utrzymac mase miesniowa

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

[...] ze staram sie uczyc techniki wykonywania roznych cwiczen, dzis ogladalem twoje trzy cwiczenia, ktore wrzuciles. Z tego co mi wiadomo budujac mase miesniowa powinnismy utrzymac nasze miesnie w calej pelnej serii w napieciu, wyczuciu miesniowym pracujac w ten sposob jak gora ruch 1 sek. A ruch dol praktycznie taki sam, ktory z tego co wiem [...]

Długimi treningami i niskokaloryczną dietą pozbyłaś się części mięśnia i spowolniłaś swój podstawowy metabolizm. Teraz musisz to naprawić i zwiększyć masę mięśniową po to, by było łatwiej się odchudzić i utrzymać utrzymać szczupłą sylwetkę. Mało mięśnia to kiepskie odchudzanie.

bravo18 - myśl dalej -------------------------- "Ludzie piszą że zrobili tym treningiem po paru tygodniach postępy o 5 lub trochę więcej kilogramów. Taki postęp jest zauważalny prawie zawsze po zmianie starego systemu treningowego na inny." - W Z O R EK , też tak myślę dlatego nigdzie nie pisałem że to uniwersalny trening bo taki wzrost [...]

OK, już trochę czasu minęło. i fakty są takie, że schudłem 9 kilo. Spadł tłuszcz z boczków, pośladków i nóg, ale na brzuchu dalej jest kicha - zwłaszcza w jego dolnej części: wzrost 182, waga 85kg, obwód pasa 102cm Kolejny raz jestem w trakcie weryfikacji swojej diety. ale przy okazji mam kolejne pytania: 1. konsekwentnie wykonuje treningi wedle [...]

Witam Drogi Tomku chce ci podziękować za to ze pomagasz bezinteresownie początkującym kulturysta i amatorom , mam kilka pytań 1.Jeśli ćwiczę sam dla siebie i szczególnie ciężko jest mi utrzymać dietę ( w miarę dobrze się odżywiam :dużo serów , nabiałów , mięsa itd) , czy żeby budować masę mięśniową mogę to zrobić dzieki białkowi , kreatynie [...]

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

Tu masz np. artykuł, jak trenować, by schudnąć: http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej- Wystarczy, że swoje biegi lekko zmodyfikujesz w kierunku interwałów - będziesz biegł chwilę wolniej, a później chwilę jak najszybciej - i już dajesz organizmowi impuls do tego, by zwiększał swoje zdolności... [...]

Biniu, dzięki za odpowiedzi. Z tą szklanką to chodziło mi o to, żeby pokazać, jak łatwo, ale może nie do końca sensownie, uzupełnić kaloryczność. Jedno zastanawia mnie tak naprawdę mocno - czy da się na tym utrzymać dużą masę mięśniową w dłuższym okresie? Nie odważę się spróbować tej diety, póki mogę sobie pozwolić na spokojną konsumpcję co 3-4 [...]

tekst skopiowany ze strony http://www.bodybuilding2000.prv.pl/ 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane [...]

SCORCH Remix V3 UWOLNIJ STAL SWOICH MIĘŚNI! Firma MAN Sports Przedstawia SCORCH Remix V3, jedyny Prawdziwy Bezefedrynowy Spalacz Tłuszczu No dobra. Jeśli chcesz osiągnąć pożądany przez Ciebie rodzaj sylwetki; twarde mięśnie bez grama tłuszczu, musisz stosować dietę, wykonywać ćwiczenia tlenowe i siłowe. Nie mamy zamiaru wmawiać Ci, że wystarczy [...]

Siema. Wypiska późno ,niestety dzień mi się słabo ułożył. Niestety z 40minut do 1h po treningu karetka mnie zebrała z wyra i na badania , ciśnienie 160/120 rosnące , po 3h po 1 badaniu stan jak przy zawale {:-(. tryptamina grubo powyżej norm. Ale poszło drugie badanie i markery zaczęły spadać. Rtg płuc, serca,nerek wyszły idealnie zero [...]

Odświeżam temat. Stosował to ktoś? I przede wszystkim czy jest warto swojej ceny. Koszt to aż 149. W sklepie sfd niedostęne. Wklejam opis z portalu aukcyjnego. NAJMOCNIEJSZY POMPER INSULINOWY NA RYNKU Matador to najnowszy, przełomowy, zmieniający sylwetkę suplement firmy Anabolic Designs. Nie zawiera żadnych stymulantów ani prohormonów, a mimo [...]

Przypomina żeby dalej się nie wpisywać. Teraz trochę czasu mi zajmie wklejanie zdjęć ====Spis suplementów======= Iron BodyŻelazna kondycja - usprawnia transport tlenu w trakcie wysiłku, - zawiera żelazo w postaci wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych [...]

Mawashi - rozumiem intencje, ale zauważ że to własnie kortyzol i wolne rodniki sprawiają że się stażejemy i w końcu umieramy, dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i [...]

Monia-podstawa to jest dieta-a to jest o wiele trudniejsze niż trening-co było widać w ierwszej częście redukcji Kolosa. Człowiek trochę przypilnuje ale potem sam zaczyna sie oszukiwać i efekty diabli biorą .:) Trening też jest mimo wszystko bardzo ważny,bo chodzi o to ,by utrzymać masę mieśni a nie normalnie schudnąć,czyli utracić masę mięśniową. [...]

Nie bardzo masz z czego chudnąć... 1. Waga 57, wzrost 173cm. Brak aktywności fizycznej. Przy takich założeniach ilość spożywanych kalorii powinna być ok 1200 dziennie. W praktyce by utrzymać wagę dla jednej osoby będzie to 1400kcal dla innej 1000kcal. Zasada jest prosta: dodatni bilans energetyczny - tyjemy; ujemny bilans energetyczny - chudniemy. [...]

BIO TECH - USA Amino Fuel Produkt ten to w 100% czyste, krystaliczne, farmaceutyczne aminokwasy wyprodukowane z laktoalbuminy oraz albuminy białek jaj. Każda tabletka zawiera aminokwasy, które szybko są wchłaniane do naszego krwioobiegu aby utrzymać pozytywny bilans azotowy. Równocześnie ich działanie anaboliczne buduje masę mięśniową redukując [...]

Na pocieszenie mogę Ci powiedzieć tak: Zobacz sobie na kulturystów starej daty jak np. Reg Park czy Steve Reeves. Można powiedzieć niemal ze 100% pewnoscią, że byli to goście ćwiczący naturalnie. U nich forma podążała za funkcją a ostry 6-pak na dluzsza mete jest nie do utrzymania jeśli chce się budowac mase mięśniową. W dzisiejszych czasach każdy [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]