trening początkujących

[...] jadłospisu jak prosiłem, ale zwrócę uwagę na coś innego: a ćwiczenia statyczne ABT lub ramiona wieczorem po kolacji Jeśli robisz tak, to popełniasz tragiczny błąd(!). Po treningu posiłek jest obowiązkowy. Ogólnie jaka jest intensywność tego treningu, jest to aerobik, aerobik ze sztangielkami? ja sugerowałbym typowy dla początkujących trening [...]

[...] dla początkujących "siłaczy" oraz po długin rozbracie z siłownią :> Poza tym jest niezły na redukcje tkanki tłuszczowej qazar według ciebie to nieodpowiedni trening A co do jedzonka... Zakupiłem sobie wagę no i... Zacznę od początku. Napisałem ciut wcześniej że "czuję się pełny" po tylu posiłkach. Problem tkwił [...]

Zamiana odżywki WPC(ostatni posiłek) z serem twarogowym(śniadanie) wydaje mi się dobrym pomysłem. Dodatkowo niektóre moja rady jakie dałem wyżej nadal są aktualne Jeśli chodzi o trening to raczej nie jestem zwolennikiem takiej objętości dla początkujących.

Kurde po co ta dyskusja cała, wklejaj trening w dziennik i czekaj na odpowiedź. no i właśnie taki był plan od początku dopóki nie wyszło, że trening dla początkujących jest najwidoczniej zbyt zaawansowany :)

[...] diety, czy nie wiesz kiedy wymienic np dren? - zakażenie - ponowna operacja/ smierc pacjenta - pamietaj - masz kulturystę któremu zawsze podtykano pod nos żarcie, suple , trening i inne rzeczy a z drugiej strony - kolesia ktory silowni nie widzial na oczy, ale jest specjalista od biochemii, fizjologii, patofizjologii, anatomii - zawsze racje [...]

[...] 3x10powt RDL 39.5 3x10powt WL 27kg 3x10powt Wiosło 22.5kg 3x10powt Wyciskanie z klatki 15kg 2x10powt Drażek podchwytem 0kg 4/3/1 KOMENATRZ: Ciezary w porownaniu z poprzednim treningiem bez zmian. Znowu widoczny progres w podciaganiu, w 3 seriach wymeczylem razem 8 powt, a na poczatku robilem tylko 4, tak wiec 4 powtorzenia przez jakies 5-6 [...]

[...] Tam pytania ktore zadajesz sa co chwile walkowane. Zajadasz sie odzywkami a nie ma nasz nawet diety. suplementy to dodatek do diety aby wyrownac braki ! Diety i treningu ci tutaj nikt nie rozpisze jesli podasz to sie go sprawdzi i poprawi. Skoro nie masz czasu to po co zabierasz sie za silownie ? W kazdym razie tak jak mowie polecam [...]

Chyba robisz trening dla początkujących z działu "Trening w domowych warunkach" co ?

Maj 20 Ty jesteś łakomczuch taki spalaczowy. Poleć coś proszę - tylko do wrzucania przedtreningowo do pomperów, coś mocnego, ale bez DMAA bo po tym źle się czuję i nie jest to typ pobudzenia jaki szukam i bez yohimbiny, albo z taką małą dawką, żeby jej nie czuć - ten Oxyslim z Dynamite jest świetny, gdyby nie ta yoha faktycznie tam wyczuwalna u [...]

[...] 57kg, ale zawsze cos).Kuzyn ćwiczył tym planem co ja tez jakieś 3 miechy, więc razem z trzema kuzynami wzięliśmy się za ćwiczenia sztanga , hantlami itp. Oto mój wczorajszy trening: 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 17kgx15/22kgx15/27kgx12/37kgx12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 [...]

Założenia, które opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej wydają się sensowne. Ilość kalorii i składników odżywczych jak najbardziej ok. Trening siłowy byl sprawdzany w dziale trening dla początkujących? Jeżeli nie, to sugeruję wrzucić go tam do analizy i poprawienia ewentualnych błędów. Wymienione źródła składników odżywczych są dobrej jakości. [...]

Z działu dla początkujących wygonili mnie tutaj, gdyż "trening interwałowy" podpada pod kategorię zaawansowaną. Stąd natomiast wyganiają mnie spowrotem do działu dla początkujących. Bleh, dzięki wielkie za pomoc :) Ah tak, czepianie się wieku jest świetne :) 17 latek = ban - czepianie się młodszych ludzi, jakby to była ich wina, że są młodsi. [...]

IMO słaby plan. Moja propozycja: Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie [...]

Zakładam, że te działy to nie był trening dla początkujących ani zaawansowanych. Jeśli satysfakcjonują Cię porady innych, to rób dalej trening całego ciała na jednej sesji, w jakkolwiek bezsensownym ładzie i składzie by nie były ćwiczenia. Niestety ja w tym treningu nie widzę pola do progresji siłowej, czy przemyślanej stymulacji mięśni: plan [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

TomQ - co sądzisz o treningu FBW dla osoby już z jakimś dłuszym stażem na siłowni? Pytam bo oglądałem dzisiaj filmik z Panem Słodkiewiczem i powiedział że taki trening to tylko dla początkujących, albo wracając po przerwie...

[...] nie będą w stanie wykonywać poprawnie technicznie wszystkich 'compound moves' w małej liczbie powtórzeń. Jedyne do czego to może prowadzić, to kontuzja IMHO." Czyli rozumiem, że to w takim razie trening dla poczatkujących , którzy po 7 tygodniach będa przygotowani do maratonu plyo. Kończe bo szkoda czasu na taka wymiane zdań.

Junior, co masz na mysli, mowiac, ze to trening dla amatorow/poczatkujacych?Sa to osoby z polrocznym stazem czy zaczynajace od zera?

[...] i wiem już, że mnie to nie kręci za bardzo, a moja alternatywa była równie dobra ;-D Wczoraj nie było żadnej aktywności z racji extra pogody za oknem, lało pół dnia! Dziś trening. Nogi trochę zmasakrowane jeszcze po środzie }:-( I mam pytanie : czy HIM i HAM mogę wykonywać w domu przed pójściem na siłownię? Ponieważ moja siłownia to jest taka [...]

hehe :D niby j/w trening zmienia się co 2-3 miesiące, ale dla początkujących FBW jest teoretycznie lepszym rozwiązaniem