zapoznaj sie z dzialem odzywianie/odchudzanie oraz trening dla poczatkujących na forum, poczytaj podwieszone tematy, czytaj, uloz sobie w miare dobra diete z odpowiednia iloscia kalorii i makroskladnikow .. i lecisz z tematem, wystarczy odrobina wysilku ! ;))
wchodzisz w"trening dla poczatkujacych" i czytaj "pierwsza wizyta jasia na forum" (podiweszone to te u góry , które są zawsze,) itp stamtad zostaniesz przekierowany do odpowiedznich artykułow i wszysktiego sie dowiesz.
[...] bez przesady, że FBW nadaje się tylko dla początkujących. Zawodnicy trójboju/dwuboju/strongman na światowym poziomie wykorzystują mezocykle oparte na FBW. Nie sprowadzajmy treningu siłowego do kulturystycznego pompowania bicka, czyli trenowania typowo pod doping. U naturala moim zdaniem świętym graalem jest równanie: siła + dieta = sylwetka. A [...]
Wejdź w działy "Odżywianie"i"Trening dla początkujących",przeczytaj posty podwieszone i będziesz miał podstawową wiedzę i odpowiedzi na swoje pytania.Pozdrawiam.
Witam. Nie masz planu treningowego,nie masz diety i co najważniejsze nie masz bladego pojęcia o co chodzi w tym sporcie- więc taka dobra rada -odstaw kreatynę i zacznij czytać : http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]
Nie ja Ci nie wytlumacze, mowisz ze masz miecho a zero wiedzy , zajrzy do dzialu trening dla poczatkujacych .
Nie stosujesz się do regulaminu to nikt ci nie komentuje, podałem ci temat gdzie możesz wrzucić zdjęcia swojej zmiany po 4 miesiącach. Trening możesz wrzucić w dziale treningu dla początkujących żeby ktoś skorektował tak samo diete, jest odpowiedni dział który nazywa się odżywianie i tam napewno ktoś ci pomoże. Jeżeli ktoś cię kieruje do innych [...]
Ok rozumiem. Ten trening zaczerpnołem z tematu " FWB dla początkujących , traktora i drsquarta i tam jest wyraźnie napisane iż wszystkie te cwiczenia które podalem wykonujemy w 3 seriach , liczba powtórzeń 10-12, co ty na to ?
[...] do właściwego odżywiania (z uwzględnieniem odchudzania): zacznij bazować na złożonych węglach (czyli dobrej jakości pieczywo żytnie, kasze, brązowe ryże, makarony itd. potreningowo możesz jeść te proste), nieprzetworzonych produktach (czyli zamiast wędlin itd do kanapki wkrój sobie np pierś z kury, którą sam upiekłeś; nie kupuj gotowych [...]
to moze sie zajmiesz FBW? To krotszy trening ale na mase, dla poczatkujacych szczegolnie, jest idealny wrecz... ten plan co conrados podal jest bardzo dobry
[...] a i tak nie zrozumie. zgadzam się :-)) jak nic nie umiesz, idziesz do początkujących i się uczysz. Jak szybko łapiesz, możesz po jakimś czasie (pół roku, rok) iść do bardziej zaawansowanej. Jeśli uważasz, że masz za mało treningów, idź na inne sekcje, może tam Ci się bardziej spodoba. W większości klubów z reguły pierwszy trening jest darmowy.
[...] z brzuchem ćwiczyć też plecy, a już wogóle super by było jakbyś ćwiczył całe ciało i zdrowo się odżywiał (5-6 posiłków dziennie). Jesteś młody i jako tako, źle nie wyglądasz (czyt. zwyczajnie), widać, że jesteś typem ektomorfika. Polecam Ci trening Act Mawasiego dla początkujących, jest gdzieś w tym dziale chyba w podwieszonych. Pozdrawiam.
Jedząc 2 posaiłki dziennie i tak ćwicząc to ciezko bedzie ci zrzucić zajzyj w dziale trening dla początkujących do spisu tematów i tam poczytaj o fbw . potem w dziale odżywianie także do spisu tematów i poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych ;)
Polecam poczytać artykuły: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/3980/jak-zepsuc-trening-interwalowy-wysokiej-intensywnosci http://potreningu.pl/articles/4670/wypalanie-tluszczu--interwaly-w-formie-tabaty Np 10-15sek sprintu i ok 30-40sek marszu (do czasu spadku tętna w [...]
Przez odpowiedni trening + diete ( szczegolnie to drugie ) mozna wydluzyc progres i zwiekszyc efekty. Ale jak jestes oporny na poady to nic nie poradze Ja bym zaczekal z ta kreta. Ta mono dla poczatkujacych, a jablczan i orotan dla sredniozaawansowanych i staki dla pro? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-03 15:25:35
i może zobacz sobie na trening dla początkujących który jest w podwieszonych tematach
Strony internetowe o kickboxingu
[...] których opanowanie wymaga najpierw osiągnięcia odpowiedniego stopnia gibkości, a dopiero potem przechodzenia do właściwych kopnięć. Uprawiając kick-boxing, należy - oprócz treningów pod okiem instruktora, który może pokazać prawidłowe wykonywanie technik oraz korygować błędy - poświęcić dużo czasu na pracę indywidualną. Należy poświęcić wiele [...]
Wszystkie pytania jakie masz , znajdziesz na nie odpowiedź w postach podwieszonych w tym dziale :-) Także zachęcam do przeczytania podwieszonych w dziale Trening Dla Początkujących . Pozdrawiam PS: Suplementy oprócz pewnie WPC nic Ci nie będzie potrzebne
[...] jakims portalu ktory jest o wszystkim i o niczym. Pozdrawiam. Edit------------------------------------- Znalazlem cos takiego: Witam ! Chcialbym zawrzec tutaj kilka planow treningowych dla osob poczatkujacych, ktore nie maja w domu zelastwa (przyda sie takze dla mlodych adeptow, ktorym z powodu wieku nie poleca sie cwiczen z ciezarami) : [...]
[...] węgli dokup np. Carbo. Jedz rozsądnie, bo kfc moze na dluzsza mete przyniesie Ci mase ale tłuszczowa. Duzo białek, mało tłuszczy, duzo cwiczen i motywacji;). Proponuje odwiedzic dział : trening dla poczatkujacych. Jezeli chodzi o suplementacje to zapomnij o kreatynie. Zdobadz wiekszy starz. Na poczatek Omega3 i witaminki powinny wystarczyc:).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
