Ecko z tego co widze Twoj problem polega na tym ze za duzo kombinujesz a za malo cwiczysz. Prosty trening 5x5 bazujacy tylko na przysiadzie potrafi wywindowac sile potrzebna do wyskoku naprawde wysoko a u poczatkujacych takich jak Ty gdzie sila dopiero raczkuje to juz nawet nie wspomne. W ciagu pol roku na Twoim poziomie jestes w stanie dojsc do [...]
wojtek - bez problemu, trening dla początkujących 2-3x/tydz + bieganie, ćwiczenia gibkościowe, skocznościowe i rozciąganie. Bardzo rozsądnie podchodzisz do swojego rozwoju.
ja sam cwicze dopiero 4 tygodnie,wiec nie jestem ekspertem,ale z tego co wiem to jest plan ktorym moze cwiczyc kazdy,jest on w podwieszonym artykule ronniego220 w dziale trening dla poczatkujacych,przeczytaj go sobie i jego zapytaj,moje zdanie jest takie: jak najbardziej mozesz cwiczyc tym planem,ale zeby miec dobre efekty to dieta jest [...]
[...] miec na poczatku twoje podejscie to uwierzyli w reklame. A prawda jest taka ze sprzedawcy suplementow to zlodzeieje, bo odzywki daja maks 5-10% sukcesu. Bez diety i dobrego treningu nie dadza nic, tlyko jak te dwa sa spelnione to cos dadza! A oni nie dosc ze nic nie przeczytaja, pytaja jakie brac odzywki, to jak sie im mowi dieta i trening to [...]
Popełniasz podstawowe błędy treningowe i żywieniowe. Polecam Ci na początek lekturę: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html i rozpoczęcie od treningu dla początkujących. Czasu Ci jeszcze zostanie z codziennej puli (nie wiem skąd Ci do głowy przyszło, że to mało. Ja bym chcial tyle mieć codziennie na trening).
Zależy dla kogo, nic o Tobie nie wiemy czy dopiero zaczynasz czy już może trenujesz 5 lat, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale np trening dla początkujących z wypełnioną ankietą
Zajrzyj do działu trening dla poczatkujacych->pierwszy rok treningu bodajże III lub IV etap ;)
pięć lat trenujesz a opisales swoja "historię" waz z wybiegnięciem w przyszłość w kilku zdawkowych zdaniach... ponadto trening ulozyles raczej zdatny dla poczatkujących niż odpowiadajacy twojemu stażowi- chyba, ze te lata to czas -co byloby b. przykre- w dużej mierze zmarnowany... zaglądnij tu jeszcze; [...]
[...] bolu miesni po HIIT - ostatnio podobne pytanie zadalem i mi quazar odpowiedzial. http://www.sfd.pl/Pieczenie_miesni_po_HIIT-t519526.html A wiec: pieczenie/bol miesni po treningu HIIT jest normalny i jest to spowodowane wytwarzaniem sporej ilosci kwasu mlekowego w miesniach, po kilku godzinach bol powinien ustapic. Mamtrasę .. prostą, bez [...]
zapraszam do lektury postów podwieszonych i działu trening dla początkujących tam zostały zawarte wszystkie rady potrzebne osobie początkującej, na start odpowiednią lekturą będzie ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Sporty walki
[...] chłopak, dziewczyna. A jescze tylko wtrące jedno zdanie, a właściwie obserwacje. Pod względem chęci nauki SW- technik kobiety są pod tym względem lepsze, że rozrózniają trening techniki i nawalki-mówie o gr. początkujących przynajmniej u mnie na sekcji tak jest. i to nie jest żaden zarzut tylko moja prywatna opinia. No i koniec tej dyskusji [...]
Trening dla poczatkujacych... myslisz ze w tym tkwi sęk? przetrenowanie?? no zobaczymy co bedzie za te 3-4 tygodnie. dzieki pozdro
Wykonywałem "trening dla początkujących". To jeśli nie ciężary to co mam robić? Na własnym tzn jakie ćwiczenia?
Trenign zakończony;) Jak mówiłem po skończeniu dam znać co i jak. A więctak: Czas trwania treningu:8tygodni Ilość dni treningowych w tygodniu: 5 Intensywność:wysoka:D Siła:plan jest ukierunkowany na budowe masy mięśniowej ale siła troszke poszła w górę;) Masa mięśniowa: tu jestem bardzo zadowolony bo wszystki poszło troszke w górę a w [...]
Ja gdzieś czytałem na forum, że trening siłowny (taki ostry, poniżej 4-6 powt.) nie jest dla początkujących ponieważ układ nerwowy/krwionośny nie jest przyzwyczajony do takich obciążeń i można mieć później problemy
Plan napisany niejasno, chaotycznie i bez jakieś strategii. Znaczy się, beznadziejny. Poza poruszaniem się kilka razy w tygodniu nic konkretnego nie osiągniesz. Polecam trening w podwieszonych linkach - myślę, że ten dla początkujących będzie najlepszy.
wejdź do działu trening dla początkujących, tam masz przykłądowe treningi.
[...] dobrych tłuszczy, za mało białka!!! Chłop jak dąb, a je jak licealistka próbująca "zrzucić tłuszczyk z brzuszka i nóżek" Robisz sobie krzywdę człowieku, tym "treningiem" też. Polecam do pilnego przeczytania: http://www.sfd.pl/temat247885/ - Fundamenty fitnessu http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych [...]
Mam nadzieje ze te 50x to seria rozgrzewkowa bez obciazenia ... Jak dla mnie to nie ten dzial , dla poczatkujacych ! Dlaczego wszystkie swierzaki jesli chodzi o trening wchodza wlasnie tutaj jakby jakas ujma bylo by wypisywanie w swoim dziale .
[...] do mnie dotarł) (przynajmniej tak mi się wydaje) Ta ogólnorozwojówke jest lepiej trenować dla początkujących i tych średnio zaawansowanych którzy maja małą siłe i mase ciała trening dzielony jest dla zaawansowanych DLa utrzymania siły i wyrzeźbienia mięśni :) Messi oto Ci chodziło ?? Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2012-01-16 14:50:30
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
