trening rzezba

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] Około 3 lata z przerwami -czy robisz to systematycznie- no niestety nie za bardzo ostatnio mieśieczna przerwa 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe) Ostatnie mieśiące typowy areobik(rower bierznia itp.)+brzuchy -ćwiczenia, serie, [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad 3 6. DIETA: nie licze ale staram sie trzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1mietek ruski nie wypał i 2deca + omo bardzo deikatne dawki które nic prawie na masie nie były odczute 8. [...]

uważam,że bcaa i glutamina powinny stanowić stałą suplementację - odczuwam działanie obu tych supli z naciskiem na bcaa (5g przed i 5g po) - sam trening powinien dawać mięśniom rozsądnie po dupie a rzeźba/masa to już kwestia diety i aerobów..pozdr.

Najpierw poćwicz trochę na mase(przynajmniej 3 miechy) Potem zastanawiaj się nad rzeźbą. Trening np. Mawashiego, lub Proteo system. W tych treningach powoli dotrzesz do celu i napewno są dobrze przemyślane.

1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:bialkowa z ograniczeniem wegli -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:okolo 110 -udo:52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 200. omadren+tesc+metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

jak narazie waga 93kg brzuch troche zalany 89 w pasie ale teraz cwicze go ostro chce dojsc do 95kg zredukowac do 90 i złapac pare kilo suchej masy . jaki plecacie trening na redukcje? nie interesuje mnie jakas super rzeżba tylko zgubienie troche fatu

Popieram predmówcę. Ułuż sobie lepiej na razie trening na mase bo najprawdopodobniej nie masz czego rzeźbić jeśli mówisz że u ciebie cienko z wyglądem.... Najpierw masa a dopiero potem rzeźba.

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:50 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:od 8miesiecy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

dalej powazna decyza : masa czy rzezba ?to podstawa potem dieta , no trening ale oto musisz pytac fachowców....co do wypowiedzi Andrew to postaram sie ustosunkowac w najblizszym czasie do jego zarzutów.

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] zacznie ja brac(jest za mlody!!!!!) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] i nawet ok klatka(jak na 3 miesiace). Celem jest masa miesniowa i rzezba. przy jego 175cm i wadze 73 chce dojsc do max 82 zaczac sie rzezbic i do 80 zejsc. Mozliwosci jak na trening w domu mamy spore:) Altas KETTLERA nogi lawka wyciag rozpietki 2 sztangi 2 sztangielki jakies ciezarki. Czasowe mozliwosci to naczesciej tylko cwiczenia wieczorami... [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:Nie pamiętam ale jest ok ;] -udo:nie mierzę -talia:cos kolo 75? może 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:Będzie -białko:3g -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Standardowe 2 cykle. 2x 10 deki greckiej + tesciak nie duzo tego było. 8. TRENING:Na dobra [...]

[...] tego zjawiska lecz nie doszli na razie do konkretnych wniosków. Podwalanie jest szczególnie popularne w środowisku przegrańców i sportowców. Sprawdza się świetnie przed treningiem, zwiększając poziom testosteronu przez co człowiek jest bardziej pobudzony agresywny i jego wysiłek fizyczny może być intensywniejszy oraz dłuższy. Podwalanie [...]

albo jedno, albo drugie. jest czas na masę i na rzeźbę. trening masowy przy redukcji może być, jednak na pewno rzeźbienie będzie dużo dłuższym procesem niż przy treningu na rzeźbę. możesz ew. spróbować HST - poszukaj artykułu bodajże Binia "HST a rzeźba" jednak ja byłbym za tradycyjnym treningiem dzielonym na rzeźbę + dieta redukcyjna + [...]

maniutek18 Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu - nie ma możliwosci miejscowego spalani tłuszczu. Dieta- skorzystaj z działu ODZYWIANIE, tutaj trening Staż: miesiac - uważasz że przez miesiac wyrobiłes kawał meicha że chesz go odsłaniac??