vii

Daniel Przenieśmy rozmowe na priv };-) Na VII MP przedstawimy gotową propozycję :-)

A po co Ci ten MC ? ja go nie robie od 20 lat i żyję . W pewnym wieku trzeba stawiac na ilość powt. a tym samym na mniejsze ciężary :-) Impreza 23 kwietnia ( sobota ) VII MP w WW jest otwarta wpadnij to pogadamy :-D

Podsumowanie dnia: treningowego (14) 1. Dieta: Posiłek I: płatki musli, mleko Posiłek II: pasta jajeczna, chleb pełnoziarnisty Posiłek III: białko Posiłek IV: ryż, kurczak, warzywa Posiłek V: makaron pełnoziarnisty, jajka, warzywa Posiłek VI: ser biały półtłusty, warzywa Posiłek VII: olej lniany 2. Trening 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (4) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko. Posiłek II: jajecznica, pomidor, chleb pełnoziarnisty, orzechy. Posiłek II: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek IV: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek V: białko, oliwa z oliwek [...]

Właśnie ma ktoś wyniki z roku ubiegłego ????? :D tutaj jest czesc wynikow http://www.sfd.pl/VII.Mistrz.PolskichSi%C5%82aczy_WL_RAW_Z%C5%81OTORYJA_17_18.11.2012-t885276-s24.html

a podaj mi links sproboje 2post od gory ;) http://www.sfd.pl/VII.Mistrz.PolskichSi%C5%82aczy_WL_RAW_Z%C5%81OTORYJA_17_18.11.2012-t885276-s27.html

Plany cd :) Jedno już wymysłiłem i jestem w trakcie organizacji- wiecie to jako prawie pierwsi. VII Ustawka Treningowa już w sierpniu. Będzie shock ! 6 mistrzów i Wy forumowicze Nowe miejsce,nowa siłownia Fitness World w Jeleniej Górze Piekne krajobrazy i piekne ciała :) Do tego jeszcze przyszedł mnie dodatkowy pomysł i niesamowita [...]

30.05.17 Poprzednia wiadomość to właśnie skutek mojego 'ogarniania forum' %-) Żeby wdrążyć się znowu w temat to czas zamieścić jakąś wpiskę normalną, tak więc.. Ostatnio trochę latałem bez celu jeżeli chodzi o sylwetkę. Skupiałem się na pracy i treningach, do diety nie przykładałem jakiejś większej uwagi. W lutym skończyłem 'masę' na 102kg. [...]

Typy na VII Kolejke: Tytan AZS Czestochowa - Lotos Trefl Gdansk AZS Politechnika Warszawska - Asseco Resovia Rzeszow Delecta Bydgoszcz - ZAKSA Kedzierzyn Kozle Jastrzebski Wegiel - Skra Belchatow Indykpol AZS Olsztyn - Fart Kielce Typujemy do 3.11.2011 do godziny rozpoczecia pierwszego meczu (18:00)

Wyniki po VII Kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e38f64a41274519871a55976145912a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47e1919a15148a1b97de6cb8c889b63.jpg zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-11-05 16:47:22

Również proszę o szybkie potwierdzenie zmiany terminu na 22.04, ponieważ w tym dniu planowałem organizację I Otwartych Mistrzostw Woj. Opolskiego w WW w Strzelcach Opolskich, świetna siłownia Team 13, wystarczy wpisać na fb. Zupełnie świeża sprawa, dlatego nie informowałem wcześniej ale jak wypali będzie na bogato. Na pewno stałe obciążenia 50kg [...]

Również proszę o szybkie potwierdzenie zmiany terminu na 22.04, ponieważ w tym dniu planowałem organizację I Otwartych Mistrzostw Woj. Opolskiego w WW w Strzelcach Opolskich, świetna siłownia Team 13, wystarczy wpisać na fb. Zupełnie świeża sprawa, dlatego nie informowałem wcześniej ale jak wypali będzie na bogato. Na pewno stałe obciążenia 50kg [...]

Jako że ni ma większego odzewu powracamy do terminu 22.04.2017 Poproszę więc o zmianę terminu i nazwy. To co zmieniamy nazwę na VII MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI w WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC. oraz data 22.04.2017.

Jedne z moich bardziej ulubionych obserwowanych zawodów ... byłem widziałem i wiem jakie te VII MPN były. Szkoda wielka, że jak zwykle wiele czasu poświęca się na nich temu co już dawno niby zostało ustalone czyli poprawność wykonywanego ruchu. Taka widać specyfika tych zawodów trzeba podyskutować o tym co regulamin określa bardzo dokładnie i [...]

Wtorek - 25 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 60g II Posiłek (przed trenigowy) kura 200g ryż 50g surowka 150g Suplementacja(Po treningu siłowym) bcaa 11 kaps. Suplementacja (po aero) wpc 50g III Posiłek kura 200g ryż 50g surówka 150g IV Posiłek kura 200g surowka 100-200g oliawa [...]

CZWARTEK - 27.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Cukinia (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Pomidor (400g) Ser mozarella (125g) Oliwa z oliwek (30g) [...]

Poniedziałek 31.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (50g) Pomidor (60g) Papryka żółta (100g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze [...]

Wtorek - 01.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (65g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Tessa BIO makaron razowy (75g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (130g) Oliwa z oliwek (15g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja [...]

PIĄTEK - 04.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) makaron z przenicy durum (60g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (220g) [...]

Piątek - 5 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura pestki 30g surowka 150g III Posiłek kura 120-140g pestki 30g IV Posiłek (przed treningowy) makrela ` 150g kura 30-50g VI Posiłek wpc 50g VII Posiłek (po treningowy) ryż 50g kura 150-170 surówka 100-200g VIII Posiłek [...]