Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

witam dziki
chcialem spytac sie was co zmienic w diecie low carb ( pierwszy raz mam z czyms takim do czynienia )
wiek 18lat
waga ~84kg
wzrost 186cm

Witaj,
nie musisz jeść tylko kurczaka ,nawet w tego rodzaju diecie wskazane są tłuściejsze mięsa jak np wieprzowina,tłuste ryby itp
Twaróg zmień na półtłusty.

Wywal słonecznik i daj za niego inne źródło tłuszczów. Pasowałby olej kokosowy, ponieważ masz zbyt małe ilości nasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku do innych.

Witaj ,
Po pierwsze pierś z kurczaka zamień na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a twaróg też na półtłusty czy na tłusty jeśli to ma być low carb. Słonecznik zamień na laskowe, włoskie , nerkowce czy migdały.
Pozdrawiam

Dzieki za pomoc

troche późno ale odswiezam na nowo ;s
cos jeszcze do zmiany?





Zmieniony przez - kuba24040 w dniu 2016-08-31 12:17:34

Ogólnie ok. Pamiętaj o rybach. Częściej jakieś tłuste mięso. Po co dawać chude mięsa i uzupełniać tłuszczami? Do posiłków warzywa.

Dokładnie tak jak przedmówcy. Fajnie byłoby wrzucić kapustę i ogórki kiszone które z racji obecności bakterii probiotycznych fajnie wspomogą trawienie nieco większej ilości tłuszczów i białka.
Odnośnie chudego mięsa + źródło tłuszczów, a tłustego mięsa to z mojego doświadczenia wynika że nie jest to to samo, tłuste mięso lepiej 'syci' i od zawsze miałem wrażenie że jest bardziej energetyczne niż np. pierś z kurczaka i oliwa z oliwek :P

Również czuję w takiej sytuacji, że dłużej mija zanim złapie mnie głód.

Okej dzięki! dodam warzywka a do ryb to spróbuję bo szczerze nie przepadalem nigdy za nimi :/

Skoro nie lubisz, to nie ma co się męczyć. Urozmaicaj innymi źródłami białka. Jest ich sporo. Do tego suplementacja tranem lub omega 3.