ELRI dzięki za info. Mam następujące pytania: -czy jest jakaś strona www klubu, o którym mówisz? -czy są sekcje dla początkujących(i jak oni są traktowani)? -jak wygląda trening u w/w trenera?
jak zaczales niedawno cwiczyc - to przesiaduj poki co w dziale odzywianie/trening dla poczatkujacych na przyszlosc przeczytaj regulamin dzialu i tematy podwieszone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapoznaj sie z działem trening dla poczatkujacych oraz z działem odzywianie i tematami podwieszonymi NIKT ZA CIEBIE NIE ULOZY TUTAJ PLANU ANI DIETY ewentualnie pomóc uzyskasz w skorygowaniu swojego planu badz diety.. ulozenie jest łatwe, tylko Tobie PO PROSTU SIE NIE CHCE
żadne suplementy nie będą Ci potrzebne przy tych parametrach, potrzebna będzie za to dieta, poczytaj o niej w postach podwieszonych, o treningu w dziale Trening dla początkujacych.
Zacznij od lektury tego tematu i postów podwieszonych w dziale Trening dla początkujących. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
a kreatyna to cudowny srodek dla pocżatkujacych jest? zły trening. biceps robić raz w tygodniu.To nie wyscigi.Potrzebujesz masy mięśni a nie katowania tak małej grupy jak biceps.Zrozum to.Liczy sie napięcie mieśnia. zdr.
wezcie tylko sie zapytałem w jakiej kolejnosci cwiczyc dane partie przy intensywnym treningu a dostaje odp. dla kolegi trening dla poczatkujacych. czlowieku no coment nie wiesz co napisac to nie pisz bo jestes ciotka i cwiczysz 3 razy w tygodniu, ja cwicze tak a nie inaczej, jak nie umiesz pomuc to niepisz nic
To już od ciebie zależy co lubisz bardziej. Chociaż w mojej opini treningi obwodowe dla początkujących to średnia opcja bo nie masz wykształconej wytrzymałości i ten trening może cię zabić psychicznie XD Każda taka sesja generuje dużo zmęczenia a na klasycznym fbw to nie będzie problemem + zrobisz siłę jako bazę na następny cykl pod masę. Ja bym [...]
Jak chcesz zyskać nieco wytrzymałości, spalić tłuszcz i poprawić stan mięśni potrzebny będzie trening siłowy i aerobowy oraz odpowiednia dieta. Ćwicz wg planu dla początkujących Mawashiego, w dni beztreningowe aeroby + dieta redukcyjna. Nie oczekuj rezultatów od razu, aby osiągnąć efekty potrzeba miesięcy.
pluj takiemu w twarz to powie Ci ze deszcz pada.. łapanie miesa i jednoczesnie utrata tkanki tluszczowej jest moze i mozliwa ale nie z Twoja wiedzą i podejsciem.. myslisz ze tutaj kazdy zna złoty srodek ? jakby tak bylo to kazdy trenujacy na silowni wygladałby jak Arnold w swoim najlepszym okresie, wiec jak ktos Ci pisze zeby sie skupił na jednej [...]
ale jak sam mowisz ze masz problemy z praca na treningu to lepiej zacznij biegac i wyrabiaj sobie kondycje. takie moje skromne zdanie. a co trenigu to zapraszam do dzialu: Trening dla poczatkujacych
No tak zajmujecie się suplementacją ale pierwsze od czego zaczeliście to od planu trneingowego a co do suplementów to jeszcze odp nie dostałem tak więc prosił bym bardzo :) Zrobię jak mówisz plan przekieruję na trening dla początkujących a tutaj zajmijmy się tymi suplami
"od 2 lat jestem studentem" podoba mi się to sformułowanie na początku rada: tematy podwieszone w działach: odchudzanie, trening dla początkujących i odżywianie, a nie wyjeżdżasz z pytaniami jak mały Jaś do rzeczy: "odrzywki" to sobie kupuj jakie Ci się podobają, bo bez diety i konkretnego treningu Ci wiele nie dadzą... A6W - [...]
NIE, nie bedzie dobre. Ten trening http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ jest dobry, ale nic do niego nie dodawaj jedynie zmien baniaki na hantle. a co do tego ze zalezy ci na klacie i bicu to musisz wiedziec ze wykonujac cwiczenia wielostawowe (mc, pszysiad, itp) wspomagasz rozwoj wszystkich miesni w organizmie. Tak wiec cwicz [...]
[...] dla żołnierzy Gromu. Jest jego zdjęcie w którejś z książek o GROMIE Szkolenie KM u Krzyśka jest maksymalnie kompleksowe. Robimy wszystko po kolei. Zaczynamy od rozgrzewki co trening podnosi się poziom wysiłku fizycznego. Stójka, parter, chwyty, duszenia. Nikt nam nie mówi że nauczymy się wszystkiego w 2 miesiące. Z własnego doświadczenia wiem że [...]
Rośniesz, ciężko coś w tym wieku zbudować jeżeli nie ma się dobrej genetyki. 330zł najlepiej spożytkujesz jeżeli kupisz sobie drążek i poręcze do pompek. Zacznij jeść, a na początek weź trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
No to skoro nie masz tricepsa, pora się za siebie wziąć i go zbudować. Kup drążek i rób trening dla początkujących, podwieszony w tym dziale (dałem Ci już link). A bieganie to Ty odpuść, po co Ci to? Chcesz być jeszcze chudszy? EDIT: Same się przyzwyczają. Możesz się rozciągać to lekko pomaga. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-18 19:58:54
zacznij jeść i ćwiczyć porządnie, od podstaw, wtedy swój staż możesz liczyć praktycznie od zera, działy odzywianie i trening dla początkujących, tam poczytaj, wyciągnij wnioski, spróbuj w zarysach rozpisać i wrzuć do oceny