utrzymac mase miesniowa

[...] obiac kalorie ok. 1.Jak mozesz to podaj mi jakies dobre antykataboliki (BCAA, gutamina,hmb co wybrac??), zeby nie staracic miecha.??? 2. Czy spalacz na efce moze pomoc utrzymac mase miesniowa, bo syszalme ze efka na dzialanie antykataboliczne ???? 3. acha jeszcze jedna rzecz zalozmy ze w 5 tygodni strace X kg masy na diecie ckd. Zalozmy ze [...]

[...] Skrotem: od tego, czy sie rzezbisz (palisz tluszcz) zalezy glownie od diety i aerobow/interwalow. Trening silowy ma za zadanie utrzymac mase miesniowa, wiec cwiczenie z niskim zakresem powtorzen jest jak najbardziej na miejscu. Jesli masz gotowy plan na sile, mozesz smialo zastosowac go na redukcje. [...]

Spadło , bo zaprzestałeś dostarczać substancji które powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych. Fajnie jest NA No-Boozerach, po odstawieniu Pompa już nie jest taka super. Ale jeśli miałeś odpowiednie odżywianie podczas CYKLU i dobre treningi (które były o wiele mocniejsze na Nitro i bardziej motywujące) jak i odżywianie po CYKLU Efekty w postaci [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód plecy z barkami:124 Obwód ramienia : 46,5/biceps napięty/ Obwód talii : 106 Obwód brzuch:104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w [...]

[...] daruje i mam do wyboru 2 opcie -1- PO: Silownia WT: Kickboxe SR: CZ: Silownia PT: Kickboxe SO: MMA ND: -2- PO:silownia WT: Kickboxe SR: CZ:silownia PT: Kickboxe SO:silownia ND: chodzi oto zeby utrzymac mase miesniowa i tylko tluszcz spalac no chyba ze w sobote bede trenowac silka i kravmaga Zmieniony przez - sewi700 w dniu 2015-12-28 02:23:41

Sprecyzuję tylko trochę wypowiedz kolegi powyżej- która jak najbardziej jest ok. Co do biegania jednak to prawda jest skuteczne ale jeśli chcesz zgubić kilogramy i poprawić wytrzymałość oraz kondycję jednak w tym przypadku ciężko jest utrzymać masę mięśniową. Dla tego np. większość kulturystów nie biega robiąc aeroby tylko chodzą pod górę tu [...]

Witam! Ja myślałem że to ja dużo trenuje i sporo biegam ... %-) Panowie, a biegając na czczo, ale chcąc jednocześnie zrzucić troszkę BF% oraz utrzymać masę mięśniową, czy porcja (1gr BCAA na kg m.c.) na 30 min przed treningiem wystarczy? Może dodać porcję carbo? Pomimo lekkiej wycinki jem dużo węgli, ponieważ uważam, że to najlepsze [...]

Zrzucić tłuszcz i narobić mięśni jest prawie niemozliwe szczególnie przy dystansach jakie biegasz. Zrzucić tłuszcz i utrzymać masę mięśniową już bardziej, ale jest to strasznie trudne co wiem to po sobie. Przy masie potrzeba więcej węgli... przy zrzucie jak najmniej. Musisz znaleść ten punkt po którym ani nie będziesz zbyt głodna ani też najedzona [...]

Termogeneza to nic innego, jak spalanie tłuszczu z rozproszeniem energii termicznej. MCT - ok - intensyfikują termogenezę. Ale po co intensyfikujemy termogenezę?... Po to, aby właśnie spalić ten tłuszcz. Więc MCT nasilą termogenezę, ale jednocześnie pokryją deficyt kaloryczny. Stosując inne termogeniki, podniesiemy termogenezę i stowrzymy bilans [...]

[...] zalezy nam na maksymalnej rzezbie, nalezy stosowac odzywianie szczegolnie bogate w bialko (proteiny), bowiem podczas spalania tkanki tluszczowej wysokobialkowa dieta pozwala utrzymac mase miesniowa, a jednoczesnie bierze udzial w procesie spalania tluszczow. Mala ilosc tluszczu jest niezbedna dla spalenia tkanki tluszczowej ciala, natomiast [...]

Trening na siłowni w głównej mierze ma za zadanie utrzymać masę mięśniową, rozłożył bym tak: jedno ćwiczenie Heavy 5x5, przerwy ok 2 minuty. + 2 w super serii, przerwy między super seriami do 1,5 minuty. łączył bym raczej plecy z klatką, ramiona na redukcji bym nieco zaniedbał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-12 09:57:13

[...] sokowo-warzywne. przez kilka dni pije sie tylko soki (marchew-burak) i je swieze warzywa. jest to szczegolnie niewygodne w przypadku osob ktore staraja sie zwiekszac/utrzymac mase miesniowa :( - flora bakteryjna jelit. trzeba dbac aby w jelicie byly dobroczynne bakterie a nie te ktore wprowadzaja problemy. warto wiec (zwlaszcza po [...]

[...] zwiekszenie ilosci spalanych kalorii co w efekcie moze calosciwo dac nam mniejsza podaz niz wymaga tego organizm i tu sprawa jest juz jasna druga sprawa - zeby odpowiednio utrzymac mase miesniowa - jednym z lepszych sposobow jest ... trening masowy oczywiscie polaczony z odpowiednia dieta dodam ponadto ze wieszka podaz bialka wcale nie [...]

[...] brzuch),sobota(nogi,barki,brzuch)zamierzam 4 razy boks :wtorek ,czwartek,piatek i jeszcze jeden dzien bym chcial razem z silownia! silownia juz troche ciwcze, a boks dopiero zaczynam. chce utrzymac mase miesniowa i nie wiem czy bez odzywek da sie to zrobic??? i cze nie bede za bardzo zmeczony na boks?? dzikeuje za pomoc!

tak buduja ale przy redukcji pomagaja utrzymac mase miesniowa by nie zredukowac z tluszczem miesni zarazem jak mam polecea aminokwacy to zobacz sobie activlabu: http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html albo http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_BCAA_Elite-opis25602.html interactivu do redukcji polecam rowniez [...]

Powiem tak, skuteczne to jest i to bardzo, ale skutki uboczne też są dość uciążliwe: - suchość w gardle – można pic na okrągło - bezsenność - skoki nastroju - absolutne brak łaknienia, co może wydawać się dobre dla odchudzających, ale z tym środkiem naprawdę można „przegiąć” z niejedzeniem - bardzo duże pobudzenie [...]

Powiedz mi prosze jak wyobrazasz sobie BUDOWANIE masy miesniowej i ZWIEKSZANIE sily miesni przy UJEMNYM bilansie energetycznym, jaki zapewnisz sobie podczas diety redukcyjnej ? Mozesz co najwyżej utrzymać masę miesniową - zapewniająć odpowiednią ilość bialka, oraz pilnując odpowiedniej ilości ww. Masy nie zrobisz, sila nieco spadnie.

Po 50 sarkopenia to normalka, w dziale po 35 roku pewnie wielu ją ma.Pewnie myślisz o jakichś konkretnych mięśniach :-) Nie, generalnie z wiekiem coraz trudniej w naturalny sposób utrzymać masę mięśniową, biologia ciała, oczywiście nie jest to stan chorobowy.

mozesz na poczatku palenia mozesz tego nie odnotowywac, ale z czasem maja wplyw. Im zdrowszy organizm tym latwiej mu utrzymac mase miesniowa.. A jak na 1,5 roku nie jest zle, jak ci malo to jedz wiecej i tyle..

[...] troche nieaktualny, pozatym uwazam ze waga nie ma duzego znaczenia a to jaki cel chce sie osiagnac. Nie chce sie zmasowac ale poprawic wyglad sylwetki na okres letni. Wiem ze nie jestem bykiem dlatego wlasnie chce zastosowac kreatyne ktora moim zdaniem powinna utrzymac mase miesniowa bo bez niej pewnie bym sie troche zeszkielecil przy redukcji:P