utrzymac mase miesniowa

nie wiem skąd masz te informacje. jesli nei dostarczysz wegli w diecie, tylko samo białko i bedziesz ostro jechał to popalisz sie i nic z tego nie bedziesz miał. Lepiej utrzymac mase mięśniową w polaczeniu z treningiem rzezbiącym. faktycznie obcinasz wegle, ale też nie stosowac sporej nadwyżki bialkowej. ale to zależy jakie masz predyspozycje, [...]

Niektórzy biorą 10 nawet po mocnych cyklach i żyją, choć ja osobiście wziąłbym 20. Ale chyba tragedia się nie stanie. Clen go nie odblokuje, ale pomoże utrzymać masę mięśniową. Niech pamięta o dobrym żarciu i dołoży do tego kreatynę.

Tłuszcz lepiej się spala w ogniu węglowodanów - cykl krebsa, węgle pomogą utrzymać masę mięśniową, a chyba na tym każdemu zależy, tym bardziej że mięśnie to tkanka metaboliczna i im więcej ich mamy to efektywniej spalamy tłuszcz

Na duże wychodziło mi 12s a na małe 9s. Na 2 treningi ile byłoby wystarczająco aby utrzymać masę mięśniową na redukcji? Może mniej serii ale jakoś zmanipulować ciężarem aby objętościowo wyszło tyle ile przy 3 treningach?

mozesz starać sie utrzymać mase mieśniową będąc na ujemnym bilansie kalorycznym. To tyle, o budowaniu i spalaniu zapomnij przynajmniej przy użyciu dozwolonych środków. Spalacz mozesz wrzucic z porcją kreatyny rano przed areo.

Witam. W czasie deficytu kalorycznego zaleca się zwiększyć udział białka w diecie ( nawet do 2.5g/kg ) taki manewr pozwoli Ci utrzymać masę mięśniową, a także przyczyni się do lepszej kontroli łaknienia. Notabene produkty białkowe charakteryzują się najwyższym efektem termicznym co na redukcji jest ogromną zaletą. Gdzie się podziały warzywa? [...]

No takim podejściem że będziesz mało jadł dużo się ruszał i pił wody to też za dużo nie osiągniesz wraz z tkanką tłuszczową spalić również mięśnie i redukcja okaże się niewypałem niestety nie tędy droga dieta powinna być zbilansowana być zaplanowana mądrze dostarczać odpowiednią ilość białek węglowodanów i tłuszczy tak aby utrzymać masę mięśniową [...]

W przypadku treningu aerobowego czyli tlenowego z definicji wynika, że konieczny jest stan kataboliczny w trakcie takiego treningu. Żeby nie spalić ani grama tłuszczu ani mięśni najlepszym rozwiazaniem jest leżenie odłogiem :). No ale jeśli jednak priorytetem jest poprawa kondycji to trening biegowy 3 x tydzien jest dobrym rozwiązaniem. Proponuję [...]

Kreatyna - antykatabolik pomaga utrzymać masę mięśniową na deficycie, 5g dziennie starczy, co nie znaczy że nic nie spadnie.

no to gitara duża aktywność, nie wiem kiedy wrzucisz siłownię w takim razie.. przydałaby się by utrzymać masę mięśniowa i dodatkowo zaktywizowac spalanie.. zdr

co do działania bcaa przy wielogodzinnych areabach to musze powiedziec że działa za***iście... jeżdże na rowerze w czeplejszych czesciach roku i własnie moje treninki trwają po kilka godzin. Bcaa jest w tedy naprawdę niezastompione. Pozwala nie tylko utrzymać masę miesniowa, ale wydatnie poprawia "kulturę" pracy mieśni (lepiej znosza [...]

Koniu z Twojego doświadczenia jeśli można dopytać. Widzisz jakąś różnicę pomiędzy redukcją na wysokim, a na niskim białku? Trudniej utrzymać masę mięśniową? Czy bez większych różnic?

Jeśli nie masz dostępu do cloma, to zamówiłbym z allegro ATD/6-bromo na odblok. 6-bromo moim zdaniem lepszy - w wysokich dawkach(150-200mg na dzień) ma też słabe działąnie anaboliczne, co na pewno pomoże utrzymać mase mięśniową(konwersja do słabego anabolika o nazwie 6-bromotestosteron - siła ok. 25% oral-turinabolu - konwersja jest jednak [...]

"bardziej rozciagnac w strone stawu lokciowego" jakim cudem ? nie da sie zabardzo. a jesli lekki trening no to polecam awet i ACT + dieta + aeroby "(3-4x tydzien) skr masz do zrzucenia niewiele tk tlsuzczowej.. pamietaj ze podczasredukcji musisz utrzymac mase miesniowa a nie ja rozwojac

na nic. siłownia to podstawa by utrzymać masę mięśniową. 2 razy kickboxing, 3 razy siłownia, po siłowni bcaa i bieganie. zdr.

Siłownia odpada, więc nie ma mowy o CKD! Przeczytaj i ułóż sobie coś sensownego: http://www.sfd.pl/temat231127/ Nie nastawiaj się na szybkie rezultaty z tą aktywnością, nawet nie jest to wskazane, biorąc pod uwagę, że siłownia to główny czynnik pozwalający utrzymać masę mięśniową. Pomyśl o hiit i trochę rozsądku z tymi aerobami, przesadna ilość [...]

nie bedzie mialo wplywu Dobrze, część wątpliwości rozwiana :) Czy deficyt ok. 400-500kcal + aeroby to nie będzie za dużo? Zakupiłem na próbę FA Xtreme BCAA 5000, pomogłoby utrzymać masę mięśniową ?

[...] stwarzac duzych problemow.Produkty dobre w tym przypadku, to tluste ryby, chudy nabial, jaja i mieso. Mysle ze przy dobrej diecie i stosowaniu hmb znacznie latwiej bedzie utrzymac mase miesniowa i pozbywac sie tluszczu. Oczywiscie posilki powinny byc regularne takze z odpowiednia podaza weglowodanow i tluszczy(najlepiej nie obcinac na poczatku [...]

@Faftaq - widziales jakies badania albo orientujesz się ile w bardzo dobrych warunkach (dla tych co chca utrzymac mase miesniowa) proporcjonalnie leci z fatu w stosunku do mieśni?

[...] czy musi byc lepjej 3 ja sie na poczatek te Krav Maga daruje i mam do wyboru 2 opcie -1- PO: Silownia WT: Kickboxe SR: CZ: Silownia PT: Kickboxe SO: MMA ND: -2- PO:silownia WT: Kickboxe SR: CZ:silownia PT: Kickboxe SO:silownia ND: chodzi oto zeby utrzymac mase miesniowa i tylko tluszcz spalac no chyba ze w sobote bede trenowac silka i kravmaga