utrzymac mase miesniowa

Nie uważam trening Arnolda za głupotę. Wprawdzie szybko przychodzi znużenie, ale efekty zadowalające. W sumie mnie teraz bardziej chodzi by przez ten miesiąc utrzymać siłę, którą wyrobiłem i masę mięśniową. Później chce wskoczyć na wycinkę czyli przede wszystkim zwiększyć intensywność aerobów. Jeśli chodzi o dietę to nie o nią pytam w tym temacie

o co ci chodzi jeśli piszesz że nie bedzie szło? jeśli wziełeś SAA i bardzo mocno rozbudowałes masę mięśniowa , ponad możliwosci organizmu, to po odstawieniu koxu na odrzywkach to sie czlowiek już tylko stara utrzymać to co zdobył i świruje z dietą i suplementacją itp.. nieznam poważnej osoby która dobrze koxuje a w pezerwach między cyklami rośnie [...]

jaki masz cel? chcesz utrzymać aktualną sylwetke, zwiększyc mase mięsniową? podaj podstawowe dane o sobie. diety wrzucamy z potreningu.pl , wraz z wartosciami BTW i kcal. twoje odzywianie wymaga zmian, bo widac tu wiele braków: owoce,ryby, zdrowe tluszcze, rozne zrodla ww, rozne miesa, etc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-12-24 06:29:20

@Never nie ma co patrzeć na kulturystów którzy "jadą" od XX lat na SAA i trenują po 20lat , wysłuchiwania ich teorii i reklamowania produktów ponieważ prawdy nigdy się nie dowiesz że zrobili taką masę mięśniową na "kreatynie i białku" albo że tak i tak stosowali suple bo to ściema by się nie przyznać do "koksu" z własnego przykładu chociaż nie [...]

Po kiego grzyba Ci 100kg na wadze? Wybacz, ale rozmowa z Tobą wygląda trochę jak grochem o ścianę. Gainer jest całkowicie zbędnym produktem w trakcie redukcji, a mianowicie w ogóle jest zbędny. Owszem, można nie liczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego i chudnąć bowiem jeśli chcesz utrzymać w miarę możliwości masę mięśniową i monitorować [...]

Witaj symetrix. Już komuś podsyłałem ten artykulik dzisiaj. Poczytaj sobie o robieniu masy i o aerobach. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie ekscentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się [...]

To przynajmniej chciałbym utrzymać tą masę mięśniową którą już mam. Co powinienem zmienić/poprawić w diecie?

ja stosowałem i stosuje obecnie ogólnie lepszy byl tylko animal stack, naprawdę bardzo dobry porównywalny z axis ht ale axis nie polecam, ogulnie to muscular development poleca ten suplement: N1-T dwukrotne zwiększenie poziomu testosteronu! Autor: MD Team 06.01.2009. Trudno jest uzyskać i utrzymać szczupłą masę mięśniową. Komórki mięśniowe [...]

O to mi chodziło, aby budować czystą masę mięśniową. Będę obserwować i najwyżej dodam kcal. Mam pytanie, jak robię kurczaka, namaczam go w oliwie, daje jej też trochę na teflon i czy po obróbce cieplnej tej oliwy coś na nim zostaje? Czy jednak mam wcinać ją łyżeczką aby utrzymać zapotrzebowanie? Ps. Ktoś wskaże typ mojej sylwetki? Ekto czy mezo?

U Ektomorfikow to typowy problem. Nie dosyc ze trudno im osiagnac dobra mase miesniowa to rowniez trudno im ją utrzymac. Na forum juz duzo bylo podobnych tematow wiec zapraszam do przejrzenia ;)

[...] zgodze z tym zeby zadnych suplementow nie dolaczyc. Ja osobiscie nie widze redukcji bez bialka, wiadomo na redukcji je się dosc malo (czasem za malo) zeby spalic tluszcz i utrzymac juz zdobytą mase miesniową. Jestem przekonany ze autor postu nie jest wstanie trzymac idealnej diety, na bank bedzie w jedną albo w drugą strone przesadzac. Wiec [...]

Witaj, jak najbardziej suplementy te można łączyć i zrobić z tego fajny zestaw na redukcję :-)) Lekki spalacz wspomagający utratę tkanki tłuszczowej, kreatyna pomagająca utrzymać aktualną masę mięśniową + wspomagająca możliwości siłowe oraz BCAA, wspomagające regenerację :-))

1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną [...]

żeby poprawić siłe i mase mięśniową musisz zacząć stosowac odpowiednie treningi do tych celów. Kravka dwa razy w tygodniu niewiele Ci tu pomoże i na Twoim miejscu w ogóle bym się za odżywki nie brał a starałbym sie normalną dietą utrzymac odpowiednią ilośc kalorii

Jeśli przestaniesz ćwiczyć to zaczniesz również tracić masę mięśniową. Ćwicz dalej, kręć się w granicy Twojego zapotrzebowania aby utrzymać wagę. Masz 15 lat, aby osiągnąć taką sylwetkę potrzebne są lata treningów wraz z dietą, więc zapewne Twoje myślenie zdąży się zmienić.

2300 wyszlo kalorii dziennie... Mamy podobne gabaryty jestem niższy o 4cm i cięższy brzuchem bo nie mięśniami, o 3kg. Redukuję w DNT na poziomie 2100 kcal (wtedy biegam na czczo), a w DT - siłownia zaleznie od 1 do 1,5h 2400 kcal. Podejrzewam że aby utrzymać bieżącą wagę masz jakieś 2600 kcal nie 2300 ;-) a jak chcesz budować masę mięśniową to [...]

w okresie budowania masy masz diete z dodatnim bilansem kcal. aby masa "wchodziła", w zwiazku z czym często i gęsto "wchodzi" przy okazji także tluszcz, redukcja jest po to aby te wypracowaną mase miesniowa utrzymac i zrzucic tluszcz

Chciałbym poprawić sylwetkę i zwiększy masę mięśniową ale musze się utrzymać do 75 kg więc muszę najpierw zrzucić tłuszczu żeby potem nabrać suchej masy nie wiem jakie brać suplementy aby mi w tym pomogły,dieta jest nie najgorsza, Dotychczasowe brane odzywki to :kreatyna trec cm3 ,białko wp z ostrowii,amino 5500

Jeśli przy swojej naturalnej pracy hormonalnej,w ramach swoich genetycznych możliwości,spełniając w miarę optymalnie warunki do rozwoju,ktoś robi 44cm w ramieniu(to tylko przykład),śrubując swój poziom hormonów,osiąga ponad 50 cm obwodu,to w jaki sposób ma utrzymać zdobytą masę mięśniową na tym poziomie,kiedy braknie najważniejszego [...]

Tam trzeba duzo sie ruszac i masa mięśniowa napewno ci spadnie. Jak chcesz utrzymać masę będziesz musiał robić jeszcze siłownię. "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: http://sooro.w.interia.pl