SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rzezba

  • trening rzeźba do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcę rozpocząć trening na rzeźbę, dopiero co skończyłem split. A mianowicie chcę o ocenę mojego treningu. Szczegóły na dole Poniedziałek (klatka biceps) klatka wyciskanie sztangi płasko 4x12 wyciskanie sztangi skos 4x12 rozpiętki płasko 4x12 rozpiętki skos 4x12 biceps uginanie rąk za sztangą stojąc 4x12 uginanie rąk ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/14/2011 9:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening rzeźba, redukcja pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym przedstawić wam mój nowy trening na redukcje i rzeźbę do oceny a raczej pomocy przy wymyśleniu nowego. Otóż założenia są takie: Poniedziałek - plecy, biceps, brzuch, rower Wtorek - klatka, triceps, rower Środa - nogi, barki, brzuch, rower Czwartek - plecy, biceps, rower Piątek - klatka, triceps, brzuch, rower Sobota - barki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2/23/2010 1:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening rzeźba/redukcja pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dotychczas na masę trenowałem spitem 4-dniowym. Na rzeźbę też stosowałem ten sam trening, przerwy między seriami redukując do max minuty . Czy takie trenowanie jest dobre na rzeźbę/redukcję? Chodzi mi konkretnie o sam trening siłowy - liczba powtórzeń i odstęp czasowy - wyczytałem, że trening na redukcję robi sie tak samo jak na masę tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 9/14/2011 7:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Rzezba 17lat 3lata Staz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tam Was Chcialbym Przedstawic Wam Dzisiaj Moj Dziennik Treningowy żebyscie Mogli Wyrazic Swoje Opinie O nim:) A więc zaczynamy Cel Treningu To Rzezba Poprzez Redukcje Masy 6dni w tygnodu Trening +40min Aero Po Kazdym z nich : Poniedzialek : Klata, Triceps,Brzuch 1.wyciskanie Sztangi lawka prosta 55kg 16x 3 serie 45sek przerwa 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2/8/2012 12:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA I TRENING - RZEZBA I REDUKCJA SZCZEGOLNIE Z BRZUCHA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakies rade co kiedy powinienem jesc jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na silowni brzuch ( 4 cwiczenia po 5 -6 serri po 10-20 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia ) no [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 1/5/2008 2:33:13 PM Liczba szacunów: 1
  • trening rzeźba superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x10 rumuński mc 3x10 uginanie leżąc 3x15 / wykroki z hantlami 3x10 prostowanie na maszynie 3x15 / uginanie leżąc 3x15 łydki ze sztanga na wzniesieniu 4x Max *Po każdym treningu 25min brzuch + 30min biegania na bieżni *3x w tygodniu trening MMA *trening bedzie sie odbywał: tr/tr/wolne/tr/tr/wolne ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2/22/2012 8:47:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta/trening rzeźba/ suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/9/2013 6:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trening rzezba +dieta+suple rady ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. uginanie hantlami na przemian z supinacją (bic) \ prostowanie wyciąg górny (tric) **razem 6serii** ruchy 10,10,10; w przedramionach ~20 brzuch i 45 min aero zawsze PO treningu Suple teraz jestem juz prawie po odbloku Clean + hp + Thermal Pro Evolution + Attitude Na wycinke zapodam SCORCH REMIX V3 X2 jakies 4 razy dzienie po 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 6/8/2008 7:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING - RZEŹBA - SZTANGIELKI + INNE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    to plan mojego treningu na rzezbe (i troche tez pod katem wytrzymalosci w SW - trenuje jujitsu. na treningach mamy technikę i ogolnorozwojówke - silowki ogolnie bniezbyt duzo). prosze go ocenic i poprawic. sprzet - 2x sztangielka skladana (2x10kg), expander, drążek, ściskacze. trening przeprowadzany w domu PONIEDZIALEK * BRZUCH: - brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 3/22/2005 8:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING RZEŹBA. SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM. ROBIE TERAZ TRENING NA RZEŹBE I ROBIŁEM TRENING FBW ALE ZAMIERZAM ZMIENIC GO NA SPLIT. (JAKOS LEPIEJ CZUŁEM MIESNIE PO SPLICIE). POSZPERAŁEM POZMIENIAŁEM I WYSZLO MI COS TAKIEGO. AHA PO KAZDYM TRENINGU SILOWYM JEST 30 MIN AEROBÓW (ROWER STACJONARNY), A W DNI NIETRENINGOWE HIIT.(PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK). DOBRA OCENCIE TERAZ MOJ PLAN [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7011 Data: 2/24/2007 1:16:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - rzeźba - 3/4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, poraz kolejny pisze na tym forum, ale tym razem podejscie jest tak mocne ,ze nie zrezygnuje po tygodniu. Najpierw moze napisze troche o sobie Mam 15 lat, 175 wzrostu i waże nieco ponad 70kg. Zastosowałem diete z tego forum, która skorygował mi jakiś "ekspert", ale po tygodniu po prostu nie dalem rady i tyle. Moim celem jest zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6247 Data: 4/1/2006 11:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening rzezba pomoc/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jest to plan ulozony po 4 tygodniach treningu czyli kompletna niewiedza , Brak informacji o osiagniecach jest spowodowany tym ze nie chcialem cudowac jak dopiero zaczynam cwiczyc , ciezary na dane partie miesni sa wybrane tak , zeby zrobic wszystkie sersie w dany dzien .Plan wyglada tak : PONIEDZIALEK PLECY+ BRZUCH + BASEN 1 Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2/8/2012 10:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening rzeźba do korekty....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałem was prosic o sprawdzenie treningu na cięcie. Całość ma trwać ok 3-4tyg. Chodzi mi o spalenie od 3 do 5kg fat'u najbardziej z brzucha. Dietka wysokobiałkowa ok białko 3,5-4g/kg WW 3-4g/kg(tylko węgle o niskim IG) Tłuszcze 1g/kg. Moja obecna waga 92 bf to jakieś 18-19%. Co do supli to jeszcze się do końca nie zdecydowałem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 7/2/2006 8:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening (rzeźba)plan+odżywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jechalem do grudnia-wtedy wziolem kreatyne biogenixa(mono), chcialbym teraz zabrac sie za rzeźbę aby sie "wyrobic" do wakacji do tej pory nie robilem zadnych specjalnych treningow i nie mialem zadnej diety, na silke latam 3x w tygodniu, w zwiazku z tym mam pare pytan, moglby mi ktos polecic jakis dobry trening na rzeźbę?chcialbym aby rowniez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 1/22/2006 4:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING *RZEŹBA*OCENA-POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PALCE W STANIU (4X20) *MIĘŚNIE BRZUCHA 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (4X25) 2.SKŁONY BOCZNE Z SZTANGIELKIEM (4X20) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 178 Cel treningowy: RZEZBA Staż treningowy na słowni: 3 TYGODNIE Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAWKA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2/1/2009 3:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DOMOWY TRENING< Rzeźba< Pomocyyy!

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! :) Mam mały problem przy skompletowaniu własnej domowej siłowni(Diety i Treningu). -Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem, rozpiętkami, hantle, gryf prosty, łamany, -Bieżnię -Rowerek Co do tego mogę dokupić najważniejszego na 1 plan patrząc by móc wykonywać chodź 90% ćwiczeń ? -ławeczkę skośną? -jakiś wyciąg ? oczywiście zważając na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 11/9/2011 11:25:07 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING< Rzeźba< Pomocyyy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! :) Mam mały problem przy skompletowaniu własnej domowej siłowni(Diety i Treningu). -Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem, rozpiętkami, hantle, gryf prosty, łamany, -Bieżnię -Rowerek Co do tego mogę dokupić najważniejszego na 1 plan patrząc by móc wykonywać chodź 90% ćwiczeń ? -ławeczkę skośną? -jakiś wyciąg ? oczywiście zważając na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 11/9/2011 11:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - rzeźba, masa, siła....co pierwsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Wzrost: 180 cm Waga: 79 kg Staż na siłowni: 25 dni Witam Was, Jako, że jestem bardzo początkujący w sprawach treningu i kulturystyki, chciałem na początek zadać kilka nęcących pytań, a dopiero później poprosić ( o ile można ) o ocenę mojego treningu. A więc: Ćwiczę od 25 dni, ćwiczę co drugi dzień, a po treningu biegam po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5973 Data: 5/17/2010 10:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam tu ułożony trening na rzeźbe chciałym prosić o ocene bardziej doświadczonych kolegów z forum 1. Klatka Płasko 80-75-65 (5-8) Skos 22-20-20 (5-8) hantle rozpietki 6 -6 -6 (20+ do wyczerpania) maszyna srodek 40-40-40 (20+ do wyczerpania) maszyna - wyciskanie siedząc w dół 2. Triceps zza głowy 35-35-35 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 8/25/2008 2:35:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening rzeżba do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mianowicie chodzi o to do lipca troszkę czasu jeszcze jest a jak chciał bym przybrać na czystej masie mięśniowej i Spalic troszkę fatu niżej opisze trening Trening jest bardziej na rzeźbę z tego względy ze mam trochę fatu DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2/28/2010 9:15:28 PM Liczba szacunów: 0