trening klatki piersiowej

[...] skakania, ale nie odpuściłem - a to był błąd!). Myślę, że póki pogoda nie dopisuje mógłbym spróbować powrócić do skakania.. Myślę, że jutro nie będę miał zakwasów i zrobię trening klatki piersiowej :) Nic nowego, ani specjalnie ciekawego - kroczek do przodu :) (dlaczego czasem przy pisaniu i edycji postu pojawia się okienko 2x5cm??) Zmieniony [...]

Dziś trening klatki piersiowej. Jak przewidywałem - heavy day nie spowodował zakwasów :) ławka płaska - sztangielki - 3x12 ławka płaska - sztanga - 12,9,7 ławka płaska - rozpiętki - 3x12 + SKAKANKA - 5x1/1min. KLATA - 18min CAŁOŚĆ - 29min + deko rozciągania :) Jutro light day i w sumie to by było na tyle. Planuję jeszcze klatkę zrobić na koniec [...]

Wczoraj wszedł trening klatki piersiowej: - sztanga - ławka płaska 3x12 - wyciskanie kettla jednorącz - 3x5 - rozpiętki 3x10 + clubbell 3min. CIEKAWOSTKA: Najpierw wyciskałem parę kettli - weszło 8x i pomyślałem, że taki słaby jestem, to powyciskam sobie pojedynczo - o dziwo!! Jednego kettla wycisnąłem mniej razy niż dwa na raz!! Daje do [...]

W takim razie, gdybym zamieniła czwartkowy trening na pośladki i brzuch, na trening klatki piersiowej, pleców i ramion, to byłoby ok?

[...] nachwytem cały czas. Potem znowu "skośny dociąg" inny chwyt i na koniec ściąganie linki przed głową podchwytem tutaj 100kg. Dociąg robiony 4x8 a reszta 5x10. Uważam że trening ten daje popalić. Dla rozluźnienia jako 2 trening robię basen 45 minut. Biceps i triceps oraz przedramię robię P90x . Z kreatyną się wstrzymałem. Jedyne odżywki to [...]

nadrabiam.... wczoraj trening klatki piersiowej zmiejszyłam liczbę powt. z 15-10 na 12-8 w tych moich poczynaniach KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 12/10/10/8 20/20/22/25 (czułam totalną bezsilność wczoraj:-() 2. ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ J.W. 5/5/5/7 te ost. to już bolało! 3. WYCISKANIE NA MASZYNIE J.W. 20/23/23/25 4. KRZYŻOWANIE [...]

[...] cw uwzglednij prosze stymulacje wlokien bialych i czerwonych. Chodzi o to aby podtrzymywac juz zdobyta mase i dalej wydobywac to do wyeksponowania na zewnatrz. Przykladowy trening klatki piersiowej: -wyciskanie sztangi w skosie w gore 12,10,8,6, 12-15 -rozpietki w skosie w gore 12-15,6-8,2*12-15 cw 2 i 3 w seriach laczonych -wyciskanie w [...]

Witam, Właśnie skończyłem trening armstronga. 5 serii na do upadku mięśniowego. 1 seria - 14 powtórzeń 2 seria - 11 powtórzeń 3 seria - 10 powtórzeń 4 seria - 7 powtórzeń 5 seria - 6 powtórzeń Dietę trzymam tak jak napisałem. Wieczorem trening klatki piersiowej. Zmieniony przez - arkadioss w dniu 2013-07-22 14:52:42

Nie tędy droga na każdą partię wystarczą 3-4 ćwiczenia najlepiej podstawowe , wielostawowe. Ponad to nie musi to być trening dzielony. Spokojnie podstawy możesz wypracować na treningu fbw. Zdecydowanie za dużo masz ćwiczeń lepiej mniej a konkretniej. Jak byś zrobił taki trening klatki piersiowej na 100% to nie był byś w stanie się ruszać [...]

No i tak panowie, dwa tygodnie cardio i 2kg fetu zrzucone,myślę że te dwa kilo to był taki niepotrzebny balast na brzuchu,zobaczymy co będzie dalej. Kolejny hard'corowy trening klatki piersiowej + lekko triceps/ łydki/ brzuch 1.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim na szynie smitha: 4serie: 12/10/8/6+ podwójny drop set+ powt.ekscentryczne [...]

Dziś kolejny dzień i kolejny trening,trening klatki piersiowej Ćwiczenia wyciskanie sztangi skos (Góra) 3 x 12,10,8 wyciskanie hantli skos (góra) 4 x 12,10,8,6 wyciskanie na płaskiej 3 serie + drop set 8,10,12 drop 12,10,8 wyciskanie na płaskiej (dół) 3x 8 , 2x 10 papki na poreczach 3x max rospietki nawyciagu rosciaganie i rolowanie 10-15min [...]

Dziś kolejny dzień i kolejny trening,trening klatki piersiowej Ćwiczenia wyciskanie sztangi skos (Góra) 3 x 12,10,8 wyciskanie hantli skos (góra) 4 x 12,10,8,6 wyciskanie na płaskiej 3 serie + drop set 8,10,12 drop 12,10,8 wyciskanie na płaskiej (dół) 3x 8 , 2x 10 papki na poreczach 3x max rospietki nawyciagu rosciaganie i rolowanie 10-15min [...]

To tylko niewielki fragment wywiadu, który przetłumaczyłem ze strony fitflex.com John Grimek - wywiad. Nigdy nie miałem ustalonego planu treningowego na miesiące czy lata. Nigdy! Robiłem wszystko co myślałem, że może wywołać jakąś reakcję ze strony organizmu. Kiedy uważałem, że potrzebuję więcej mięśni na klatce, to byłem bardziej skoncentrowany [...]

dzieki jeszcze raz wielkie :D nie wiecie nawet jak mi pomogliscie :) Jeszcze pare pytanek. Robiac 2 treningi w tyg oddzielajac trening wysilkowy od rozciagania ile mniej wiecej on by trwal? A ile mialby trwac trening raz w tygodniu polaczony? Moim skromnym zdaniem pojedyncze powinny trwa ok 1h intensywnego wysilku a polaczony jakies 1.30h ale jak [...]

Witam wszystkich, chciałbym żebyście skomentowali mój plan treningowy jeśli wam coś nie odpowiada, proszę wnosić własne sugestie. Poniedziałek Trening Klatki Piersiowej 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

Dlaczego co trening klatki piersiowej mam zakwasy ? Na innych częściach ciała nie mam już zakwasów. Na udach jescze troche odczuwam zakwasy ale minimalnie. Na klatce mam zakwasy nawet do 3dni po treningu czy to normalne ? Ćwiczę 8 mięsięcy bez przerwy.

[...] niestety mam tak zbudowaną ławkę, że wykonywanie tego ćwiczenia jest niemożliwe ;/ . Mógłbyś podać jakieś ćwiczenie zastępcze? Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o trening klatki piersiowej, zaproponowałeś mi wyciskanie hantli na ławce skośnej, ale mogę chyba to zmieniać na ławkę płaską, ewentualnie co jakiś czas używać sztangi. (Gdzieś [...]

Lechek Niutrition Pump x3 1 porcja Smak : 10/10 super Pobudzenie - brak Pompa 7,5 - trening klatki piersiowej,klatka solidnie spompowana Pierwsze odczucia są dobre, produkt nie pobudzający lecz tylko pompujący. Mi to pasuje,bo czasami zdarza się trenować w późnych godzinach wieczornych i nie będzie problemów z zaśnięciem :-)

[...] Mateo. Staralem sie pogrupowac. ************************************************* DIETETYKA I ODZYWIANIE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 - posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe [...]

ja dałem trening klatki piersiowej i co tam mam tak czekac 30 min i potem co dalej ?