Rady dla (prawie) początkującego.

Witam.

Mam 17 lat, 195 cm wzrostu oraz ważę 89 kilo, trenowałem już na siłowni przez 2 miesiące, teraz przerzuciłem się na absen. Mój ogólny cel to wyrobienie sobe rzeźby(spalenie tkanki tłuszczowej) oraz wytrzymałości. Co lepsze - siłownia czy absen, oraz jakie treningi dostosować ? Trenować mogę max 3 razy w tygodniu.

siłownia i basen najlepiej. Dieta musi byc bo sam spalacz nic nie da. Tematy podwieszone "Trening dla początkujących"

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-09-04 23:33:25

ten spalacz i z dieta nic nie da;)

"Uprawiane inne sporty: Wspinaczka, Siatkówka "

jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki "

Basen z takim sprzętem albo kup karnet na siłownie lub ewentualnie dział trening w domowych warunkach .

Jeżeli chodzi o wspinaczkę, to chodzę raz w tygoniu, lecz nie systematycnie, Siatkówka raz w tygodniu.

więc jeśli masz taki dostęp do sprzętu to dodaj 3 x w tygodniu basenik , odpowiednie odżywianie i będzie - OK

Lub karnet na siłownie .

A propo diety - jakąś specjalną polecacie, czy taką jaką stosowałem, czyli bez węglowodanów, tłuszcze ograniczone i 5 małych posiłków dziennie ? Jeszcze mam pytanie a propo cwiczen w domu, nie znam sie na dokladnym nazewnictwie al eposiadam w domu Hantle, nie wiem czy to są sztangielki czy nie ;P Jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch w domu polecacie ? Bo wiem, że na basenie sobie wyrobię plecy, ręce oraz nogi ale co z torsem ?

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html