trx

[...] liny łącząc łopatki (czworoboczny grzbietu) 3O powtórzeń x 2 Łączone z przyciąganiem liny przez ugięcie łokcia {biceps} 2O powtórzeń 2 Ćwiczenie 4 Pompki na trx 3x20 - podejrzewam, ze w moim wykonaniu to nie sa pompki xD Cwiczenie 5 TRX side plank - do oporu Ten treing wyglada tak niewinnie a mnie potrafi przeorac, nie wiem czy [...]

[...] infekcją trening pełen luz i freestyle. W poniedziałek zrobiłem: podciąganie nachwytem, dead bug, one leg hip bridge, side plank, we wtorek: podciąganie neutralne, trx row, ball roll out, push ups, single leg deadlift W obydwa dni poszło cardio po 30 minut. https://i.imgur.com/oJtX65wl.jpg https://i.imgur.com/qundEJwl.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/ZWlJ3R8l.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png środa basen piątek: 0. psoas march, face pull 1. pull up hammer grip, ladnmine press, hamstring curl 2. trx row, banded wide stand squat 3. back lunge, paloff press sobota: 0. one leg deadlift, dead bug, yti raise 1. dumbell romanian deadlift + chin up 2. dumbell bench press, [...]

- 4x: 12 podciągnięć na drążku + 10 pompek na rękach - 4x: 12x trx row + 12x pushups (na kettlebell i bosu) - 4x: kettlebell swing (L i P po 10x) - 4x: trx dips - 4x: trx curls - 4x: 12x unoszenie nóg w zwisie z drążka - 4x: 10x trx splits + 10x trx crunch + 10x trx peak (na zmiane) + 10x trx roll in's - 1x: 8x pistelety z kettle 20kg (L i P) - [...]

Potrenowane: 1. Dipsy TRX x10 + Inverted row TRX x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą X10} x3 bez przerw. x 3 serie 2. Wyskok z KB20x5 + Swing KB20x10 + Bułgarzy TRX x5p/l x5 } x3 bez przerw. x3 serie 3. Pompki z nogami na krześle X10 + Facepull TRX x10 + Przywodzenie podudzi TRX x20 } x3 bez przerw. x 3 serie Drugi obwód mnie przeczołgał }:-( [...]

[...] straszną pompę. Po treningu zrobiłem jeszcze interwały na steperze 20 min. 1a db front foot elevated split squat 4s20 3010 0s rampa close 1b poliquin step up 4s20 3010 45s rampa close 2 squat atg TRX 4s20 5010 60s 3a seated calf raise 4s20 2111 0s 3b single leg foot elevated (TRX) glute bridge 4s15 3012 0s 4 bodyweighted plank trx 4s90s 60s

[...] glute raise 4s12 4010 0s 3b hip thrust 4s15 3012 60s rampa close Trening ogólnie dobrze wyszedł. Nowe ćwiczenia ciekawe i nawet dobrze dają po dupie. Robiąc 2 ćwiczenie zamiast trx użyłem skakanki, przyczepionej do uchwytu na worek. Nie był to dobry pomysł, wytrzymała 2 serie :-D Miałem zrobić 2 więcej ale mój pseudo trx się popsuł więc...

[...] KG 3x10X17, 5 KG 4x10X17,5 KG 5. Wyciskanie sztangi waski 4x10 po 22.5 kg 4x10 po 20 kg 6. Wypychanie na suwnicy 4 serie po 75 kg, rozstaw stop -waski! 7. brzuch na trx TRX PRONE JACK-KNIFE do bolu Cardio: 15 min power walk na biezni, max incline Sroda, 19 stycznia Basen, rozgrzewka 200 metrow luzno,plywania z deska, bez deski na [...]

[...] resztą przez większość czasu nawet jak nie ma typowej infekcji.:'-( wtorek: pull ups, push ups, one leg hip bridge, ball roll out, suitcase walk, cardio 20 min 120 hr sroda: trx row + dumbell mp, walking ludge, pallof press + superman plank + side plank, cardio 15 min 130 hr https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu [...]

[...] kolidowania przy ruchach i pieczenie z przodu. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia 1. tilt lying, antinrotation 2. clumshell, push up, Bird dog 3. side walking bd, trx row, knee plank 4. leg extension, calves standing bipedal poniżej pula ćwiczeń na siłownię i do domu rowerek = 35 minut clumshell lrom core leżąc na plecach hip bridge [...]

[...] Nie jestem z niego do konca zadowolna, bo po drodze wystapilo kilka problemow logistycznych, ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze cwiczenie, a juz zaczely sie problemy. Niestety, ale tam gdzie wisi trx jest bardzo wasko i nie bylam w stanie porzadnie z nim wykonac tego [...]

Przejrzałam sobie dotychczasowe treningi i stwierdziłam że chce je powtarzać bo mi się podobają a nie chce za każdym razem się zastanawiać co robić. Oczywiście jest zawsze miejsce na zmiany. Na pewno będę jeszcze myśleć w trakcie nad zakresami ale ogólny zarys jest i wygląda to tak: A 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 1b. Bulgary TRX 3x12 [...]

[...] 8 poszło mam nadzieję zaraz zrobic dyszkę :P https://www.youtube.com/watch?v=V6kXbUkr7Ko to z przedwczorajszego spaceru wczoraj wpładł za to outdorr trening z drązikiem i trx domsy są :P 4 razy całość TRX row *15 podciąganie (różne chwyty) *4 pow pompki *15 biceps TRX *20 triceps TRX*15 TRX fly back *15 wznosy kolan do klatki *15 [...]

ajazy- jakże miło Cię słyszeć/czytać! Dzięki za uwagi - w teorii lecę normalnym planem gdzie nie ma takich szaleństw- wypadał mi akurat dzień z GM i nie chciało mi się na osiedlowej ze sztangą chodzić (nie ma stojaków). Dlatego zamiast siedzieć na kanapie poszłam na tego TRX na osiedlową. Takie było to "macanie się" o co chodzi z TRX a nie [...]

24.03.2020 prowizoryczny DT Misz masz absolutny. Najpierw puzzle wpadły w ręce Asa, który był ostatnią osobą którą mogłabym podejrzewać o chęć układania. Uparł się, ze znajdzie chociaz rogi i jak mu nie szło to zrobił awanture ze puzzle sa wybrakowane i że on zaraz policzy i mi udowodni, ze brakuje... Przy takim postawieniu sprawy siedziałam z [...]

18.07.2023 Planowany leń spacerowy 19.07.2023 DT Siłka była. Poszłam zgodnie z planem piechotką i tak też wróciłam, dzieki czemu nazbierało się ponad 12 tysi kroczków. Przy okazji odsłuchałam jakieś "książki" w formie audiobooków i stwierdzam, że książek dużo, a literatury mało... No może tylko mi publio i yt takie głupoty w bezpłatnych [...]

[...] więc wywnioskowałam, że podciąganie jak na obrazku a ktoś Ci podpiera nogi i pomaga pójść w górę?? inverted row: /SFD/Images/2016/5/6/f49a8f8e3b314c659c8ca206fd4cd13b.png trx row: /SFD/Images/2016/5/6/e28a6231c6c24cf5ace63a2f398400ed.jpg To jest właściwie to samo z tym, że na trx jest większe wyzwanie jeśli chodzi o utrzymanie stabilnej [...]

Zaraz, zaraz - rozszalałyście się z tymi narzędziami tortur. Normalnego bułgara i panczeny albo monster walk to uskuteczniam - ale bułgary na TRX to już o akrobację zahacza... Aż sprawdziłam https://www.youtube.com/watch?v=wz7PDT-mi6A Mam TRX na osiedlowej gdzie zwykle nikogo oprócz mnie nie ma - spróbuję czy się nie wyrąbię na dzień dobry:) [...]

17.04.2018 DT W biegu i stresie bo Młodzi jutro piszą egzamin gimnazjalny i nie idzie się z nimi dogadać w ogóle... Na osiedlowej siłowni zrobiłam pierwszy raz w życiu TRX - koszmarnie kiepsko jakościowo - no , ale pierwsze koty za płoty. Zwykle dopiero w trzeciej serii łapałam bluesa:) Na koniec, zeby jeszcze wyładować trochę nerwów - ćwiczenie [...]

23.05.2018 DT A mało brakowało, byłby dzień lenia. Myślałam, ze nie pójdę - w efekcie wybrałam sie na osiedlową. To co zrobione - zrobione solidnie. To co nie, mówi się trudno.. Nie wiem czy też miewacie takie jazdy? W ciągu 5 minut, bez powodu, zaliczyłam taki dół....(jestem głupia, brzydka, stara, gruba, zła matka, zła córka ).... Myślałam, ze [...]