ustawienie

Chodzi o to, żeby znaleźć takie ustawienie ciała, żeby w najniższej pozycji mięśnie aż rwały się do powrotu do stanu wyjściowego. Ajazy, żebym sto lat myślał to i tak lepiej bym tego nie wytłumaczył :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 24/02/2018 21:00:53

[...] mu machnąć na 5 stopniu. Dla mnie 5 stopień to już zagrożenie kontuzją a na 4 stopniu za bardzo męczę barki. Nie muszę dodawać tego że mając tyle regulacji ciągle zmieniam ustawienie. Przez to atakuje mięśnie klaty i barków, pod różnymi kątami lepiej je wymęcze. Dlaczego wiecie sami ;) Nie lubię jak siedzisko nie jest ustawione idealnie do [...]

Na trica wole pompki na poręczach (troche inne ustawienie jak do klaty) i pompki odwrotne to jest coś!! No i dorzuce jeszcze prostowanie ramienia z wiaderkiem ołowiu, a co! :D

[...] cwiczenia ok i z zapasem. 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - ladnie i z zapasem. 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - jakas dziwna maszyna. Zmienilem ustawienie jakiegos wielokrazka na ruchomym elemencie i dokladalem plytek obciazenia na "oko". Bylo dosc ciezko. 8) podciaganie kolan w zwisie - nie zrobilem 9) [...]

wieczorkiem na luziku siad 3x 145 https://www.youtube.com/watch?v=W5jUQ64b4tc klasyk nowe ustawienie stópek 70/90/130/150/170/185 https://www.youtube.com/watch?v=kELS-UUzA0s uczymy sie sumo nie domknięte , wiem ... ale poszło :-D 190 https://www.youtube.com/watch?v=gn2cB2HErrA

[...] minimalnie pomagany/ wąsko: 100/8 105/8 110/6 triceps: francuz za glowe: 17,5kg/8*3 wyciag 3*15 nogi: przysiady: 50/10 70/8 90/6 110/4 120/8 w końcu znalazłem optymalne ustawienie sztangi na plecach przez to wszystko poszło lekko prostowanie: 2*12 uginanie 2*10 łydki: wspięcia na palce 2*30 PUENTA dla Damixxxa Dobra pompa, zmierzyłem łapke [...]

[...] - miesien) jest szeroki uchwyt, lokcie maksymalnie na boki, wyciskanie z podstawy szyji pionowo do gory i opuszczenie do podstawy szyji. Plusy: Barki nie pracuja - dobre ustawienie Triceps malo pracuje - szeroki chwyt nie pozwoli ci na przekroczenie 3/4 ruchu Stale napiecie klatki piersiowej - im blizej szczytu tym bardziej w klasycznym [...]

El Bozno O ile dobrze Cie Zrozumiałem to w kazdych Oryginalnych Predatorach Absolute sa tak ułozone te Srodkowe Korki... http://www.allegro.pl/item228977154_adidas_predator_absolute_lanki_okazja_.html http://www.allegro.pl/item229624567_predator_absolute_trx_fg_rozm_42i2_3_nowe.html Tu To Widac. Natomiast Te Absolado Czyli Tansze Wersje Maja [...]

[...] tłuszczu i podkręcania metabolizmu, czyli trening siłowy + aeroby/interwały, tak mówiąc w skrócie, ale do 6-paka to myślę że zeby to dobrze wyglądało, to potrzebujesz czasu i to dużo czasu :), aczkolwiek... w Twoim wieku raczej postawiłbym na ustawienie bilansu na 0 i dołożenie treningów po prostu, za młody jesteś wg. mnie na redukcję konkretną.

1)Czy na ławeczce o wysokości 20cm można ćwiczyć? Normalnie daję radę wyciskać na niej(nie dotykam łokciami ziemi, ale czy ustawienie nóg może takie być, iż kolana są wyżej od tułowia/głowy? 2)Czy wykonujecie mostek przy wyciskaniu na płaskiej(na klate), bo czytałem, że powinno się robić mostek nawet przy najmniejszych ciężarach, gdyż to jest [...]

moge trenowac jedynie we wtorek czwartek piatek i sobote, czy takie ustawienie splita bd ok? wt-barki,bic,przedramie czw-nogi pt-klata tric sob-plecy

[...] wziąć więcej 5. Podciąganie i opuszczanie to bardzo trudne i wymagające ćwiczenia. To nie wstyd robić z gumami :) 6. ok 7. Nie widać tułowia bo się zlewasz z tłem ale ustawienie przedramion i stóp prawidłowe 8. Zepnij łopatki 9. Tutaj niestety nie pomogę, widzę że coś jest nie tak ale nie potrafię powiedzieć co :P Może chodzi o dopięcie [...]

[...] wrzuciłeś aktualnie- nie jestem przekonany, ze to dobry pomysł w tej chwili- szczegolnie w takich ćw. jak mc w ktorym jak piszesz dźwigasz 200kg, więc jak miałoby wyglądać ustawienie obciążeń dla 4 serii...? chcialbym też wiedzieć jakie przesłanki powodują, ze ćw. izolowane -prostowanie ud- dałes przed przysiadami, podobnie z dropsetami- [...]

FC Barcelona - Real Sociedad FC Barcelona rozgrywając dzisiaj o godzinie 21:00 na Camp Nou mecz z Realem Sociedad ma kolejną szansę na zbliżenie się do czołówki ligowej tabeli. W dniu wczorajszym Real Madryt uległ Athletic Bilbao 2:4 i jeśli Barςa wygra swój mecz, to zbliży się do drużyny ze stolicy Hiszpanii na sześć punktów. Wciąż [...]

[...] Europy. W zespole gospodarzy niedzielnego spotkania na liście kontuzjowanych pozostaje Carles Puyol, co wydaje się jedynym poważnym zmartwieniem Franka Rijkaarda, choć ustawienie obrony z Márquezem i Oleguerem sprawia korzystne wrażenie. Cieszy powrót do zdrowia Patricka Kluiverta, który zdążył już nawet rozegrać 45 minut w wewnętrznym [...]

Jorquera zamiast Rüstü Albert Jorquera, bramkarz drużyny rezerwowej został powołany na jutrzejszy mecz na Balaidos z Celtą Vigo (rozpoczęcie spotkania o godzinie 20:00), tym samym oznacza to, że Turek Rüstü wypadł na ten mecz ze składu. Absencja Reçbera nie jest jednak związana z jakąś jego słabą formą, a jedynie lekkim [...]

Do dupy ustawienie Ryj zrobił.

Jeff King na zdjęciu z tą wielką szyją przypomina mi Godzillę :)) A na ostatnim zdjęciu Arnold dziwnie mała łapka w porównaniu do Franco Columbu, chyba, że to przez ustawienie aparatu jest takie złudzenie lub po prostu Arnold nie w formie. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-11-07 21:02:34

Źle się stało. Od pierwszych minut było słabo, słaby skład i słabe ustawienie. Adebayor nie miał co zrobić z piłką bo nie miał kto mu jej zagrać, środek pola zamiast być za***istym atutem zagrał przeciętnie, Diaby i Song odstawili przeokropną hałturę. Na szczęście jest jeszcze rewanż

Też wydawało mi się, że jest raczej dobrze. Może jedynie ciągnąć rękę w kierunku biodra i ustawienie tułowia bardziej poziome (jeśli zależy nam na większej pracy najszerszego grzbietu i środka pleców).