udo

ANKIETA: 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 28 -Klata:93 -Udo:55 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy 8 .POZIOM BF% 17% 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 85 11 . Czy masz dietę?: jest w trakcje tworzenia

[...] Uginanie przedramion (sztanga łamana): 4 serie po 10 powtórzeń; Naprzemienne uginanie przedramion (sztangielki): 3 serie po 8 powtórzeń; Uginanie przedramion w oparciu o udo: 3 serie po 10 powtórzeń; Dzień (wtorek) Przerwa Dzień (środa) Grzbiet Ściąganie drążka do klatki piersiowej (wyciąg górny): 4 serie po 10 powtórzeń; [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:93 -udo:55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:nie -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:co dzień 9. CEL CYKLU:rozbudowa nabranie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. [...]

1.WIEK: 15 2.WAGA: 60 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: nie mierzone -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 6 miesiecy 6.CEL SUPLEMENTACJI: bez suplementacji 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: narazie nic 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

[...] spowodowane jest przez masywne nogi Szerokosc bioder jest uwarunkowana przedewszystkim przez genetyke. Zauwaz, ze na samych biodrach nie masz miesni, no chyba ze fat (udo 58cm, łydka 42cm) ktore bez treningu sa twarge jak skała (lol:D ).Jak bylem maly ciagle uprawialem sporty biegałem, w wieku 8lat zaczolem trenowac karate (3treningi w tyg [...]

wiem jak mam ułożyc diete tylko sie boje, ze przytyje bo mam dobre wyniki: talia 14 cm w dół, biodra 9 cm w dół, biust 6 cm w dół;/, udo 7 cm i ramię 5 cm. Chodzi mi o to,zeby tego nie stracić a zarazem zwiększyć metabolizm , który tak zwolniłam

Moje wymiary to : Wzrost 165 Biceps 38,5 Przedramię 34 Klata 108 Pas 73 Udo 58 Łydka 38

Wymiary to...... autor tekstu Olivier Lafay w wieku 18 lat Ramię - 25,5cm / aktualnie 43cm Klatka piersiowa 84cm/120cm udo 57/65cm wzrost 178cm/182cm waga 60kg/88kg Tutaj lata treningów, natomiast po roku ćwiczeń ilustrator niejaki Herve Audouy: na początku ramię 32,5cm/40cm klatka 104cm/120cm wzrost 189cm/191cm waga 76kg/93,5kg tak że [...]

bic - 38 udo - 60 Reszty nie znam i nie dam rady pomierzyć teraz Zmieniony przez - buul w dniu 2012-05-30 16:31:50

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 101 UDO: 55cm(nigdy nie cwiczylem ) TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA zadna poprostu duzo jem BIALKO: niemam pojecia nigdy tego nie przestrzegalem WEGLOWDANY: tak samo TLUSZCZ: tak samo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka np:10 strzalow [...]

i wymiary -klatka: 148cm -udo: 68cm -talia: 99cm to niestety musialem na oko podac bo w szkole siedze i niemam tu zadnego centymetru... -.- sorki za zamieszanie i balagan

1. uginanie za pomoca sztangielki w podporze o udo 4x12 2. modlitewnik / sztangą stojąc 3x12 wszystko.. po 4 tygodniach mozesz dolozyc serie do ćw 2 , lub zrobić w ten sposob 1.sztangą stojać 3x10 2.sztangielki z supinacja 3x12 3.sztangielki chwytem młotkowym 2x12 dł. miedzy seriami 1,5-2min cały plan na bica, ciągnij go 6 tygodni i zmieniaj [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: obecnie około 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: nie wiem dokładnie spadło mi sie ostatnio, ale mniej wiecek -biceps: 40cm -klatka: 130 -udo: ?? -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z drobnymi przerwami 6. DIETA: obecnie zadna do cyklu mam zamiar -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 3-4g na 1kg -tłuszcz: max 2g na 1kg 7. ILE I [...]

[...] z metra ciętymi ) w porównaniu z Twoim wzrostem. Lecz sprawdzając proporcję nie widzę tutaj czegoś, co by mogło niepokoić. Wszystko pewnie zależ od kształty i jakości. Jeśli udo było mierzone w najgrubszym miejscu - to wynik jest OK Do pozostałych wymiarów minimum jakie było by jeszcze proporcjonalne to 54 cm - więc masz tylko 2 cm do zbicia. [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 - 3g ns kg wagi ciała -węglowodany:5-7 g -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 różne 8. TRENING:rozpoczołem po 2 i pół roku przerwy 9. CEL CYKLU:115 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:59 uda zbite od biegania -talia:88 trening glownie ukierunkowany na wyglad 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z czego tak z glowa i przemyslanie z 4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dobrej jakosci masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

Mozesz spokojnie walic 3cm w udo.

Igla 7 i bedzie szlo. Nierozumiem jakie mozna miec problemy z wtloczeniem koksu, walilem kiedys 4cm w udo i bylo ok.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 53cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 deci 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

dziwnie to musi wygldac przy takim wzroscie i takiej wadze pas 92, udo 53