Witaj , Po pierwsze pierś z kurczaka zamień na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a twaróg też na półtłusty czy na tłusty jeśli to ma być low carb. Słonecznik zamień na laskowe, włoskie , nerkowce czy migdały. Pozdrawiam
Witaj, W łatwy sposób można podbić kalorie zamiast fileta z kurczaka dasz : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś i jajka . Ewentualnie po treningu możesz wypijać gainera by podbić kalorie na przykład http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Pozdrawiam
Mam nadzieję ,że warzywa dodajesz tylko ich nie wliczasz? Nie musisz jeść tylko piersi z kurczaka możesz dać udka,wieprzowinę ,wołowinę ,ryby itp Ogólnie dieta może być. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-14 17:28:40
w posiłku 3 daj zamiast dileta z kurczaka daj udka lub wątróbke/serca . W posiłku 5 możesz dodać np orzechy włoskie/nerkowce/włoskie . Generalnie podbij tłuszcze do chociaż 80 gram. Poozdrawiam
11/05/19 Tydzień 8 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100/100 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Tydzień temu cieszyłam się z zapasu siły a tym razem ledwo zrobiłam po 3p. I nie próbowałam dokładać, bo puszczały mi łopatki. Naprawdę słabo to wyszło. 2. [...]
Środa : DNT Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 11k Skakanka: 60min A żem się nakombinowała na skakance, bo próbuję nowych rzeczy a na początku zawsze pokracznie to wychodzi. Kolejna skakanka mi się zdarła , dostałam parę razy przez plecy i łydki stalową linką - bolało. Zastanawiam się czy nie kupić teraz dwóch typów - nową speed rope jak [...]
[...] Przekładanie swiss Ball ręce-nogi 3x15 + 10x, 5x, przyciagania kolan do siebie na freeform board Wznosy ramion bokiem 3x15 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg Micha na dzis ponizej. Praktycznie taka sama jak wczoraj. Po pracy bede robila wieksza ilosc lunchu - chodza za mna pieczone udka kurczaka. /SFD/2017/6/6/19a0160794214d77b95ed89bcb1a7dde.jpg
[...] razu: ja zamiast befsztyku pieke sobie zawsze chudzudki schabik lub smaze piers kurczaka.Co do kurczaka z dnia 6ego to chyba niemozliwe jest zjesc go calego(ja gotowalam dwa udka).Do sałaty stosowalam sos winegret,tylko bez cukru i musztardy,i posypywalam troszke tymiankiem lub swieza bazylia.Pycha!!!A kompot zastepowalam po prostu owocami(chyba [...]
[...] jogger zeby ominac ten caly zbedny proces odtluszczania itd., ja tez wybralam wlasnie piersiatko, jedno, bo mi malo do szczescia potrzeba, no a ostatnio obskubalam miesko z udka wyciagnietego z rosolu :-p wczoraj malo sie z siostra nie pobilam(przeciwniczka tej diety), ktora nie pozwalala mi na podkradniecie kawalka drozdzowca, hmm a taka mialam [...]
Dzięki s.m.p.a. Poprostu próbuje zrobić z tego dietę masową. Wiem że to nie to samo co zbilansowana z dużą ilością węgli ale bardziej niż na dużą masę stawiam na zdrowie (ps. s.m.p.a. i domer musli jednak nie wypaliło, trochę mnie przegoniło po kiblu hehe widać mój organizm takich rzeczy nie toleruje za bardzo), więc kombinuje bo na niskich [...]
Sieć Mila - dawny Polomarket piersi 9,95kg do 28.06 o ile dobrze na bilbordzie zerknąłem jak jechałem Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-06-26 17:39:24 9,99 ale jest to filet z udźca kurczaka czyli udka bez kości przynajmniej tak mi się wydaje ogólnie ok tylko troche więcej tłuszczu zapewne Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-06-27 11:39:16
Zamieniam też sobie właśnie. Raz ryż, raz ziemniaki, raz kasza itp. Z białkiem tak samo, jem oprócz tego wyżej jeszcze udka kurczaka, ryby też ale rzadziej, ser żółty, mięso wieprzowe. Makro jest okej? Może białko zmniejszyć do 2 a dać w tłuszcze i węgle więcej?
[...] Jak czekolada to tylko gorzka , słodkości dostarczam skąd indziej :-) http://www.iv.pl/images/20281818524132880216.jpg Posiłek przed treningowy - udka kurczaka pieczone w piekarniku na soli + ziemniaki + ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/69686859282767204003.jpg http://www.iv.pl/images/49942986990085843625.jpg [...]
[...] Posiłek nr 1- owsianka z jajkami i bananem /SFD/Images/2015/12/31/1aa4f870b6dc4aeeb0df565c376b5c19.jpg Posiłek nr 4 - udka kurczaka bez skóry pieczone w piekarniku na soli + ziemniaki + ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/a85af2d32d3e47bd905bee2426df072e.jpg Ostatni posiłek - ryż z [...]