trx

Jaka gume polecacie na poczatek dla slabeusza? :-D Do 46kg Do 36kg Do 26kg ja mam ta zielona i fioletowa wg mnie ta niebieska jest za mocna :) wezme zielona, jakby co nie tegoes to dokupie wyzsza lub nizsza, ale mysle ze na razie na poltorej miecha starczy :-))

Witam . Przeglądając strony natknąłem się na to forum i postanowiłem od siebie dorzucić „3 grosze” . Moja mini „recenzja” będzie obejmować następujące buty piłkarskie : - Adidas Copa Mundiale - ADIDAS F50.8 - Predator PowerSwerve TRX (FG) - PUMA V1.815 FERRARI - Nike Mercurial 10 year Anniversary: Ronaldo - [...]

27.03.2021 Zapasy w terenie: A1) Podciąganie nachwytem 10p - 10p - 10p - 7p A2) Pompki nogi wyżej 30p - 30p - 30p - 30p B1) Podciąganie australijskie TRX 8p - 8p - 8p B2) OHP 40kg x10 x10 x10 C1) Odwrotne rozpiętki z TRX kąt 45* 6p - 6p - 6p C2) Wyciskanie KB za rączkę 12kg x6 x6 x6 D1) Stabilizacja na berecie 2 punkty podparcia 2x 30sek na stronę [...]

13.04.2021 Czwórbój pseudosiłowy: A1) Podciąganie nachwytem 11p - 10p - 9p - 8p A2) Pompki nogi wyżej 30p - 30p - 30p - 30p A3) 20kg KB 1leg RDL x12 x12 x12 B1) OHP 50kg x6 x6 x6 4 sekundy ekscentryka B2) Podciąganie TRX x8 x8 x8 B3) Narciarz z gumą x15 x15 x15 C1) BP leżąc na wałku 50kg x10 x10 x10 4 sekundy ekscentryka C2) TRX [...]

12.05.2021 Wolne 13.05.2021 Patosiłownia: A1) Podciąganie nachwytem 15p - 13p - 12p - 10p A2) Pompki nogi wyżej 4x33p B1) Wyciskanie sztangi leżąc 4x6x80kg B2) TRX Reverse Flys 4x12p C1) Wyciskanie sztangi zza karku 3x8x45kg C2) TRX Podciąganie 15p - 12p - 10p + bok barków, triceps, biceps, brzuch Dalej miało być bieganie po stadionie jednak [...]

Czyli muszę się zmęczyć i spocić @-| 09.06.2021 Trochę zabaw siłowych: A1) Podciąganie nachwytem 15p - 13p - 10p A2) Pompki głębokie na podpórkach 3x20p B1) BP 70kg 3x10 B2) TRX Reverse Flys 3x12p C1) OHP 50kg 3x8 C2) TRX Podciąganie 3x12p Trochę zabaw tlenowych: D1) 8kg Slam Ball 3x15p D2) Wskoki 60cm 3x10p E1) 20kg KB One Arm Swing 2x15p E2) 3kg [...]

07.07.2021 Wolne 08.07.2021 Rano trochę siłowni: - Podciąganie z kamizelką 10kg & Pompki na poręczach z kamizelką tożsamą - Wyciskanie na ławce + Reverse Flys TRX - OHP + Podciąganie poziomo TRX - KB Swing + KB 1leg RDL - łapki + bok barków - brzuch i stabillizacja Po południu trochę jeżdżenia. Parno jak cholera, do tego sobie wymyśliłem zrobić [...]

Dziewczyny, mam pytanie, czy pompki (których nie jestem w stanie zrobić) mogę zastąpić chest press na TRX? Coś w ten deseń: http://www.wickedfitness.co/wp-content/themes/TRX/images/excercise/strength/trx-chest-press.png Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-14 20:04:19

[...] + 30 min stepper http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Dzisiaj dzień wolny od pracy, więc mogłem trochę posiedzieć w spokoju na siłce. Tempo ćwiczeń bardzo dobre, zabawę z trx dopiero rozpoczynam i daje w kość,ale sobie chwalę - fajna odskocznia od standardowych ćwiczeń na siłowni. Podziałałem również w kuchni i przygotowałem żarełko na jutro, [...]

30/5/2019 Rozgrzewka barków z gumami 3 serie 5 dipów tempem 31X1 8 wiosłowań na TRX tempem 3131 10 przysiadów z gumą z wyskokiem z 4 sekundową fazą negatywą 1' skakanka 3 serie 20 klepnięć w bark stojąc na rękach 10 sekund izometrycznego przytrzymania pozycji ściągnięcia prostymi rękoma TRX 16 zakroków z uniesieniem nogi 1' skakanka 3 serie 10 [...]

Jaka gume polecacie na poczatek dla slabeusza? :-D Do 46kg Do 36kg Do 26kg

04/09/2016 DT I tak oto po treningu planowym piątkowym, sobotnim niby wymyślonym na poczekaniu, ale jednak wpadło parę tych ćwiczeń z dość konkretnym ciężarem, no bo jakżeby inaczej miałoby to wyglądać w moim przypadku :-D dziś miałam planowy swój trening pleców i barków :-> Starałam się jak mogłam, żeby nie wypaść blado i nawet jakoś mi się udało [...]

Przepraszam za te wczesniejsze wiadomsoci, korzystalem z szybkiej wiadomosci i cos sie zepsulo. Co do nogi to mam proteze w stawie biodrowym i musze ja jak najbardziej oszczedzac wiec nie chce ryzykowac cwiczeniami na silowni. Poprawilem w planie kolejnosc rozpietek i dipow. Na barki dodalem odwrotny butterfly. Nie zmienilem jeszcze kolejnosci [...]

09.05.2021 Wolne, aktywność to pełno zabawy z braciszkami na placu zabaw :-D 10.05.2021 Najpierw słoneczny patrol na siłowni: A1) Podciąganie nachwytem 15p - 13p - 11p - 10p A2) Pompki nogi wyżej 4x30p A3) Slide Pads leżąc na plecach 4x15p B1) Wyciskanie sztangi 4x8x70kg B2) TRX Reverse Flys 4x10p C1) OHP 3x8x55kg C2) TRX Podciąganie 3x10p + [...]

[...] jakiś czas było tradycyjne wyciskanie, ale trochę też było ćwiczeń z piłką lekarską, skakania na skakance, po którym nie mogłam złapać tchu. Żadna tam sztanga, tylko kettle, trx, gumy. Tradycyjny martwy ciąg ze sztangą raz przez te dwa miesiące, ku mojej rozpaczy (trening bez deadlifta? toż to nie będzie żadnych rezultatów!). Bałam się głównie [...]

[...] części mojego długiego wywodu ;-). W skrócie- dwa-trzy razy w tygodniu ćwiczę z instruktorką, robię generalnie to, co ona mi każe :-D Ćwiczenia z ciężarem ciała, trochę na trx, trochę z gumami, trochę z ketlami, trochę z ciężarkami. Dwa ostatnie treningi odtworzone z pamięci wyglądały tak (wybaczcie, że nie zawsze znam nazwy ćwiczeń i maszyn): [...]

trening 10.06 rozgrzewka plank przodem i bokiem x3 inverted row na trx wiosłowanie hantlą 10 kg pompki wąskie z gumą wykroki na bok z trx rozciąganie gumy przed klatką piersiową interwały na rowerku 3 minuty 15 sekund max/45 zwykłym tempem Ostatnie dwa tygodnie treningowo wyglądały tak: poniedziałek, środa- treningi z instruktorką piątki - zajęcia [...]

IronWoman też ostatnio myślałam o takiej lodówce, w moim mieszkaniu, to będzie pierwsza rzecz jaką zakupię ;-) U mnie te placki owsiane, to królują od ponad pół roku ;-) a bananek po treningu w sam raz :-D Sama byłam w szoku, że dałam radę te 30 kg przerzucić na plery %-) 27 lipiec 2012 Kolejna noc nieprzespana #-P ale dzisiaj chociaż miałam [...]

1 sierpień 2012 Trening: TRX TRX 5 obwodów, 30 sek ćwiczeń, 30 sekund przerwy, po obwodzie 60 sek odpoczynku 1. squat with jump 2. atomic push up 3. alligator 4. row 5. balance lunge (each leg) 6. suspended v-up Stanowczo muszę zmniejszyć te odpoczynki pomiędzy ćwiczeniami, bo jakoś się słabo męczę nawet jak cisne na maksa przez te 30 [...]

[...] oparte na piłce pod kątem 90, dynamiczne spięcia Myślałam, że ducha wyzionę ledwo, co mi te ćwiczenia szły, a mięśni brzucha to chyba nigdy nie czułam w takim stopniu jak na trx… to co zrobiłam, to byłam maksymalna ilośc powtórzeń jaką byłam w stanie wykonać… wygląda to jak jedna wielka porażka, no ale wiadomo nad czym trzeba pracować. Ćwicząc z [...]