trening rzezba

Witam jestem nowy na forum. Otóż mam problem ponieważ nie jestem specjalista wręcz moja wiedza na temat treningów itp. jest znikoma chciałbym zapytać się tak jak w temacie osiągnąć rzeźbę czyli po prostu dobrze wyglądać tylko nie wiem od czego zacząć Wiek 21 Waga około 75 kg Wzrost 174 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba jak w temacie Staż zaczynam [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:bd -udo:59 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2.8g -węglowodany:1.8g -tłuszcz:0.75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tam bylo 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 2 interwaly 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 80Kg Staż Treningowy: 3 lata Najbliższy cel sportowy : Poprawienie siły ,Rzeźba Planowana dieta zgodna z cyklem: sporo bialka malo wegli Planowany trening Poniedziałek: Klatka+biceps Środa: Klatka+barki+plecy Piątek: Klatka+Triceps Co 2 dzien bieganie 30 min. Aktualne rekordy: WL:120Kg MC:115Kg (nie lubie [...]

witam mam pytanko co zrobić zeby przy liczbie około 8 - 10 powtórzeń czuć "przyjemnie" palenie mięsni, które mi daje poczucie dobrego treningu a osiągam je jedynie przy zwiększonej liczbie powtórzeń ?? nawet jak zwieksze cieżar to ucieka mi technika i jest do du_y.... skróciłem też przerwe między seriami w zasadzie do minimum - tylko po to zeby [...]

[...] ostatnie lato to spadek aż 14 kg ale za to rzeźba fajna w tym roku nie chce do tego dopuśćić. Waże 84kg wzrost 174 do końca maja licze na dobre 88kg staż na silowni 4 lata a wiec suplementacja z pełną dietą na luty wygląda tak Assault 740g,Sctiec Jumbo 4,4kg+mono+witaminki trening przeznaczony na 8 tygodni metoda shootgun ktorą niedługo zaczne

Witam nazywam się Patryk mam 19 lat. Jestem tu gdyż potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Najważniejsze jest abym powiedział, że ćwiczenia muszą się odbywać jedynie w warunkach domowych. Posiadam 2 pary hantli i rzymską ławeczkę. Dieta nie wchodzi w grę, gdyż nie mam jak się do nie dostosować ze swoim trybem życia. Ćwiczyć mogę od [...]

Witam, chcę zacząć trening na siłowni. Jestem początkujący i sam nie pomogę sobie z dopasowaniem treningu. Proszę was o pomoc i dopasowanie mi jakiegoś treningu. Chcę trenować co 2 dzień - pon, śr, pt. ___________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początek [...]

[...] :D Byłem już kilka razy. Zaopatrzyłem się nawet w gainera :P I teraz moja prośba do was, a zarazem pytanie: Wiek 16 Waga: 65kg Wzrost 183cm Na razie trener kazał mi robić trening tzw. "ogólnorozwojowy" 3 serie po 10 powtórzeń na prawie wszystkich maszynach. Chciałbym zacząć ćwiczyć na masę i rzeźbę. Czy ktoś mógłby ułożyć mi takowy plan [...]

Czy mógłby ktoś pomóc ułozyc trening FBW aby przybrac na masie i sile? Czy w ogóle od treningu FBW rośnie siła? I czy do tego FBW konieczne jest utrzymywanie diety? Jeżeli tak to jak nie mam diety to efekty będą bardzo słabe? I jeszcze chciałbym się spytać czy zna ktoś jakies ćw aero na brzuch coś w stylu A6W? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] to żebym mogł mocniej rzucac do kosza.Ale nie tylko to.Ogólnie zebym był silniejszy.Pozdrawiam i czekam na jakies propozycje.I jeszcze niech mi ktos odpowie czy w moim wieku można ćwiczyc nogi.Jesli tak prosze tez uwzglednic trening na nogi Zmieniony przez - pupek08 w dniu 2008-12-30 08:49:44 Zmieniony przez - pupek08 w dniu 2008-12-30 08:51:17

Witam, z góry sorry jak to już było ale zapytam. Czy podał by mi ktoś dobry trening na rzezbe? Moge cwiczyc 4 lub nawet 5 dni w tygodniu. DZIEKUJE. ;) (zaczynam ćwiczenia bardzo krótko, ćwicze gdzieś około 2miesiecy ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba i siła. Staż treningowy na słowni: Początkujący. [...]

[...] do ćwiczenia nóg, np http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html -sprzęt będzie stał w piwnicy, więc dobre zabezpieczenie antykorozyjne -póki co trening zdecydowanie na odtłuszczanie, później pewnie rzeźba i siła (doświadczenie na siłce to jakieś 3-4 lata, ale z przerwą 4 letnią) widziałem na forum przedstawicieli ww [...]

Ważę 78 kg, mój wzrost to 182 cm. Chcę zabrać się za trening brzucha. Nie mam żadnego sadła itd. Brzuch płaski. Chcę wyrzeźbić mięśnie, powiększyć, zwiększyć ich siłę i wytrzymałość. Nie wiem czy się zdecydować na ABS2 czy 6 Weidera. Co radzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, rzeźba, siła i [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:111 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl deka plus oma 8 tygodni koniec deki 12 koniec omy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam! Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 60,5 kg. Od miesiaca cwicze. Co drugi dzień wykonuje wyczerpujacy trening wszystkich miesni od stop do glow. Do mojej dyspozycji jest laweczka i dwie hantle 15+15 z mozliwoscia regulacji. Prosze o informacje czy przy mojej masie potrzebna jest suplementacja, czy tez dwie kromki z miodem przed; banan, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA:zależy od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING: najpierw masa potem rzeźba 9. CEL CYKLU:masa i ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pól roku susta/tren/meta 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

A więc co poradzicie na początek, w miarę szybki i efektowny trening na rzeźbę? Mam w siłowni (ławeczka, sztangielki, wyciąg, sztanga łamana) wzrost 182, waga około 85, Moglibyście mi powiedzieć (jaka dieta, jakie odżywki, jak najlepiej ćwiczyć itp.) Z góry dzięki i czekam na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80-85 + Wzrost: 182 [...]

[...] jestem nową użytkowniczką. Mam pytanie odnośnie stosowania thermo speed z olimpa, mianowicie zamierzam trenować rano, wieczorem mam co prawda więcej energii ale po porannych treningach widzę większe efekty. Producent zaleca stosowanie pół h przed śniadaniem i pół h przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, czy [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:99 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:66 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: staram sie -białko:3g -węglowodany:za duzo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 meta 100tab. 8. TRENING: siłowo masowy 9. CEL CYKLU: siła masa. rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 [...]

Wiek: 15 Waga: (bardzo niedokładnie, gdyż po prostu nie mam ani chęci, ani sposobu zważenia się) podam po prostu, że ok 70-80 kg. Cel do osiągnięcia: rzeźba Aktywność fizyczna: duża, gra w siatke i od maja zaczynam regularne bieganie Trening dla początkujących Mawashiego 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Wspięcia na palce na jednej [...]