ustawienie

[...] cisna ze mną, przegląda tu dzienniki, wiecm ze u Przemka jest jakoś z okresu 2016 roku :D Wiosło hammer jendorącz weszło super, hantla z zapasem, w koncu znalazłem dobre ustawienie. Na hamerze podchwyt tez fajnie Na dwójki nie ukrywam ze juz było mniej siły, ale nie poszło najgorzej. Mega czucie i nabicie, do tej pory nogi jak z waty ;-) [...]

[...] Pullover jako wstepne zmęczenie. potem ściąganie można powiedziec ze cieżko bo cały stos na 12-10pow 4s i back off potem wiosło zamaist normalnie to suwnica, znalazłem dobre ustawienie i mega czułem plecy, nie wiem czy go nie zostawie na jakiś czas. Potem wiosło hammer, wyciąg dolny i sznur czyli tak jak Maciek KIełtyka wczoraj robił może ktoś [...]

[...] brak jakby niżej oś drugiego i robi to wrażenie takie ze jeden wiekszy drugi mniejszy Sam już nie wiem, a se nigdy mia żaden sędzia na to nie zwrócił uwagi … Napewno przez ustawienie w pozie raz widać to mocniej jak mniej Chyba ze tylko mi sie tak wydaje A coś pod katem naprawy tego można próbować robić ? [...]

[...] zeby zrobic zalozona liczbe powtorzen czy robic tyle, na ile starczy sily bez platformy? 3) wioslowanie (nachwyt) - pare razy probowalem robic je na sztandze lamanej - czy ustawienie nadgarstkow takie, jakie wymusza sztanga lamana, wplywa na efektywnosc tego cwiczenia? Bo mam wrazenie, ze wiosluje sie jakby latwiej. 4) inverted rows - tu po [...]

[...] rozwiązanie raczej nie przyszłoby mi do głowy. Oczywiście jestem otwarty na wszelkie konstruktywne zmiany, ale chciałbym się dowiedzieć, czym jest podyktowane akurat takie ustawienie? Dodam, że parę miesięcy temu w siadach spróbowałem metody, którą tutaj parę postów wcześniej rozpisałeś komuś na drążek, czyli na każdym treningu i w każdej serii [...]

[...] sily isometrycznej podtrzymujacej ciezar w trakcie cwiczenia. Pojawia sie wieksza lub mniejsza tendencja do zmiany kata w lokciu i barki dostaja najmniej. Gdy zmieniasz ustawienie lokcia na mniej ortodoksyjne, sytuacja ulega poprawie. Ale na przyszlosc - jesli dajesz filmiki daj sie pod obciazeniem chocby i 15 RM, wtedy widac dopiero co tak [...]

Chodzi mi o ustawienie ramion przy wyciskaniu młotkowo na ławce płaskiej. Do tej pory robiłem to ćw stosunkowo wasko, ale zauważyłem że poleciłeś niwixowi robienie tego szeroko. Czy można szeroko wyciskać młotkowo zamiast standardowego wyciskania sztangielkami?? Tak jak napisalem na wstepie w temacie dla Niwixa - cwiczena zawodnicze i [...]

[...] oraz klęcząc przodem, i nie mam złudzeń, że lepiej "wchodzi" ta klęcząc. 3. Wykroki krótkie i długie, chodzone - jedyna opcja jak mogę je robić ze względu na ustawienie sprzętów i ogólnie przestrzeń, to robić kilka kroków (w przypadku długich 1 na nogę, w przypadku krótkich od biedy 2 na nogę) w przód, obrócić się 180 stopni, [...]

Co to jest modlitwewnik hakowy? Chodzi o ustawienie nadgarstkow?

[...] przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 6.Modlitewnik hakowy4x15 1) 4x max rep - mam robić 4 serie maksymalnie tyle razy ile dam radę? 2)chodzi o chwyt hakowy sztangielki(pionowe ustawienie w stosunku do podłogi), ręka oparta na modlitewniku? Push 1 5.Sissy squat 4x max rep 3)Ma to wyglądać tak? http://youtu.be/NIPGBUEXWT0 jeśli nie to poproszę o [...]

[...] jest maszyna smitha bo można regulować wysokość gryfu pod swoją budowę (wzrost) i pod ławeczki jakie ma się dostępne na siłowni. Poza tym podparcie nóg na oparciu ławki i odpowiednie złamanie ciała w biodrach daje idealnie takie ustawienie tułowia jak przy podciąganiu a inverted row troszkę inaczej wymusza ustawienie tułowia i inny angaż mięśni.

[...] temacie nie oceniam, ale trzy cwiczenia to moge ocenic technicznie. W docisku - nachwyt. Nic innego nie da nam takiego poweru. We francuzie - sztanag lamana moze byc. Dobre skonse ustawienie dloni. Na wyciagu, lina to bardzo dobry pomysl. Akcentuj koniec ruchu, skrecajac nadgarstki. Powinno byc ok. Ale... Jako 3 cwiczenie dalbym jakis dobry MDS.

[...] nie wydajna, skoro w kilka tygodni mozesz zaczac dowieszac wolny ciezar do siebie samego ? 3) wioslowanie (nachwyt) - pare razy probowalem robic je na sztandze lamanej - czy ustawienie nadgarstkow takie, jakie wymusza sztanga lamana, wplywa na efektywnosc tego cwiczenia? Bo mam wrazenie, ze wiosluje sie jakby latwiej. Jezeli mowimy o chwycie w [...]

[...] rozwiązanie raczej nie przyszłoby mi do głowy. Oczywiście jestem otwarty na wszelkie konstruktywne zmiany, ale chciałbym się dowiedzieć, czym jest podyktowane akurat takie ustawienie? Dodam, że parę miesięcy temu w siadach spróbowałem metody, którą tutaj parę postów wcześniej rozpisałeś komuś na drążek, czyli na każdym treningu i w każdej serii [...]

[...] to na zwierzetach, na ludziach jeszcze niestety nie. Jak funkcje maja ? Ucza walki z ciezarem w danej pozycji. Gdy zawodnik ma problem w danym lifcie - wybieramy ustawienie ktore jest jego pieta achillesowa i uczymy go generowac sile jak najdluzej w czasie. Dla przykladu, jesli masz problem w wycisku na plaskiej, izolujesz czynniki i [...]

[...] mówiąc zawsze jak opuszczałem ciężar na tym pomijanym odcinku ruchu to amortyzowałem nogami Ja swietnie wiem jak wyglada zolnierski. Bynajmniej najwieksza roznica to ustawienie nog, z zalozenia nie do kocna anatomiczne, stabilne i sensowne - ale mialo to byc testem meskosci dla zolnierzy. A co do wybic i nozyc - nie amortyzujemy nogami. [...]

Wiem że zadaje dużo pytań ale jeszcze sie dorzuce. Chodzi mi o ustawienie ramion przy wyciskaniu młotkowo na ławce płaskiej. Do tej pory robiłem to ćw stosunkowo wasko, ale zauważyłem że poleciłeś niwixowi robienie tego szeroko. Czy można szeroko wyciskać młotkowo zamiast standardowego wyciskania sztangielkami??

[...] optymalne. 3dni HC przy robieniu masy to stanowczo za mało. 3HC 1MC 3LC w sam raz. Dwa dni wyższych węgli za mną i juz waga 91,5kg. Przyjdzie pomiar w niedziele po 3 dniach LC i waga -1/-1,5kg. Miałem dylematy co do ustawienie kcal i dni H/M/CL carb na początku ale sytuacja sama się wyjaśniła. I poza dodawaniem węgli w DT nic nie zmieniam.

[...] Nie mogłem się powstrzymać, sorki. A co do ćwiczenia, to myślałem, że na drugim filmie to ściąganie bardziej na klatkę ukierunkowane jest niż na plecy? Powiem CI ze ja też na początku. Ale nie wiem czy to przez odwrotne ustawienie czy co, ale klatkę praktycznie nie czuje w ogóle. Za to jak robię pullover hantlami - to wtedy bardziej czuje klatkę

[...] ręce. Ustawiamy je tak by nasze ręce rozstawione niewiele szerzej niż szerokość naszych barków, sztangę trzymamy pewnym chwytem. Zapewnia nam to bezpieczeństwo, a wąskie ustawienie dłoni powoduje, że otrzymujemy optymalna "dźwignie" do podniesienia ciężaru. Gdy ręce są ustawione wchodzimy pod sztangę i umiejscawiamy ją w bruździe [...]