ustawienie

To zacznę od końca. Wiosło: Za wysoki punkt podparcia wybrałaś. tułów powinien być niemal równoległy do podłoża. Kolejna rzecz to ustawienie stóp - po pierwsze szerzej a po drugie tu stanęłaś na tyle daleko, że ręka na którą się opierałaś miała najwięcej pracy. tak być nie powinno - ale najważniejsze, żeby niżej się podeprzeć, wtedy i ten [...]

[...] obciazenie 35kg. Dzieki, https://www.youtube.com/watch?v=-72v-NYjFW8 https://www.youtube.com/watch?v=tRBFlFk9pYY Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-17 22:19:54 Strasznie niestabilnie to wygląda. Łokcie latają Ci przód-tył, cała sylwetka też niestabilna. Nie widać stóp niestety - a ich ustawienie też jest istotne. Do tego dosyć płytko.

A jakie ustawienie obowiązuje?

[...] ręce? Tak na luzie całkiem? Bo ktoś kiedyś zwrócił mi uwagę znów, że gdy puszczam luźno, to nie ma napięcia mięśnia i że to też błąd. A co do francuza hm, już czuję, że ustawienie nadgarstków nie jest takie jak powinno, ale gdy je "obracam" niby poprawnie, jakoś wracają mi do stanu wyjściowego, chyba, że inaczej złapać gryf? A wiosło leżąc, [...]

Ogólnie ja przy dipsach polecam wręcz trzymanie nóg lekko z przodu - niezależnie czy to wersja bardziej na klatkę czy bardziej na triceps. Tu ustawienie łokci wskazuje że raczej robisz je żeby popracować tricepsem.

[...] trudno nikt nie mówił że nie będzie bolało i będzie lekko (jak co po niektórzy by chcieli :) )   Klatka    Wyciskanie na maszynie: chwyt równoległy - 3 serie robocze poprzez ustawienie rąk równolegle bardzo fajnie pracowały zewnętrzne aktony klaty   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10 / 9 / 5 w pierwszej serii czyste i eleganckie [...]

[...] nożownika - musisz przyjąć nóż na ciało żeby samemu zadać cios. Żadne tam "może". "Może" to nie oberwiesz. No, ale jeśli ktoś uważa że przyjęcie ciosu to ustawienie się jak baran i pozwolenie na wbicie w pierś to ja gratuluję wiary we własną zręczność i życzę powodzenia w takiej sytuacji Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]

Ptaszku, pytanie takie: ustawienie nogi pracującej ,a dokładnie stopy: jeden pan skeca stope, drugi porwadzi ją w góre w tej samej pozycji, co pozycja wyjściowa.. ma to znaczenie? gwoli pracy pośladka?

1)Czy na ławeczce o wysokości 20cm można ćwiczyć? Normalnie daję radę wyciskać na niej(nie dotykam łokciami ziemi, ale czy ustawienie nóg może takie być, iż kolana są wyżej od tułowia/głowy? 2)Czy wykonujecie mostek przy wyciskaniu na płaskiej(na klate), bo czytałem, że powinno się robić mostek nawet przy najmniejszych ciężarach, gdyż to jest [...]

[...] ćwiczenie, szczególnie z niewielkim obciążeniem, ale spróbowałem wczoraj serię na próbę i wchodzi nieziemsko. Zupełnie inna mechanika ruchu niż w przysiadzie ze sztangą na karku. Czy pod pięty mogę sobie coś podłożyć na początek? Ciężko mi utrzymać poprawne ustawienie ciała (plecy prostopadłe do podłoża) gdy całe stopy przylegają do podłogi.

[...] odchylone nieznacznie w bok. Jedna z nóg odchylona nieznacznie w bok. Druga odstawiona do tyłu z jednoczesnym odchyleniem w bok (ukośnie), oparta palcami o podłogę. Takie ustawienie nogi ma korzystny wpływ na dobre wyeksponowanie jej mięśnia dwugłowego. Broda wypchnięta do przodu, mięśnie pośladkowe napięte. Dłonie zwinięte w pięści z kciukami [...]

Ustawienie stóp przy sumo jest podobne.

i wiecie co.... Zmienił tak ustawienie żeby do mnie siedzieć plecami :D

[...] Ayala ------- Heinze ------------------- Mascherano -------------------- -------- Veron ----- Riquelme ------- Cambiasso(Aimar) ------ Messi(Tevez) ------------------------------------------ ---------------------- Crespo --------------------- ale to ustawienie w środku pola było dość płynne i Argentyńczycy wymieniali się w trakcie gry pozycjami.

wolne wiec sie bawimy siad dzień 3 FRONTY 4x5 0 ( rozruch sztywnej dupy ) 5x 20 25 30 35 40 45 50 55 60 4x 65 70 75 3x 80 2x 85 90 1x 95 100 105 1x 107.5 BW zaliczone :-D https://www.youtube.com/watch?v=35o-OJEJsUs + 1x5 z KULKAMI 2x32 pauzowane 2x5 70 przewaga KULEK nad sztanga we frontach : wymuszaja absolutnie proste ustawienie :-))

[...] nagram tak jak chcesz może pierwszy film z róznych ustawień kamery sobie wybierzesz które będzie ci najbardziej pasowało do oceniania . Tempo wykonywania też zróżnicuję i ustawienie poręczy. Wiadomo głównie chodzi mi o klasyczne a te poręcze to tak przy okazji :-) No dobra będę wstawiał u siebie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-26 [...]

[...] suwnicy 4x15 60kg 2b. prostowanie nog 4x15 5szt 2c. Uginanie nóg 4x15 4szt komentarz: suwnica: ok, prostowanie i uginanie: tu trochę kombinowania, bo co serię to zmieniałam ustawienie tych "wałków" raz wydawało mi się, że za nisko, raz że za wysoko, aż chyba znalazłam optymalną opcję 3a. Wypady 4x15 2x7kg 3b. przysiad z wyskokiem 4x15 komentarz: [...]

Bardziej chyba o ustawienie nuk chodzi, w klatkowych są w przód wypchnięte.

2kg hantelki jak najbardziej dobre są na barki, ale własciwie na nic innego... Przy czym unoszenia na bok też nie są takie banalne - zerknij do jakiej wysokości powinnaś podnosić aby miało to sens. Czujesz barki czy bujasz całym ciałym? czuje barki, mocno się skupiam, żeby się nie bujać, tak samo przy wyciskaniu żołnierskim. i staram się wolno [...]

Szef to jest tutaj tylko jeden :) Zrób sobie drabinkę i zobacz gdzie psuje ci się ustawienie. Wydaje mi się, ze 30-40kg spokojnie zrobisz. Tylko jeszcze naucz się z tym ciężarem bezpiecznie unosić na ławeczkę. Ja nie lubie tych gotowych sztang. Biorę sztangę i dokładam talerze i wzywam się pod nią. Nie schodzę z nią z ławeczki jak Ty.