ustawienie

[...] + bieżnia 7 min, aero 20 min bieżnia- zmienny skos od min do max i z powrotem prędkość 5,5 Komentarz:Ciężki trening %-) 1 - pomimo że w domu ćwiczyłam z drewnianą laską ustawienie rąk to i tak w pierwszej serii bolały obojczyki, potem jakoś się ułożyło 2a - ciężko, jeszcze nie dołoże ciężaru, chyba coś robię nie tak bo czułam też nogę [...]

[...] teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła z przerwami. kombinuje z ustawieniem stóp żeby jak najniżej schodzić i mam chyba optymalne ustawienie. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - nadal lipa, poszło 8x 60,70,80,90 i 95. staram się [...]

[...] wymachy, aktony barków - 5-7 min min Przysiady ze sztangą na karku - 20x20, 15x60, 12x70, 10x80 ( film), 8x90, 6x110. po ostatnich konsultacjach z trenerem zmieniłem ustawienie stóp ( równolegle) oraz zejście z tyłkiem. nie schodzę już na maksa tylko 90 st. i tego będę się trzymał. mile widziane komentarze nawet złe;-) 110 to za dużo jak [...]

Nic a nic. Zero. Jakie ustawienie stóp będzie najlepsze żeby atakować głowę obszerną boczną czwórki? Nie jestem znawcą mięśni wiec jak źle napisałem to przepraszam :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-25 21:13:32

dodam od siebie ze duzo lepiej czuje zewnetrzne glowy miesni jak stopy lekko krawedziuje na zewnatrz(robie takiego antyplatfusa) kolana ida w linii palcow bez cudowania. ustawienie stop jak Panowie wyzej napisali.

1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19 Mr Masti długo [...]

Ngannou jest inteligentny w klatce - okiwał i Reema i Caina (w jaki sposób pisałem parę stron wcześniej, ale to było wyraźne ustawienie Caina i rozczytanie go). Z Miocicem był idiotą - ale też o tym pisałem. Wiecie, to tylko nomenklatura. Można być inteligentnym w klatce a idiotą w życiu. Na pewno jest to jakiś rodzaj inteligencji - mam na myśli [...]

A czemu jest bez sensu? Widzialem w innym temacie jak ludzie bardzo chwalili takie ustawienie. Jesli mam isc Twoim sposobem to co powiesz na to? PON - klata + biceps Wyciskanie sztangi płasko 3s x 8-10 wyciskanie sztangielek skos w górę 2s x 8-10 rozpiętki 2s x 8-10 Uginanie ramion ze sztanga 3s x 8-10 Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy 2s [...]

[...] Dwuglowe uda martwe na prostych 3x15-8 hipy 3x12-8 wykopy maszyna 4x15-12 Uginanie Leżąc maszyna 4x12-6 4 serie łączone odwodzenie plus przewodzenia maszyna Plecy wiosłowanie sztanga Leżąc na lawce skos dodatni 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu lina Leżąc na lawce skos dodatni 4x12-8 trx 8 serii rozne ustawienie plank brzuch rozciąganie.

tutaj lewa strona cała większa wyszła ale myśle ze to kąt padania światła plus ustawienie aparatu a jakośc poj**ana, tego to ci zazrosze ja jeszcze masy nie zaczałem ledwo 300g węgli a po zawodach opuchniety dalej :D ale to chyba juz taki urok grubaska :D

[...] mocy ;) W piątek umówiłem się do T-sting, łódzkiego ośrodka, pracy nad mobilnością etc. Chce zobaczyć co w trawie piszczy, tzw jest bdb i sporo sam się naprawiłem, ale sam to sam. Osoba z zewnątrz mnie przepatrzy :) - myślę, że ustawienie biodra mogłoby być lepsze Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-05 11:19:17 Nie znam,daj znać czy warto

[...] Zamierzam progresowac po 5kg tygodniowo. Najwyżej wejdę niedługo na 3x3 a później 3x2 i od początku. Wiosłowanie jednorącz to zupełnie nowe dla mnie ćwiczenie. Muszę poprawić ustawienie bo każde powtórzenie wyglądało inaczej. No i oczywiście problem z chwytem, może nie duży ale chcąc dokładać ciężaru muszę pomyśleć o paskach. Pozdrawiam!

Warto już potrenować ustawienie do Obowiazkowej Pozy na Styczeń Każdy uczestnik będzie miał zrobione pamiatkowe zdjęcie/zdjęcia w tej pozie na Ustawce SFD :) /SFD/2018/1/10/a8a3868ed6e041dc9c82d38451c4e094.jpg

[...] 60kg x 10 100kg x 10 125kg x 6 145kg x 6 165kg x 6 175kg x 6 (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=kifFHxsfkSA&feature=youtu.be 2. Przysiady na hack-maszynie, odwrotne ustawienie 60kg x 10 100kg x 10 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 6 (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=5czT6aiBFws&feature=youtu.be 3. Prostowanie nóg siedząc 5s x 15-20p 4. [...]

[...] :) Sumując przewertowałem dużo tematów w dziale odżywianie, ale wszystko co z nich zrozumiałem i wykminiłem zawarłem wyżej, nie mam pomysłu na inne produkty, co na inne ustawienie posiłków, przesunąłem trochę produktów zwiększając posiłek po treningowy ale musiałem zmniejszyć przed treningiem, dodając kolejny produkt zwiększam znowu pule [...]

[...] jest poprawa. :-) Poniżej masz film, w którym to ćwiczenie jest fajnie omówione. https://youtu.be/HE_3J2N0REc Trochę bym polemizował z "fajnością" tego omówienia. Już samo ustawienie się na ławie jakie Stolarczyk proponuje będzie powodowało na dużych ciężarach kłopot z dolnym odcinkiem kręgosłupa, bo miednica jest i w osi poziomej i pionowej [...]

Kaka musisz wyczuć ustawienie ciała i zobaczyć jaki ruch Ci najbardziej odpowiada. I to, który mięsień pracuje. Tu trzeba wszystko wyczuć - od ułożenia ciała aż do wyczucia mięśnia.

[...] kręgowe prawidłowej wysokości. Zaznaczone zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze na przednio-bocznych i tylnych powierzchniach trzonów kręgowych w odcinku L kręgosłupa. Ostre ustawienie kości krzyżowej. Ktoś jest w stanie przybliżyć powagę sytuacji i ew. w miarę możliwości przetłumaczyć to na trochę prostszy język? Do jakiego lekarza powinienem [...]

[...] zdziwisz tu niby amatorzy ale zawodowi na pewno to docenią. Dawaj regulamin wiadomo taki w jakim się czujesz najpewniej ale - pozycja startowa - wykonanie ( miedzy innymi czy 1 ruch czy więcej ruchów) - sposób nagrania ( ustawienie kamery ) - pokazanie obciążenia - określenie kto wygrywa ( zostawił bym autorowi niech też popracuje ) :-)

[...] zejdę dopóki startuję w WW także jeszcze w 100% nie jestem pompiarzem .Ale kto wie może jeszcze uderzę w rekordy :-) Na razie z bólem na długim dystansie staram się zmienić ustawienie dłoni ( mam je ustawione zbyt do przodu przez właśnie budowe nadgarstków ) ale już co raz więcej powt. wykonuję z mocno cofniętymi . Radzyń jest 25 czerwca ale po [...]