Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie dzial trening dla poczatkujacych. nie banujemy za byle co. .... tez miałem to na mysli jak czytałem wasze wypowiedzi , troche mniej emocjonalnie podchodzcie do tego to jest dział junior , zreszta nie raz juz to powtarzałem , a po drugie modzi z tego działu decyduja tu kto ma dostac bana a nie jak panda sprowadza tu modów z innych działów [...]
Zajrzyj do działu trening dla początkujących - tam zresztą przeniosę temat i zacznij od lektury tematów podwieszonych w tamtym dziale. Na pewno znajdziesz wszystkie interesujące Ciebie informacje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-17 14:00:21
Bednar jak śmiesz wogóle prosić go o ankietę.Pewnie to jego pierwszy cykl.Weż się chłopie za diete i trening bo to jest przyczyną niedowagi,a oma jest dla doświadczonych koksiarzy,a nie dla początkujących.Tylko spieprzysz sobie zdrowie i nic więcej.Nie wiem może chcesz komuś zaimponować braniem koksów,ale z towim doświadczeniem w diecie i [...]
Co do postu wyżej... salto (przynajmniej dla początkujących) nigdy nie robi się do tyłu! do tyłu się robi np: fiflaka, od którego możesz zacząć. Jest ładny tutorial na YT, wystarczy wpisać 'fiflak tutorial pl' i na pewno coś Ci się znajdzie :) A co do 'lonży' czyli tych 2 lin z asekurującymi kolegami... NIE POLECAM KOLEGÓW xD już wolałbym jakiegoś [...]
Patrząc z perspektywy totalnego amatora jeśli chodzi o układanie planu to sam drążek troszke mało :P Mawashi szukam odpowiedzi kilka dni już ( daje plany do oceny itp) lecz dalej sobie nie ułożyłem :( Może pomożesz. Przerobiłem już twój trening dla początkujących :P Posiadam drążek, gryf łamany 2 hantle, 30 KG obciążenia i rower stacjonarny
nie nikt, ale tu nie ma maszyn odpowiadajacych, tylko ludzie ktorzy maja zycie praywatne/ zawodowe. ja ogolnie proponuje - lekkie trenigi ogolnoraowojowe- ludzie uczeszczajacy na sztuki walki chwala sobie je. poza tym mozesz pocwiczyc koordynację - troszeczke pobiegac itp basen wskazany tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po [...]
jak starić na masie a otrzymać na sile odpowiednio zbilansowana dieta to raz, wg. potrzeb / cel sila? jesli chodzi o diete nie ma takiej opcji, jedzeniem nie nadrobisz zaleglosci treningowych. jesli potrzebujesz pomocy w sprawie treningu --> rejestracja + post w dziale trening dla początkujących.
idz po plan do treningu dla początkujących, ponadto wydaje mi się,ze taki podzial, jak i wogóle cel jest niedobry siła powinna wchodzic wraz z masą. proponuje trening dzielony na 4r dni w tyg. kazda grupa trenowana 2 x tygodniowo w 2-3 ćwicz. i 5-7 seriach, z progresja lub regresją. o reszte jednak pytaj tam gdzie należy, podejrzewam, ze i w [...]
rób ABS II wejdź do działu trening dla początkujących i tam masz spis treningów w podwieszonym, tam jest wszystko ładnie wytłumaczone o co chodzi z ABS II...
Sam schemat wydaje się poprawny. Ciężko tutaj napisać cokolwiek więcej. Jeżeli chcesz uzyskać więcej informacji i pomocy odnośnie do treningu, to zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html