Z tym co masz też idzie trochę zrobić. Plan treningowy musisz ułożyć sobie sam na podstawie informacji zawartych w dziale "trening dla początkujących", lub jeżeli jesteś leniwy skorzystać z linku podanego powyżej.
[...] (zakładam że kontuzja juz wyleczona i mozesz obciążać nogi) a w domowych warunkach: oczywiście przysiady, wyskoki, mozesz spróbować robić tzw pistolety (przysiady na jednej nodze). ale nie ćwicz samych nóg tylko najlepiej całe ciało. zapraszam do działu "trening dla początkujących" Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-15 14:08:37
Coś mi się zdaje, że najlepiej sie tam pofatygować. Najcześciej 1 trening jest za free, więc możesz sam sprawdzić jak jest na treningu. Ponadto znajac życie dużo początkujących bedzie dopiero we wrześniu.
[...] siebie Wiselke to idz tam .. najlepszy klub w Krakowie .. testowany przez kolegow.. jdnak ja mam tam za daleko..od niedawna chodze na klub Wanda i jestem bardzo zadowolony.. treningi sie dopiero rozpoczely i wszyscy mamy razem dopiero za jakis czas grupy podziela sie na tych zaawansowanych i tych bardziej poczatkujacych... zapraszam Cie [...]
[...] działy . Pozatym dział doping jest od 18 lat i niestety nie kwalifikujesz się . Oczywiście nie tylko z uwagi na wiek ale na wiedzę ogólna . Polecam dział odżywianie , trening dla początkujących i suplementacja . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy [...]
[...] w białku w proszku jest np 80%). Nie robi się żadnych cyklów bo nie ma różnicy czy jesz kure czy WPC - białko to białko, kurczaka chyba też nie jesz cyklami? Obrazowo mówiąc: WPC to kurczak w proszku. Poczytaj posty podwieszone w działach "odżywianie" i "trening dla początkujących" bo z tą wiedzą to tylko garba się dorobisz.
1. najpierw wejdź do działu odżywianie i przeczytaj podwieszone artykuły/linki, wg. tego ułóz sobię diete, ale myslę, że na sam początek 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. 2. wejdź do działu trening dla początkujących i skorzystaj z planu z artykułu"pierwszy rok treningów", tam masz wszystko ładnie rozpisane :)
Dieta to podstawa, skoro trzymasz ją tylko w połowie, to efekty sa połowiczne. Warto tez przyjrzeć sie treningowi (w dziale trening dla początkujacych), bo to co kobiety nazywają treningiem na siłowni, bardzo często niewiele wspólnego ma z treningiem siłowym, a ten jest narzędziem do kształtowania sylwetki.
siłownia i basen najlepiej. Dieta musi byc bo sam spalacz nic nie da. Tematy podwieszone "Trening dla początkujących" Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-09-04 23:33:25
białko i kreatyne dobry jesteś haha, ćwicz na siłowni przed te 2 lata potem będziesz się na zajęciach choćby muskulaturą wyróżniać wśród rówieśników czytaj czytaj czytaj, dział trening dla początkujących
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wbij do działu: ODŻYWIANIE, tutaj nikt Ci nie ułoży diety, treningu. Jak wejdziesz w dział: ODŻYWIANIE albo TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH to poczytaj "podwieszone" tematy. Jest to kopalnia wiedzy, którą warto znać i która pomoże Ci ogarnąć się w temacie.
Kolega z dzialu odzywianie proponuje dac b-2,3 t-1,4 w-2,5.Ja proponuje B-2,0 T-1,4 W-1,5 do 2,0 Jescze pytanie co do treningu FBW Pon.Sro.Pia A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 [...]
[...] celu do niczego oprócz straty pieniędzy cie nie doprowadzi w tym wieku zacznij stopniowo uczyć się jeść i ćwiczyć dobrze, za pare lat gdy będziesz umiał robić ciężkie treningi, dołożysz kreatyny itd i bedziesz wtedy zadowolony, tak wiec na razie kierunek: dizały odżywianie i trening dla początkujących. Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]