tętno

Nie będę ukrywał, że mnie te górki trochę wykańczają. Staram się nie obniżać tempa, ale wtedy i tętno leci w górę i zmęczenie szybciej narasta i o ile jestem jeszcze świeży, na zbiegu bez problemu nadrabiam, ale na zmęczeniu muszę się mobilizować by przyspieszyć. I wczorajsza miska. Dieta w ryzach /-)_ [...]

Wciskanie się to dobre określenie. Pianka za mała, dusi mnie w klacie, pływania w niej nie będzie. Nie sądzę by udało mi się cokolwiek w górnych partiach zrzucić. Ta czwórka z przodu na biegu to bardziej piątka niż czwórka %-) Tętno nisko, nawet bardzo nisko, ale oddychanie w takich warunkach w jakich biegłem to jakaś masakra. Fajki wczoraj [...]

[...] tłuszczowa z której to tkanki korzystam i w robocie i na treningach. Tak jakby moje mięśnie nie obsługiwały glikogenu. Na ten przykład wczorajszy trening. Początek ciężki, tętno ni cholery wyżej nie chciało, płuca wyplute, co kilometr przerwa w marszu by trochę ochłonąć. Gdybym miał się wkręcić ponad 170bpm to chyba bym na zawał zszedł. I tak [...]

Się pochwalę bo jest czym :-) Od dłuższego czasu walczyłem z przełożeniem generowanych watów na prędkość i w końcu się udało. Piętnaście minut rozgrzewki, półtorej minuty by wyrównać tętno i godzina z małym hakiem w tę i wewtę czyli te same górki i wiatr po równo. Średnia weszła 40,4km/h z NP 307W. Aero ponad moc %-)

Kilka razy mi się takie errory zdarzyły. Nie przeskoczysz. Dobrze wtedy właśnie chociaż trochę bazy wydreptać. I warto rano doradzać tętno :)

Po robocie trening kolarski. Moje sercowe sprawy chyba idą we właściwym kierunku, udało się pod 170 tętno podbić a i przez kilka minut dość wysoko się trzymało. Przy okazji wpadło parę pucharków w różnych kierunkach ;-) Co prawda daleko mi do 60h Jawora, ale swoje w lipcu przepracowałem ;-) /SFD/2020/8/1/7e70f014ac034aa8b83fb4e47e984d4e.jpg

Waga oscyluje pomiędzy 80 a 82kg. No nic, trzeba to napisać. Poskładało mnie dokumentnie. Na przełomie lipca i sierpnia zbagatelizowałem syndromy świadczące o zbyt dużym obciążeniu treningowy. Forma zaczęła lecieć w dół, zamiast zrobić tydzień wolnego dokładałem treningów, dodatkowe obciążenie robotą, regeneracja oby sił na kolejny dzień starczyło [...]

Trochę cięższa robota (demontaż dachu i ścian) to tętno wyższe. Jutro dla równowagi będę malował okiennice, czeka mnie z 6 godzin wqurwu w bezruchu %-)%-)

[...] się kręciło więc co będę sobie żałował ;-) Czwartek - pobiegane 50' tempo 5'05" avg Hr 152, fajnie się biegło, początek luźniej a w miarę wbijania kilometrów i tempo i tętno lekko w górę Trochę mi body odsapło, serce lepiej się kręci i chętniej na wyższe obroty wchodzi, nic tylko progres robić w PRO warunkach I kot, kot na budowie. [...]

Ładnie to bieganie wygląda, dobre tempo i niskie tętno :-)

Tak czytam i się zastanawiam czy lekki bieg na wysokim tętnie to dobrze czy źle? Nie powinno być niskie tętno przy lekkim biegu? ;-) Generalnie to padaka, tylko Szjaba to ładnie ubrał w słowa. Może zbyt ładnie %-) Nie wiem czy to tez wynik miski czy raczej nieregularnego biegania. Ja przy śmieciowej misce mam podobne syfne HR

Ja jak dawno nie biegałem albo jestem zaorany, to mam tętno w kosmosie.

[...] ketony ..... Siadam na rower, zaczynam wyścig, w ciągu kilku minut spalam to co we krwi i koniec pieśni. Zaczynam spalać własny tłuszcz bo nic innego nie jest dostępne, tętno leci w górę bo w cholerę tlenu potrzeba i do przemiału tłuszczu i do napędzania roweru ... Chciał nie chciał muszę zejść do intensywności przynajmniej równej prędkości [...]

Szajba a jak jest z tempem biegu przy tętnie 170? Bo z jednej strony rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać.

[...] ketony ..... Siadam na rower, zaczynam wyścig, w ciągu kilku minut spalam to co we krwi i koniec pieśni. Zaczynam spalać własny tłuszcz bo nic innego nie jest dostępne, tętno leci w górę bo w cholerę tlenu potrzeba i do przemiału tłuszczu i do napędzania roweru ... Chciał nie chciał muszę zejść do intensywności przynajmniej równej prędkości [...]

Trening Wyszedłem pobiegać i pochodzić gdy już nie dałem rady biegać. Weszła godzinka w tempie 6'33" tętno avg. 150. Samopoczucie wyżętej szmaty. /SFD/2021/1/22/18278c169335453eb7a0c9babebc6002.jpg

[...] przegnałaś na ww które wcześniej skonsumowałaś :-) W mnie to "wcześniej" było kilka dni wstecz. Na pewno konsumując węgle przed treningiem miałbym więcej pary i niższe tętno, pod warunkiem że byłyby to bardzo proste węgle np Coca Cola. BArdziej złożonymi karmi się moje wewnętrzne życie %-) A czemu przeszedłeś na 19 mm? Opory? Gdzieś już [...]

[...] dziś przez prawie godzinkę. Przysłowiową bombę zaliczyłem już na starcie i pozostało się jakoś dowlec do końca treningu. Właściwie jestem w formie sprzed kilku lat, to samo tętno, podobna średnia prędkość, różnica taka że wtedy jeździłem wielkim i ciężkim trekingiem a teraz karbonową ultralekką szosówką [...]

Środa Kettle Kettlebell Military Press - 2KB24 - 3,3,3,3,3 -naprzemiennie z Kettebell Renegade Row & PU - 2KB32 - 8,8,8,8,8 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 3,3,3,3,3 -naprzemiennie z Kettlebell Swing - 2KB24 - 8,8,8,8,8 Kettlebell -Windmill - 2KB24 - 3x5 L/P Miał być dziś drugi zestaw ćwiczeń, ale nie zdążyłem wymyśleć co mi tam potrzebne i co mi [...]

Czwartek Run Kilometr rozgrzewki z kilkoma "sprintami" by trochę tętno podbić, kawałek odrobinę mocniej i 8x2,5/2p VO2Max, w jedną stronę nieco wyżej, powrót jakby w dół. Trening zakończony 2.5km w 4'57" /SFD/2021/7/15/6bb31bef14af48798431021b3fb0e8aa.jpg