-04-07 22:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia/Klub Fenix z rekomendacją SFD

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    UWAGA - już 12.10.13 Kolejna edycja, już VII, warsztatów treningowych ze mną i Mistrzem Świata w kulturystyce - Markiem Olejniczakiem, tylko w naszym klubie ! wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt, ilość miejsc jest ograniczona ! https://www.facebook.com/events/436315569818170/?ref_newsfeed_story_type=regular# [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2013-09-26 15:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 67 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilki: I. Sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka B: 30 W: 130 T: 30 kcla: 1040,5 II. 2 sniadanie (szkola) 10.30 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa 20 g orzechow włoskich B: 37g W: 78,5 T: 17 kcla: 570,5 Nie wliczone warzywa III 3 sniadanie (szkola) 12.30 "kanapki owsiane" 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-08-18 18:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do weryfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2006-03-08 11:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do weryfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2006-03-09 10:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do weryfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2006-03-09 18:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do weryfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki czyli finałowo tak by to było: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki, odrobina orzechów włoskich 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, surówka z warzyw 250g , do tego oliwa IV Trening a po nim [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2006-03-14 19:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VII Otwarte Mistrzostwa Dzierżoniowa w WL 6.03.2011

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    http://www.hotelosir.pl/www/index.php?option=com_content&view=article&id=159:vii-otwarte-mistrzostwa-dzieroniowa-w-wyciskaniu-sztangi-lec-mczyzn&catid=9:strona-startowa Wyniki :)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5839 Data: 2011-03-07 14:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10Kg w 4-5 tygodni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień I Śniadanie -8:55 : 2 skibki chleba razowego(bez masła) , herbata bez cukru 2 śniadanie -10:50 : Jabłko, sok marchwiowy (Marwit) Obiad- 14-15 : Warzywa ( kalafior, marchew, brokuły ), 1xPierś z kurczaka – Z Parowaru, woda mineralna 0,5 l Kolacja 18:30-19 : 2 skibki chleba chrupkiego Wasa z sałatą i pomidorem, woda mineralna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2009-05-20 15:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ze strony TKKF Azory KRAKÓW W sobotę 5 października odbyły się Ogólnopolskie Mistrzostwa MTKKF w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym i Trójboju Siłowym Klasycznym nasz klub reprezentowało zawodników i 9 zawodniczek zdobywają grad medali wszystkim zawodnikom i zawodniczkom gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów !!!!!!!! Martyna Kielin WL- J23 open 50kg II [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2019-10-15 17:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile b, t ww na kg masy ciała? I - wywal chleb, zjedz porządną miskę płatków OWSIANYCH ZWYKŁYCH kukurydziane lub jakieś kupne musli nie wchodzą w grę II - bułka - out, tylko chleb RAZOWY/PEŁNOZIARNISTY szynka - out, jedz normalne mięso IV - co za kotlet? :/ ryż brązowy V - chyba żartujesz poczytaj podwieszone i sprawdź jak powinien wyglądać posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-04-26 18:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki kukurydziane 75g (nie dam rady już jeść owsianych) Ostrowia 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g mleko pij 2%,dorzuc np.siemie lniane,owoc b/t/w 44/17/74 II posiłek (w szkole) chleb 50g szynka 50g masło extra 30g razowiec,szynka,oliwa,warzywa b/t/w 10/28/27 III posiłek jajko 60g chleb 50g warzywo 30g daj np.2-3jajka,chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-01-11 19:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I -porcja białka ok 30g -garść pestek dyni i słoneczniku -kwasy omega 3 -miska musli Posiłek II -pełnoziarnista bułka z masłem bogatym w omega 3 i omega 6 z chudym twarożkiemm i jajkiem Posiłek III daj kasze z mięsem warzywami i oliwą -kwasy omega 3 Posiłek IV Mięso ryba warzywa oliwa ryz brązowy Posiłek V -ryż lub kuskus -chude mięso [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-03-07 13:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najmocniejszy cykl . mocniejszego nie ma

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cykl marzeń : Dieta wiadomka byc musi oparłbym ja o : I 6 Białek rano płatki owsiane i orzechy wloskie II Piers z kury 200 g Sałatka ze świeżych warzyw do tego ryż brązowy i Oliwa z oliwek III Matriks olimpa Booster treca owoce lesne :) IV 200 g Wołowiny kasza Trening 100g Gainera Doriana V 100 g wołowiny Ryz brązowy VI Wędzona Rybka prosto z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2008-12-12 14:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase z mass xxl i ostrowia do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7;00I platki owisiane 80 g 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 -platki kukurydziane 50/3,5/1.5/38 - mleko400/14/8/20 rodzynki wsypie do zupy garsc:D -nieiwem iel tu bedzie! -łyzka oliwy z oliwek 20/0/20/0 11II w szkole 4 kromki chleba lub 2 bulki - nieiwem iel tu ma! -Szynka 25 g (2 plast., 98 kcal, 6 białko, 0 węglowodany, 8.5 tłuszcze) -warzywko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2007-01-18 17:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I dzien : klatka + lydka II dzien: biceps + triceps + przedramie III dzien: barki + kaptury + uda IV dzien: przerwa V dzien: biceps + triceps + przedramie VI dzien : plecy + kaptury + uda VII dzien : przerwa itd. Sam stosuje ten trening, polecam wszytskim!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2003-07-17 12:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna bardzo dobra wiadomość dla zawodników którzy spróbują swoich sił w VII Powiatowych zawodach Power 2014! Firma Marbo-sport postanowiła ufundować dla najlepszego zawodnika wyciąg do ściany MH-W108 http://www.mocni.net/zdjecia/power7/marbo1.jpg :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2014-02-05 19:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinny wyglądać ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    po co mi bilans na + kcl jak juz mam mase. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 0 - 2 miesiące II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW FBW od jutra ;p IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - SPRZET DO DYSPOZYCJ Ławeczka. sztanga prosta,łamana. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2008-03-09 20:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)