ustawienie

[...] nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. że ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawienie stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosięgasz, podłóż pod nie krążki od sztangi. Ruch zaczynasz rękami wyprostowanymi i prostopadłymi do [...]

Rafał no są postępy są Kasia no zmieniłam ustawienie i trafiłam tak więc obraz już normalny nie no jak dzisiaj oglądałam te filmy,a zwłaszcza ujęcia z profilu to masakra z tym bebzolem ech spali się jeszcze...nie wiem kiedy ale spali Teksty dobre...ale za podkład do tekstów i brak zgody na wykorzystanie może być zyebka Iza no w sumie moje [...]

czwartek, 9 stycznia 2020- 4/84-DT /SFD/2020/1/9/53f2b7f4b6484d73b9d67201021ba098.jpg Rozgrzewka- 10 min orbitrek Aktywacja mięśni ud i pośladków- ćwiczenia z gumą 1. Niewielkie ciężary, ale będą kolejne okazje do progresu. Bardzo lubię sandbagi. 2. Ustawienie dłoni neutralne- czyli nadgarstki zwrócone w stronę uszu 3. Na razie tylko inverty, [...]

[...] i zapas kapsułek, więc piję to jak chodzi za mną ochota na słodkie. Też myślę, że tłuszcz był w przypadku tego popcornu był równie kijowy co sól, ale jak mam się już zdrowo odżywiać resztę życia, to raz na jakiś czas chyba muszę coś takiego zjeść, żeby się potem z nową energią pilnować ;-) Bardzo dziękuję za zajrzenie i za ustawienie do pionu :-]

Ciorny Pewnie masz racje tylko wiesz jaka średnice ma ta moja sztanga, a chyba ma to niestety wpływ :/ A na treningach bez sprzętu też stosujesz takie ustawienie czy tylko w kostiumie? Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-04-03 19:30:55

[...] nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. że ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawienie stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosięgasz, podłóż pod nie krążki od sztangi. Ruch zaczynasz rękami wyprostowanymi i prostopadłymi do [...]

[...] 3x12-8 x37kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Młotki 3x12-8 x27kg Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x10-6 x45kg Prostowanie ramion z liną w opadzie 3x12-10 Uginanie nóg lezac 4x20-10 RDL 4x15 x80kg - izolacja dwójek, małą amplitua ruchu, stałe napiecie [...]

[...] - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie wiatrakowe 3x16 x20kg Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x12-7 x40kg Kickback 3x15-10 x16kg z zatrzymaniem na 1sek w szczycie przedramie nachyt sztangą w podporze 2x przedramie podchyt st0jąc 2x ABS Kółeczko 3x [...]

[...] ilości powtórzeń (może następnym razem); 4.) we wznosach wyszło mi ponad 20 powtórzeń (przytrzymywałam u góry spięte pośladki przez ok 1-2 sek.), czasem poprawiłam ręce czy ustawienie nóg i czułam ból w pupie; 5.) wyciskanie - aż sama byłam z siebie dumna, w dwóch seriach po 15 powtórzeń:-) 6.) wiosłowanie sztangą - robiłam w większym rozkroku, [...]

ważne że sie starasz jak najlepiej i jak najszybciej, Serio pupe lepiej czujesz? dbaj o ustawienie nóg odpowiednie

[...] w miejscu wolę robić przysiad bułgarski. Jak już się człowiek ustawi to jedzie to wszystko jakoś stabilniej. Robię też czasem przysiad wykroczny na maszynie smitha - tak na typową pompkę. Jak się znajdzie swoje ustawienie to jest to całkiem ciekawe ćwiczenie - tylko właśnie ustawić się trzeba pod konkretną maszynę i swoją budowę anatomiczną.

Miałem to samo napisać co Eve. Czasem jedna wizyta u fizjoterapeuty i ustawienie odcinak szyjnego jak należy dale100% poprawę. Mi Najczęściej fizjo właśnie ten odcinek "prostuje" - najczęściej właśnie tam coś nie tak mi się ustawia.

Jak optymalnie wykonywać to ćwiczenie: - ustawienie oparcia ławeczki: prostopadle do podłoża czy odchylone o jeden skok? - dłonie skierowane przed siebie czy chwyt neutralny? - zakresu ruchu: praktycznie dotykamy sztangielkami barków czy wystarczy do poziomu kiedy ramiona są równoległe do podłoża? 1.Ja propaguję każde wyciskanie praktycznie w [...]

[...] powtórzeń. Jedyne co zauważyłam, to że ciężko mi dociągnąć cały tułów do drążka obojętnie jakie miałabym ułożenie gryfu na maszynie czy wysokość ławeczki czy nawet ustawienie czyli bliskie bądź ciut dalsze, więc nie wiem co z tym ćwiczeniem zrobić...zostawić i próbować aż uda mi się zrobić porządnie czy może zmienić na inne? Kiedyś [...]

[...] nie mowie zeby stanela bardzo wasko, tylko sprobowala po prostu inaczej, weziej, inaczej te stopy, bo juz na pierwsze spojrzenie widze ze jest niestabilna i to nie jest jej ustawienie. Serio, zauwazylam ze bardzo duzo osob zaczynajacych mowi ze ma problem z mobilnoscia bo nei moze nisko zejsc, a po jakims czasie, po znalezieniu innego [...]

A wiecie co, podsztanga.pl miala taki fajny filmik jak znalezc swoeje najlepsze ustawienie stop i ten kat odchylenia, moze jak bede pamietac to poszukam i wrzuce :)

A takie ustawienie ławki nie jest wiedzą powszechną? Jak nie, to musisz mi zapłacić za prawa do patentu, bo inaczej oskarżą Cię o kradzież własności intelektualnej %-) Dura lex, sed lex }:-(

[...] oceny Co do zmiany szerokości chwytu na szerokość barków to się zrobi i to od zaraz bez problemów , prawdopodobnie nie pomyslałem o tym bo ważniejsze wydawało mi się samo ustawienie stóp i praca nóg z plecami . Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Cholera trudno mi teraz odpowiedzieć To [...]

Od końca. Piszczele tak jak napisałeś mają być pod kątem prostym do podłoża(na początku na pewno będzie trudno bo trzeba porozciągać przywodziciele) bo oddalają Cię od sztangi a przy okazji stoją sztandze na drodze w górę. Ustawienie stóp wydaje się okey ale wspomniałeś o pracy nóg z plecami. Jeżeli myślisz o tym to znaczy, że to jeszcze nie jest [...]

Jeżeli czujesz, że pięta jest niżej niż palce to zmień buty!! Takie ustawienie sztucznie skraca łydę. Jednym słowem buty antycięzarowe Długimy kośćmy udowymi się nie przejmuj. Ja też takie mam