twoja sylwetka

/SFD/2024/4/8/e0f276880ab04b7c85f3ce566a896553.jpg Na Twoim miejscu w ogóle bym odpuścił czasowo trening bo nie ma znaczenia na czym ćwiczysz i tak ten obojczyk będzie pracował, a jak masz jakiś uraz to lepiej odpuścić jakiś czas treningi niż ryzykować, że będzie się dłużej goiło lub coś jeszcze pogorszysz. Jak Ci się trafia kontuzja to wylecz ją [...]

Witaj. Oczywiście! Każdy wysiłek fizyczny, nawet ten prowadzony rekreacyjnie, będzie wpływał na podniesienie możliwości organizmu. Przy odpowiednim odżywianiu, nawet jesteśmy w stanie poprawić kompozycje sylwetki, czyli np. pozbycie sie nieco zalegającego tłuszczu w ciele. Co do treningu na siłowni, osobiscie bym postawił na prosty schemat FBW lub [...]

Witaj, banan na redukcji nie jest niczym złym i z pewnością nie zrujnuje Twoich planów, ale zawsze należy pamiętać aby wszystkie produkty wpisać w bilans. Banan jest owocem, który posiada jednak większą ilośc kalorii w małej objętości bo aż 89 kcal w 100g i 23g węglowodanów. Truskawki posiadają 33 kcal w 100g i 8g węglowodanów. Jeśli jesteś w [...]

Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]

Tzn problem z kulturystyką jest taki, że odwróciła kolejność. Kiedyś zayebiste ciało mówiło innym o sprawności, bo faktycznie było wyrabiane poprzez zwiększanie sprawności. Kulturystyka w samym założeniu ma w dvpie sprawność, chodzi tylko o ciało - co koniec końców może prowadzić, że sylwetka z wyglądu sprawna, taka w ogóle nie jest. Nie mówię że [...]

Akurat Snara godzinę temu o Tobie myślałem. Dawno Cię nie było. Siemka wszystkim,żyje dalej i bardzo dobrze się mam. Tylko ostro wedkarstwo mnie wciągnęło ale przez to zajechałem kręgosłup i trzeba zacząć trenować-skazany na trening dożywotnio:) Utopilem telefon,straciłem,FB insta i dużo kontaktów Siema Już myślałem, że coś Ci się przytrafiło [...]

MarianZulek przekonałeś mnie do tego gh od Biogene bo jak wczesniej czytam komenty bez pokrycia jakiś uzytkownikow to zawsze przymykałem oko i się smialem ale widzialem Twoje fotki w innym temacie przed chwila i szacun. Od nowego roku do Debiutów polecę te rhgh. Odkad przeskoczylem na Nuoveaux to jestem bardziej przekonany do niego. Dobra jako [...]

forma jeszcze nie startowa ale sylwetka juz ogólnie Mega wrażenie robi.. m.in. widać jak bardzo nogi poprawiłes (chyba że tylko mi siebtak wydaje ;-) ) :-)) na żywo podobno jest lepiej, dziś tak miedzy innymi Dawid ocenił(mnie sameu ciezko sie ocenic bo wczoraj się zaczeło wkrecanie ze jest lipa :d ) no i że mimo wszystko też plecy sporo poszły, [...]

Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać :-)) co zdjęcia to lepiej... 180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja %-) . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam [...]

Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać :-)) co zdjęcia to lepiej... 180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja %-) . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam [...]

z tego wszystkiego wynika ze pierwsza bariera jaka masz jest ... chec izolowania w cwiczeniach zlozonych w sumie zależy jak to rozumieć, czasami faktycznie staram sie nieco uchwycic jakby "złoty środek" cos posrodku pomiedzy izolacją a zaangażowaniem wiekszej ilości mięsni w ćw. wielostawowych jeżeli natomiast rozumieć w sposób bardziej [...]

Siema ludziska. Wujek wylatuje do Australii za dwa tygodnie i chce zostawić mi swojego 'nie użytego' towaru. Nie ma soku bo wypił :) z resztą ja nie chce igieł bo kulturysta zawodowym nie jestem. ale jest 200 tabletek winstrolu. 300 Methandienone i 350 oxandrolone. Wszystko DNA, więc po postach widzę że warto Nie znam się za bardzo bo nigdy nie [...]

a jaka to jest twoja wymarzona sylwetka ? :) masz jakiś wzór , albo przykład ,że ktoś wygląda tak jakbyś kiedyś chciała ? :-) To czekam do jutra w takim razie :p Wymarzona sylwetka to dla mnie przede [...]

Dlatego zawsze powtarzam, sylwetka jest twoją wizytówka, a specjaliste dzisiaj znaleźć tez nie jest cięzko u nas w dziale masz minimum 2ch, bo do Łukasza czy Tadeusza można iść z zamkniętymi oczami.

czesc, czy Twoja zasada 'kija i marchewki' spelnila by swoje zadanie (minimalizacja negatywnych skutkow czita) ale w przypadku kiedy najpierw mamy marchewke a potem kijek? tzn czy takie 2/3 dni na LC (1 dzien DNT, nastepne to juz DT) po czit milu spowoduje, ze mil odbije sie bez echa na sylwetce? oczywiscie odnosze sie do okresu masy (w Twoim [...]

Ja tam nie mam problemu z dużą ilością tłuszczu, wsuwałabym karkówkę, boczek pieczony, golonkę, żeberka, gęsi, kaczki, wszystko z majonezem, masłem i śmietaną :D Eh... rozmarzyłam się :D Chyba sobie zrobię fat nite na dniach :D Sylwetka super :) A co na to Twoja kobieta jeśli można wiedzieć? :D

jakies oszukane jedzenie w IE - sama makrela wedzona to pewnie z 50 tl a gdzie jeszcze parowki czy czekolada ;) albo wszystko zaokraglasz w dol do 59 %-) To nie wiem skąd ty masz makro. Czekolada 20g ma 5g wegli / 10g fatu. Bo całej tabliczki nie jem. A ryba /SFD/2017/5/13/5daddb6a60134078a7b965790bcb2853.jpg Parówki z kurczaka. 5%fatu. ......i [...]

[...] chwili, zejsc do pelnego ATG bez wychodzenia kolan poza stopy -> gratuluje! Jestes fenomenem, nie interesuj sie kulturystyka, dobry trener i najblizsza olimpiada jest twoja! Niwielki ulamek swiatowej klasy zawodnikow potrafi to zrobic, reszta wypuszcza kolana do przodu. Cala sprawa rozbija sie o bardzo zly wektor sil we front squacie gdy [...]

Poprosze ten obrazek z T-nation "if you want to be succesful be consistent" w rozmiarze 1920x1080 na tapete :D btw. Solaros pamietam twoja mase, gdy wszedles na 100+. Na klate targneles 160. Trenowales w czapce bo zimno, Lapa bodajze 46 twoj chyba tez wtedy najlepszy wynik, ale mimo wszystko byles ulany jak napisales sylwetka w ksztalcie liczby 8. [...]

patrzac po fotach ten 3 prezentuje duzo gorsza forme niz Ty i zwyciezca. a co wygranej by sie mozna klocic mi sie twoja forma i sylwetka bardziej podoba ale na zywo nie widzialem to raz a dwa nie jestem sedzia i nie wiem jakie tam oni maja kryteria.