typ sylwetki

Typ sylwetki u kobiet to jabko -tyjaca w brzuchu, nogi i rece szczuple gruszka tyjaca w nogach i bodrach, waska w pasie i chuda w gorze ciala i klepsydra biodra i biust na miejscu (taki ideal z lat 60tych) Oczywiscie sa rozne modyfikacje tego, ale to tak generalnie

na mase mięśni, kiedy będę robił rzeźbe (zaczynam w marcu) żebym mógł uwidocznić mój kaloryfer, typ sylwetki endo. Pozdr DEEP

Twój typ sylwetki to zdecydowanie ektomorfik więc kupa pracy przed Tobą :-)

[...] temat własciwego ustalenia proporcji składników odzywczych w swojej diecie to proszę podaj mi następujęce dane, postaram ci się to opracować: wiek wzrost aktualna masa ciała typ sylwetki: otłuszczony, normalny, szczupły cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, rodzaj treningu, ile razy w tygodniu trening siłowy: [...]

to moze ja podam swoje dane i poprosze o porade dotyczaca diety oraz suplementacji. co powinienem zmienic ? wiek - 28 wzrost - 174 waga - 73 kg typ sylwetki - normalny cel treningowy - zwiekszenie masy miesniowej - waga do okolo 78-80 kg trenuje 3 razy w tygodniu po okolo 2 godz intensywnie trening aerobowy w dni beztreningowe 40 do 50 min tetno [...]

To ja też poproszę o tą rozpiskę. wiek 23 wzrost 184 aktualna masa ciała 85kg typ sylwetki: normalny cel treningowy:maksymalne zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu:3 razy w tygodniu trening siłowy: ile min? 90min, intensywność średnia(okresowo wysoka) trening aerobowy: ile min?-brak, ewentualnie można zaliczyć do tego treningi sztuk walk-3 [...]

wiek 19 wzrost 186 aktualna masa ciała 82 typ sylwetki: normalny cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej do 90kg trening siłowy: 45 minut 3 razy w tyg... stopień aktywności fizycznej poza treningiem" maly/sredni ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? 5 bylbym wdzieczny za kalkulacje... pozdrawiam...

To może ja też się załapię na fachową poradę Oto dane : wiek : 17 lat wzrost : 184,4 cm aktualna masa ciała : 72 kg typ sylwetki: szczupły cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu, ile razy w tygodniu : trening siłowy, 4 razy w tygodniu trening siłowy: ile min?, intensywność : intensywny, trwa około godziny trening aerobowy: [...]

wiek 23 wzrost 180 aktualna masa ciała 133kg typ sylwetki: dosc łatwo lapiaca tluszcz cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej rodzaj treningu:4-5 t. siłowych 45-60 min. + 2-3 razy po treningu aeroby 15 min stopień aktywności fizycznej poza treningiem-raczej niska ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? - rano mix serwatka+wegle,po treningo [...]

[...] wyszlo mi ok 2375 cel: zawiekszenie masy miesniowej trening silowy: 4x90min 10kcal/min 900kcal trening aerobowy: 2x90min 10kcal/min 900kcal stopien aktywnosci: 1,4x2375=3325 typ sylwetki: normalny ilosc posilkow: 6 suplementy: kreatyna HMB ZMA TT Aminokwasy Bialko Gainer Dodajac wszystko razem: 3325+900(t.silowy)+900(t.aerobowy)=5125+10%=5600 [...]

a stan zdrowia dieta typ sylwetki bf?

[...] jest dobrze, tylko jestem ciekaw co będzie dalej bo oprócz zwiększenia masy mięśniowej chciałbym pozostawić swoją koordynację, aby móc grać w jakieś sporty zespołowe od czasu do czasu, nie ograniczać się tylko do siłowni. aha, zapomniałbym - nie mój typ sylwetki, ale łap soga za ciężką pracę. masz może jakieś zdjęcia przed przygodą z żelastwem ?

Odżywkę białkowa dobiera się pod katem walorów smakowych . Służy ona uzupełnieniu braków dietetycznych . Typ sylwetki nie ma tu wiekszego znaczenia .

Dokładnie, SAA to inny poziom treningu, regeneracji i również budowy ciała, dlatego podziwiając pewien typ sylwetki nie warto sugerować się ich wyczynami i wprowadzać do swojego "menu". Oczywiście pracować nad swoją sylwetką, również rekompozycją na pewnym etapie doświadczenia i wiedzy można zupełnie na sucho, ale jedna z powyższych wypowiedzi [...]

[...] niektórym w zimię jest łatwiej zachować szczupłą sylwetkę , dlatego napisałem że przeważnie latem się więcej ruszamy . Ale to pewnie indywidualna sprawa , lecz na siłowni widzę że wiele osób lepiej jednak wygląda latem . Lepiej mogą wyglądać, ponieważ zaczynają pracę nad sylwetką już zimą osiągając w sezonie wakacyjnym określony typ sylwetki.

[...] suplementację z powodów, których nie zrozumiesz. 5. Rekompozycja staje się co raz bardziej popularna ze względu na zdobywający sobie co raz większą popularność, stały typ sylwetki fit. 6. Nie masz zielonego pojęcia o budowie mięśni poza tym, że wyczytałeś w internecie o dodatnim bilansie kalorycznym. 7. Nie próbuję cię obrazić, robisz to [...]

Ok, powiedzmy, że już coś stworzyłem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, które wyliczyłem sobie już wcześniej wynosi 2900kcal. Liczyłem to uwzględniając typ sylwetki oraz ilość i intensywność ćwiczeń a nie na podstawie kalkulatora, wiec mam nadzieję, że będzie trochę bardziej miarodajne. Założyłem wiec, że na redukcji będę obcinał od 200 do 400 [...]

[...] np sportow/pracy potrzebuje podtrenowac jakies specyficzne cechy miesniowe np wytrzymalosc miesniowa :D dlatego trening dobiera sie pod OCZEKIWANY EFEKT od niego nie pod typ sylwetki aby uzupelnic silowy trening (PO WYKONANIU ZAPLANOWANEGO patrz wyzej) dodaje sie czasem albo serie/cwiczenia z duza iloscia powtorzen albo np aeroby itp - ale [...]

Nie krytykowałem Ciebie i moja wypowiedz ostatnia nie odnosiła sie do Twoich zdjec ;), bo sam lubie zdjecia w lustrze JA swoją opinie wyraziłem wczesniej, że jest dobrze. P.S. Nie jest to mój ulubiony typ sylwetki wiec nawet nie pomyslałem o zazdrosci Tyraj dalej.

Nie zaprzątaj sobie głowy takimi sprawami jak typ sylwetki, zadbaj o dobrą dietę i odpowiedni trening. Nogi faktycznie trochę odstają od góry ciała.