utrzymac mase miesniowa

jeśli chodzi o rzeźbe , to odpowiednia dieta - dział odżywianie , aeroby - dział trening , no i dopiero jak te dwie rzeczy ogarniesz to suplementacja - ten dział creapure niektórzy biorą na cyklach redukcyjnych w celach antykatabolicznych , pomaga utrzymać mase mieśniową.. ale jeśli chcesz zrobić rzeźbe to jakiś spalacz.. jest tego mnustwooo [...]

2x, w jakim celu te 10mg ?Na rekompozycji, a w zasadzie na lekkiej redukcji, by utrzymać masę mięśniową. Takie zabezpieczenie. Wiec jak? 2x5, czy 1x10mg.? Dodam, że jem tylko w godzinach 12-20 (J/NJ).

Kreatyna jako antykatabolik (którym jest) pomoże utrzymać masę mięśniową ale nijak nie pomoże przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Lepiej też stosować jabłko zamiast mono - co do BA - popieram górę 4-5g/dobe.

zeby utrzymac mase miesniowa musi byc dostarczony do miesni odpowiedni bodziec, a dostarczysz go tylko i wylacznie robiac trening silowy z obciazeniem.

No ja pod koniec redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby [...]

No ja pod koniec redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 16 stycznia przez półtora miesiąca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22/26%(ew. błąd pomiarowy) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10/15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeżeli chodzi o dietę to jej nie posiadam, czyli jest tragiczna "co mi w łapy wpadnie", a [...]

/SFD/2022/4/6/cfcc1962fb5e4b57bf1e8944f95180e7.jpg Redukcja tkanki tłuszczowej powinna być przemyślana. Przez wiele lat krążyło przekonanie, że jak budujemy masę mięśniową to pracujemy na niższych zakresach powtórzeń i większych ciężarach. Natomiast jak przechodzimy na rzeźbę/redukcję to wówczas powinniśmy robić wyższe zakresy powtórzeń, krótsze [...]

...tu macie cały art :-) : "Oskarżona: aromataza" Mamy kolejne lato i kolejną serię pytań o środki dające maksymalna wycinkę. Dlatego dzisiaj o lekach, przed których wprowadzeniem na rynek kulturystyczna rzeźba była dla niektórych jedynie opowieścią z gatunku SF. Podczas jakiejś luźniej, towarzyskiej dyskusji o koksie, pewien dyletant [...]

panteon - teorie na temat ilości białka się zmieniają (chyba pod wpływem jego dostępności :-) ). Teraz się mówi, ze białko nie tuczy a nawet pomaga utrzymać chudą masę mięśniową.

/SFD/2022/8/19/8f8d16c3445541a1a422acca88d91727.jpg Zasadniczą sprawą jest sama sylwetka i ilość masy mięśniowej jaką masz. Jeśli masz sylwetkę wysportowaną i masa mięśniowa nie jest bardzo rozbudowana to może się okazać, że trening kalisteniczny będzie w stanie ją utrzymać. Wszystko tak na prawdę zależy od Twoich priortetów treningowych. [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

/SFD/2024/4/16/2ef22d7dfa8a4df8a8f6f11b429eddf6.jpg Narosło wokół redukcji bardzo dużo mitów jeszcze z końca lat 90-tych i początku 2000-nych. Mianowicie jak budowaliśmy masę mięśniową to zakres powtórzeń około 8 powtórzeń, progresja ciężarowa, tempo odpowiednie i to wszystko prawda. Ale w przypadku redukcji trzeba było dać około 15 powtórzeń w [...]

/SFD/2023/11/29/0962a0221ee14737a2c953978de1b1f5.jpg Nie ma czegoś takiego jak specjalne ćwiczenia na budowę masy mięśniowej czy rzeźbę. Ćwiczenia siłowe są uniwersalnym narzędziem treningowym, którym kształtujemy w dowolny sposób swoją sylwetkę w zależności od potrzeb. Podstawową kwestią, którą zmieniamy w zależności czy chcemy budować masę [...]

jestes zwykłym lamusem :) potrafisz tylko wyzywac? rodzicom nalezy sie szacunek a ty najwidoczniej nie szanujesz ani swoich ani cudzych :) jestes poprostu chamem, tylko cioty i dzieciaki ubl;izaja cudzym rodzicom :) torche pomysl chu.ju do szczania zanim cos napiszesz bo widocznie masz problemy z soba i to niemałe :) Można natomiast zdobywać masę [...]

Niunio, to nie jest dział o kulturystyce tylko o trójboju. Wszelkie moje wypowiedzi domyślnie dotyczą właśnie trójboju. Gdyby było inaczej - zaznaczyłbym to. To czy liczba włókien mm może wzratać zależy od wieku ćwiczącego - nie tylko siłow, ale ogólnie fizycznie. W okresie pokwitania ilość komórek mięśniowych wzrasta (tłuszczowych również!), [...]

/SFD/2022/7/25/505cacfc80c04d8d80d9f72763af830f.jpg Dużo jem to stwierdzenie dość subiektywne. Dla jednego jajecznica z 8 jajek to żadne wyzwanie, a dla drugiego to jedzenia na dwa dni. Żeby w pewnym stopniu kształtować swoją sylwetkę musimy się prawidłowo odżywiać i nie chodzi tylko i wyłącznie o jakościowy dobór produktów bo wiadomo, że im nasza [...]

/SFD/2022/7/8/b5c386c62e4b449c8fd3ea423d6ff80c.jpg Żeby zwiększyć masę mięśniową nie wystarczy po prostu trenować i więcej jeść. Taki sposób działania sprawdza się tylko i wyłącznie wówczas gdy jesteśmy początkujący i zaczynamy swoją przygodę z treningiem. Wówczas słaba dieta i trening dadzą nam jakieś efekty, biorąc pod uwagę, że dieta i trening [...]

/SFD/2021/3/10/3c120aecd74c4516afa2466fd45bad42.jpg To bardzo częste pytanie czy podczas budowania masy mięśniowej powinno się biegać, a czy powinno to zależy od konkretnej sytuacji. Przede wszystkim jaki mamy cel w bieganiu? Jeśli budujemy masę mięśniową i biegamy bo po prostu lubimy, to jest nasza pasja i sprawia nam to przyjemność czy też [...]

Trening siłowy kajarzony jest czasem, szczególnie przez kobiety z monstrualnie wyglądającymi kulturystami, z używaniem niebezpiecznych dla zdrowia sterydów itd. A powinien być raczej kojarzony ze zdrowym stylem życia, niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Podstawowy program 3 x tyg. po 25 minut, dodatkowo aeroby 3 x tyg. po 25 minut może pozwolić [...]