trening początkujących

Witaj, zapewne popełniasz błędy żywieniowe. Potrzebujesz odpowiednio się odżywiać . Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Pozostaje również kwestia odpowiedniego treningu - proponuję przejrzeć dział trening dla początkujących. Pozdrawiam

Zajrzyj do działu Trening dla początkujących jak i działu Odżywianie.

aj nie rozumiesz jak ma sie 14 lat to kości sie jeszcze kształtują, stawy . Wszystko jest jeszcze "miękkie" lepiej z tym poczekaj i wejdź na dział Trening dla początkujących - tam możesz wszystkiego sie dowiedzieć

linos - w tym wieku to po prostu lekkie treningi ACT, fbw ewentualnie w dziale "trening dla początkujących" o tym masz. jedz zdrowo, dużo warzyw też. Nic więcej. Kasa zainwestowana w suple w tym wieku nie będzie procentowała tak, jak powinna. --- w wieku 38 lat tribulus jak najbardziej

3 miesiące cwiczysz i jestes juz po jednym cyklu zapraszam do dzialu 'odzywianie' a nastepnie do 'trening dla poczatkujacych'

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i dział trening dla początkujących.

49 kg... Co ty chcesz spalać? Sądząc po wieku raczej nic nie ćwiczyłeś jeszcze, to narazie poczytaj w dziale dieta i trening dla początkujących, i bierz sie za mase, żebyś potem miał co spalać, a raczej rzeźbić.

[...] mlodych ludzi, cwiczacych na wf'ie i biegajacych czasem za pilka nie jest to potrzebne. Inna rzecz to to jak wygladaja na poczatku cwiczenia i zgodze sie z tym ze pierwszy tydzien najlepiej wykonywac w ogole bez obciazen szlifujac technike "na sucho" Tak moze 2-3 tygodnie i mozna stosowac normalny trening dla poczatkujacych.

Przykładowe plany treningowe znajdziesz w dziale „Trening dla początkujących”. https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Natomiast jak interesuje Cię porada „masa czy redukcja” to wklej zdjęcia sylwetki do analizy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-18 18:23:33

j.w /W dziale "Trening dla początkujących" posty podwieszone!

Przede wszystkim plan treningowy, dietę, czy też suplementację ustala się dla danej osoby, a nie dla każdego na świecie takie same. Nic nie wiemy na Twój temat. Istotne będą najważniejsze informacje, takie jak: staż, doświadczenie, dyscyplina sportowa, cel treningowy. Sugeruję założyć konto, wybrać się do działu trening dla początkujących i [...]

przepraszam niechcaca dalem enter ... Suchyetx dales mi linka do strony gdzie jest takowy trening dla poczatkujacych tylko ze ja mam jeszcze problem z waga mam nadwage jakies 20 kilogramow tylko niewidac tego bo wysoki jestem ale nie wtym rzecz chodzi oto ze tam sa podane plany na masse a jest napisane ze sie na redukcje tez nadaje i niewiem czy [...]

klocu999 HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. nie ma potrzeby roznicowania obciazen,itd. na twoim poziomie wytrenowania,gdyz latwiej i szybciej pojdziesz do przodu stosujac prosta,liniowa progresje.w twoim przypadku realizowana-co trening. pozdrawiam. ps. ogolnie-obliczanie maksow u swiezaka to nieporozumienie,gdyz wszystko sie zmienia [...]

Moim zdaniem mylisz się widziałem wiele postów z podobnymi zapytaniami i ludzie którzy się na tym znają pomagali a czasami nawet całkiem układali nowy trening dla początkujących takich jak ja a temat założyłem dlatego bo nie widziałem w żadnym poście żeby ludzie o podobnych proporcjach ciała itd pytali o coś takiego... Więc jeśli nie masz nic [...]

Coś czuję...i czułem od początku...że powinieneś poczytać soie o podstawach w dziale dla poczatkujących-poszperaj, w podwieszonych tematach powinno być o przykładowych treningach na mase, bo połączenie brzuch+kaptury jest co najmniej śmieszne...To jest dział dla zaawansowanych, zakłada, że pewien staż i wiedzę już masz. Co do przysiadów i [...]

nikt z nas Cię nie zmusi do chodzenia, sam się powinieneś zmotywować, czytaj artykuł pierwszy rok treningów w dziale trening dla poczatkujacych ]

to teraz wcisnij na dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych!

To czy robisz masę czy rzeźbę zależy w głównej mierze od diety. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę no chyba , że chodzi o aeroby przy których zwiększasz metabolizm i palisz tłuszcz. Ja tam ci poradzę tak, zajrzyj do działów odżywianie i trening dla początkujących.

[...] od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jedz intuicyjnie, jak po 2 tygodniach nic się nie poprawi to większ objetość posiłków, co do treningu zajrzyj do działu trening dla poczatkujących i poczytaj o FBW albo posty traktora [...]

nikt tutaj Ci nie rozpisze diety, czytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie oraz trening dla początkujących, rozpisz sobie na poczatku sam diete i plan treningowy, nastepnie daj go tutaj w celu sprawdzenia przez kogos i ewentualnie poprawienia.. nie badz leniwy !