trening rzezba

Chciałbym abyście pomogli dobrać mi trening obwodowy, czytałem temat Michaila ale tam nie znalazłem od na niektóre pytania. 1)Czy muszę wykonywać całe 12 ćwiczeń bez przerwy?Siłownia na która chodzę nie jest za duża wiec może być z tym problem. Można to jakoś to rozłożyć na części? 2.Zacząć stosować jakąś dietę? 3.Kiedy mogę zacząć brać [...]

witam prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu, mam 200 tabletek 10mg stanazolu. Mam 27 lat i cwicze od 5 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość [...]

[...] zacząć ćwiczyć tak 5-6 razy w tyg. Słyszałem że A6W obciąża staw lędzwiowy i odcinek szyjny dlatego pytam czy w wieu 16 lat nie będzie miało zagrożeń zdrowotnych itp. No a z treningiem Spartacusa jest jeden problem...brak "kwadratowych" ciężarków",ale myśle że sb poradze. Tak więc czy będą to odp na początek plany ćwiczeń ? Jakby znalazł się ktoś [...]

Witajcie, różne miałem plany, właśnie jestem po miesiącu stosowania Treningu dla początkujących by Mawashi, mam zamiar robić go jeszcze miesiąc i zacząć trening bardziej zaawansowany, myślałem o FBW ale w sumie nie wiem jakie. Chciałbym dokładnie rzeźbić uda, masować klatę i bicepsy, coś dobrego na łydki bo wgl ich nie ćwicze, mam nadzieje że ktoś [...]

Witam uszanowanko chcialem zrobic swoj pierwszy cykl na tesciu dlatego ze zawsze go chcialem zrobic tylko bylem jeszcze za mlody orale odpadaja bo watroba musi byc zdrowa i teraz mam pytanko jaki tesc mam kupic testosteron propionat testosteron enan czy testosteron cypionat albo jakis mix i czy 10amp starczy mi na cykl i co ile je wbijac [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 107 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

Witam znowu zaczynam z treningiem od tego miesiąca... miałem 3 letnia przerwę przed przerwą ćwiczyłem 1,5 roku 5 dni w tygodniu, teraz mam prace siedzącą i długą przerwę, wiec szybko się zakwaszę na początku proszę o rozpisanie treningu ogólnorozwojowego maksymalnie 3 dni w tygodniu ale sadzę że będę mieć czas na 2 dni w tygodniu bo chce jeszcze [...]

1. WIEK: 45 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Staram sie dobrze odzywiać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 razy w tyognidu 9. CEL CYKLU: Mocna masa, pozniej rzezba :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] metkę na złapanie jeszcze masy z którą mam ciężko powiedzmy 15mg na dzien przez 3 tygodnie? Co o tym sądzicie, przy zachowaniu "dostatecznej" diety oraz systematycznym treningu powinny być efekty w zdobycia masy? mam do tego odżyweczkę dynamize xpand. Na samej odżywce masa nie idzie, siła wzrosła. Pozdrawiam! 1. WIEK: 23 2. WAGA: 69 3. [...]

[...] zapytać o technikę ćwiczenia. Interesuje mnie jakie jest najlepsze obciążenie na początek i ile serii i ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na ławeczce. Interesuje mnie również trening bicepsa. Wiem że moje pytania są wręcz smieszne ale podkreślam że jestem zielony narazie w tym temacie i jestem początkujący. Byłbym wdzięczny gdyby koś mi pomógł. [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 52 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące (od kilku miesięcy zamiana siłowni na sztuki walki) 6. DIETA: -białko: w miarę OK -węglowodany: OK -tłuszcz: za dużo :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (wcześniej tylko odżywki i kreatynka) 8. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] okres na masę a potem jedzie się na rzeźbe, ale ostatnio mój kumpel (który chyba sobie robił jaja) powiedział że jak się ma już jakąś masę (chodze 2 miechy na siłownie) to powinno się robić trening na rzeźbe a potem na mase, a wtedy mięśnie rosną już w tej wyrobionej rzeźbie. To w końcu jak najpierw masa czy rzeźba? Screw you giys i'm going home

[...] 4 razy w tygodniu po około 2h (każdą partię ciała po 2 razy w tyg) klatka, biceps, triceps, plecy, barki, brzuch, łydki (ud i kapturów nie robię) Od 2 tyg pije carbo po treningu (30-35g) a od kilku dni spożywam porcje białka z olimpu (30-35g) na czczo rano po przebudzeniu. Diety nie mam idealnej, co do godzin i kcal, ale spożywam spokojnie [...]

Witam, prosiłbym o rozłożenie cyklu dwóch środków, winstrol (200tabs) oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:200 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING:split 4x 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO [...]

[...] trenować systematycznie nie sezonowo ponieważ bardzo brakuje mi wysiłku fizycznego . Najbardziej zależało by mi na zbiciu tłuszczyku z brzucha reszta wydaje mi sei podczas treningu by sie wyklarowała chociaż trening chcialbym nakierować na rzeźbe i siłę . Z góry dziękuje za wszelkie rady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 [...]

[...] od 2 lat. Byłem w sierpniu u trenera takiego który polecił mi kupienie HMB leucyna czy jakoś tak, białka w proszku oraz kompletu witamin. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo - trening FBW oprócz nóg; trwa to max 100minut. 3x w tygodniu także uprawiam aero czyli jeżdżę na rowerku oraz stepperkuję się przez ponad 60minut. Moim celem jest redukcja, [...]

Witam kolega prosił mnie o rozpiskę jakiejś porządnej kuracji na rzeźbe. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84.6 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia:86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 6g na kg mc -tłuszcz: 1g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl , deca [...]

[...] i chciałem prosić was o pomoc...nie wiem czy na początku coś brać czy nie, za bardzo też nie znam się na ćwiczeniach- więc jak ktoś byłby tak uprzejmy i pomógł mi ułożył trening i dietę.... mój cel=nie należę do osób chudych więc chciałbym osiągnącć ładną klatkę piersiową i wyrzeźbić ręce które o dziwo mam chude( trzeba się pozbyć miśka) z [...]